写这篇文章的时候，我已经是四个月的宝宝的妈妈。特别想跟大家分享一下我的控糖经验和成果。糖尿病控糖对宝宝和宝妈的重要性我就不说了，主要聊一下我的控糖经验和切实感受。
作为一个打工人怀孕上班控糖是不那么方便的，控糖饮食跟正常人饮食差别很远，最开始我也觉得根本不可能。除非我自己不上班，天天就在家安排自己的一日三餐，但是最后我的控糖效果很好，宝宝是37周自然分娩，5.4斤，控糖之后我只增重两斤左右。怀孕的时候，我跟很多孕妇一样有身材，妊娠纹等各种焦虑。我很庆幸自己只是盆底肌松弛，没有因为生产身材走样，长妊娠纹。因为一个盆底肌松弛漏尿就已经很让我崩溃了。我妹妹在生完第一胎之后，当我用手指戳她肚皮的那一刻，我被那种毫无阻力的松弛感震惊到了，虽然我是先看到了松弛的大肚囊，但是这种手感还是令人震惊。
很幸运在我孕25周加的时候，糖耐不过，开始了我的控糖之旅。控糖前的孕早期和中期由于孕吐，是我最难受的一段时间，每天吃了吐，吐了又拼命的吃。吐得在厕所抽搐，边吐还边漏尿。孕二十周的时候脸上的皮肤明显的松垮，当时以为是肚子在变大，身体分泌什么松弛的激素导致的，也没多在意。孕中期疯狂冒痘，甚至连背上都长那种很厚实的痘痘，昏昏沉沉甚至平日里视力也有些模糊！差不多是在16周之后，呕吐开始逐渐减轻，25周的时候只是没胃口，但基本不呕吐了。食欲也渐渐的恢复了！正是我计划着大饱口福的时候，告诉我妊娠糖尿病要控糖，当时心情真的很低落！
对一位上班的孕期妈妈而言，控糖不是很方便，但是因为我是跟老公两个人一起住，我老公每天都加班到九点十点的样子。我一个人控糖很好操作。
下面分享一下我的孕期控糖经验，主要是饮食和运动。
早餐：
控糖以后早餐就不适合在外面买了，我每天晚上回会把碳水类比如红薯，玉米，紫薯，芋头，土豆，南瓜，这些准备好再加一个鸡蛋放电饭锅预约第二天早上起床前煮好，再带一根黄瓜，一个西红柿这样子去公司，早饭的时候先吃一个黄瓜或西红柿，留一个中午饭后吃，然后吃鸡蛋最后吃红薯玉米这些，喝点我买的无乳糖的牛奶。我是基本每天早上都这么吃，孕晚期最后几周胃口变好，有点嘴馋，一周会吃一次热干面，拌粉，但还是会先啃黄瓜或西红柿，吃完鸡蛋，再吃，我一般面这些不会吃完，牛奶上午也是必喝。
早加餐：
孕期刚开始控糖的时候，我也是按照医生的要求餐后两小时吃点，苏打饼，水果什么的去给自己加餐，但是由于我经常忘记吃加餐，而且吃加餐后中午的餐后血糖吃的很少也超标，我把早加餐去掉了，去掉早加餐的理由是我早上基本是九点到公司，然后洗洗茶杯，再吃早餐，中午窝都是提前15分钟下楼吃饭，基本12前能吃上中饭，两餐间隔时间不长，省掉早加餐我自认为是合理的。
中餐：我是没有带饭的，选择在公司楼下的自助餐吃饭。吃外面的饭没办法拿电子称去称想控制量是有点难度的，我是周末在家做饭称多了，自己凭感觉估的重量，不可避免的在外面吃饭没有粗粮饭吃，吃的控糖大忌白米饭，按医生说的吃普通的一小碗米饭，我血糖是会超很多的，我都是吃大半碗的样子。不得不夸一下我自己，这家快餐店的免费甜汤是很好不错的，尤其是米酒汤圆，我都控制住了基本没吃，孕期只浅尝了一两口！
午加餐：因为中午12点前吃的中饭，晚饭六点半下班，回家就是七点之后，自己再买点菜做个但差不多八点前吃晚饭，所以下午我加两餐，主要是一两百克的低糖水果，15克的坚果，三片苏打饼干20克燕麦这些。
晚餐：前期我都是整点面条，水煮一些青菜，肉，之类的，放一点点油，调料拌着吃，后面是清炒一下，炒菜避免油烟味，直接冷锅加油稍微热以后就倒入面条青菜，肉之类的翻炒一下。或是自己煮点粗粮米饭，在随便弄几样期菜和肉炒一下。
晚加餐：喝点牛奶，酸奶，吃点水果，坚果这些。我一般睡觉前也会觉得饿，想吃点东西，就吃一两块苏打饼干！
孕期运动：上班没有太多时间运动，好在我工作算的上比较清闲，不忙的时候我是隔一个小时就离坐去走廊里活动10分钟的样子，每天上下班走路有半小时的样子，午饭后在公司写字楼或是走廊里活动一下。周末也是坚持适量运动一下。
差不多控糖两三周之后，明显的感觉到自己的精神状态好了很多，可以说是比我孕前状态还好，因为我一直是那种觉得胸闷气短的，时不时觉得自己需要深吸一口气的那种，我的皮肤状态也感觉越来越好，不得不说孕晚期才是我整个孕期最舒适的阶段，除了走路不太方便，肚子大向下的压迫感让人不适。另外就是开始控糖前我有点尿路感染，特别尿频，孕晚期尿频反而改善了很多。
有一点不是太好的地方是我刚37周就发动了，当时还没开始休产假就生了，不知道跟我每天活动量偏多有没有关系，我是在孕28周就开始用托腹带了，很早就开始觉得肚子下坠的厉害，每天又要大量活动，不用托腹带实在扛不住，用托腹带可能对预防妊娠纹也有一定的帮助吧！另外控糖体重不会在短时间内飙升太快，肚子也不会过大，皮肤更紧致，也不容易长妊辰纹。产后42天检查腹直肌择只分离了一指，产后第四天就已经是孕前体重，目前体重比孕前轻两斤，产后四个月我的肚子在早上空腹的时候完全看不出来是生活过孩子的！
