产后出现母子分离的情况,实在是太常见了!尤其是月子里,常因为黄疸问题,母子被迫分开。
虽然宝宝不在身边,但作为母亲,也总想着把最好的母乳给到宝宝。
宝妈们总是暗下决心:
她/他在住院,那我就挤出来送过去!
待她/他回来,我也要有充足的奶量以满足宝宝的需求!
但,往往事与愿违,很多宝妈的奶量就是不见涨,为了能产出足够的奶量,我们不妨这样操作:
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1.积极追奶,不松懈不放弃
月子里,一旦母子分离,我们需要保证 3小时 吸一次奶,昼夜不分,上闹钟,不能偷懒。只有频繁的刺激乳房,移出乳汁才能保证泌乳量不减。
使用吸奶器时,保证每次吸奶,单边的吸奶时间 不能少于15分钟 ,先开启按摩模式,待有乳汁滴出后,再调整至自己感到舒服,又好出奶的档位。
吸奶器一定要好用,我们要会用,否则,乳房容易出问题。
乳腺疏通、电疗刺激也能增加奶量吗?
当然可以!
不过,注意力度、频次和操作时间,不然,就会像这位宝妈一样,催奶、追奶导致胸部受伤。
如何判定母乳够不够量呢?
我们有的宝妈总担心奶不够,就会催奶、追奶、挤奶、希望自己成为「大奶牛」,有源源不断的奶量给到宝宝。但过度的催奶,奶量是上来了,宝妈也很可能会因为胸涨而十分难受,容易出现堵奶,也就容易引发乳腺炎。
其实,宝宝单次的母乳需求量并没有那么高。
如图所示:
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宝宝的生理性胃容量:
出生1天,5-7ml,约樱桃大小;
出生3天,22-27ml,约核桃大小;
出生7天,45-60ml,约李子大小;
然后逐渐增加,待满月时,达到80-150ml。
看吧,其实宝宝单次的需求量并没有想象中的那么多, 不要给自己太大压力!
虽然,每个宝宝的胃容量会有差异,但纯母乳喂养的宝宝,需求量差异还是有上限的。
如果说,奶瓶喂养还能喝,个人建议是增加喂养次数,而不是增加单次的喂养量。
2.休息休息,真的,好好休息
因为宝宝不在身边,宝妈就有大把大把的时间可以休息。
记住了, 要睡得多,奶量才能多!
我们多休息,睡够觉,等她/他回来的时候,才能更好地照顾她/他嘛。
3.心理疏导,别给自己太大压力
母子分离,我们会伤心
宝宝入院,我们会担忧
奶量不涨,我们会自责
激素波动,我们会难过
上述说的,所有的负面情绪都会让泌乳量减少。
所以,宝妈们一定要学会自我调整,只有你自己 本人心态顺了,奶量才会蹭蹭往上涨。
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4.吃好喝好,营养让母乳有质有量
虽说,泌乳量是可以靠神经刺激获得,但是,合理的饮食却能提升乳汁产量和增强乳汁质量的。
泌乳期间怎么吃,看它:
主食多吃粗杂粮,每天一餐一碗饭。
蔬菜水果需适量,一斤蔬菜7两果。
鱼禽肉类3两多,鸡蛋每天来一颗。
奶类每日喝2杯,大豆坚果只一把。
饮食清淡最重要,油脂减量再减量。
饮水量,每天至少2升以上(在夏季、空调房里还要加量),白开水、果汁、汤水、粥类都行。
吃得均衡,吃得好,奶水量足质优!
吃得油腻,爱偏食,那,堵奶较易发、奶水营养也差点意思!
母子分离,别着急,做到上述4点,奶量不会少!