原创 儿童营养师王斌 儿童营养师王斌王 斌中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！摄入能量高，运动量偏少，能量消耗低，身体自然会变胖，并且腰腹血液循环差，脂肪易滞留，久而久之让脂肪囤积过量。为了消耗掉多余的脂肪，正确的减肥方法应该是努力将身体的「真胖」体态改变，降低脂肪含量。同时要提升肌肉紧实度，而不是单纯的降低体重，瘦到皮包骨头、乏力体弱状态。有研究认为，饭前1~2小时的空腹状态下进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，减肥效果优于饭后。
【脂肪逐渐消耗的3大征兆】1)精神体力变好，腰围明显减小，臀腿没有变化，体重也没有变化。2)精神体力变好，腰围没有增加，同样的衣服变宽松了，但体重却增加了几斤。3)精神体力变好，臀变圆、腿变粗，后背和腰部却变薄了。如果出现以上三种情况，恭喜你，你的脂肪正在减少，体脂率正在降低，继续加油！END原标题：【脂肪逐渐消耗的3大征兆】
