姐妹们，天道好轮回，苍天饶过谁！
没想到暑假刚开始，我第一焦虑冲击，不是来自成绩，而是来自身高！
回家赶紧量了下准确身高，141.3cm。
如果说对CC身高焦虑来自同龄人对比，那对DD的焦虑则来自于指标本身。
今年被朋友安利，我买了一个身高测量仪，我发现DD的身高已经滑到了P10了，之前一直是P25呀。（之前只是有一搭没一搭的用尺子测）
不知道身高标准的可以看这个表，【中国7岁以下儿童生长发育参照标准】▼
△左右滑动查看更多
DD上幼儿园之后，因为是混龄班，孩子们年龄本身有大有小，说实话没有直观对比，我也没太在意过身高。
结果最近一次量身高，DD4岁9个月，才105cm，妥妥跌入P10赛道了。
所以，真心忠告啊，孩子的身高真不能光靠感觉，不能你觉得。
想要真正的放心，必须做好曲线检测。我赶紧买了一个 实时同步数据，又能自动生成生长曲线 的测量仪。
有实时的数据依据，才能做到真的不焦虑。真的发现问题， 也不会 错失干预的最佳时期。
我们家俩娃本来就不属于高的，一直处于中间偏矮那一波，如今DD 突然下滑到P10了，说不慌那是假的。
所以这个暑假的一个重大决定，就是给俩娃追追高！
俗话说，春生夏长，
七分天注定，三分靠打拼，
夏天搏一搏，单车变摩托。
就说上学的时候，谁还没有那种放假前和放假后「高」若两人的同学？
放假前大家还能一起玛卡巴卡，结果暑假返校，直接窜出一个头。
这是因为， 身高的增长确实是有很明显的季节性的。
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中3~5月（春季）长得最快，身高的生长速度是其它季节的2~2.5倍。
其次，就是夏天了。
我觉得，还有一个最关键的点就是「暑假不用上学」。
孩子终于不用困在教室里，一坐坐十几个小时了。
可以有大把的时间休息、户外、早餐也不用着急忙慌凑合了事了。
所以，我愿把暑假称之为 追高黄金时期。
不过，想要暑假身高「弯道赶超」的，这3点一定要注意。
做的好，为咱家娃追高添砖加瓦；
做的不好，反而拖了咱追高的后腿。
1
要吃好
我在给CC、DD研究暑假追高餐的时候，发现了一个重要信息。
一个令孩子平均长高10cm的早餐食谱——奥斯陆早餐。
这是1927年，挪威政府邀请营养学家专门设计的食谱。
不仅让挪威14岁的中学生的平均身高 增加了10厘米！
不仅如此，这些学生的 体重也增加 了， 生病也少了 ，最关键的是学习成绩也变好了（据说成年后比其他孩子收入都增长了不少）。
第一次听说的时候，我都震惊了，这到底是给孩子吃了些啥？
揭秘时刻！
这份早餐食谱长这样：
1、两片全麦面包；
2、黄油；
3、一根香肠或者一片奶酪；
4、半个苹果或半个橙子；
5、236毫升鲜牛奶；
6、一根胡萝卜；
7、9月到次年3月附加一勺鱼肝油。
当时这份食谱，被很多国家争相效仿，且均有成效。
乍一看平平无奇，却给孩子们带来了翻天覆地的变化，搁谁，谁不心动啊？
里面的每一个食物一一对应着：
1、碳水
所以有时间的姐妹，可以按照这份早饭构成，给娃准备早餐： 奶制品+肉蛋+主食+蔬果。
当然，说起来简单，但准备确实挺麻烦。
对于我家这种双职工家庭，真的没时间，早上光是洗漱送DD去幼儿园就已经跟打仗似的，晚上下班就已经累够呛。
而且，最关键的是我做的，孩子们不见得爱吃。通过看CC、DD的体型，大家也能猜出来，他俩在饭桌上，也绝对不是啥省心的主儿。
我也不是小姨，家常的饭菜都能整出花来。
所以，我又加了个码， 找了一杯可以直接喝的「奥斯陆早餐」。
把奥斯陆早餐计划都浓缩在奶粉了，一杯就能补充20多种营养。
DD已经熟练到每天自己冲泡，老母亲也安心不少。
对于平常做饭每顿没那么讲究营养配比；或者真饭渣宝宝，菜不吃，蛋不吃，肉还不爱嚼；以及DD这种好的时候吃两碗，坏的时候一口不吃的随机娃，真的太友好了。
这至少是个万无一失的「长高秘方」 ，也算是对日常饮食不全的一个补充。
也许这大概就是，懒人自有办法。
身高这件事，先天决定下限，后天影响上限。老母亲主打一个不拖后腿、不留遗憾。2
有效运动
运动大家都知道，动就完了，为啥还要「有效」。
因为运动强度、时间和运动类别都是有要求的。
先来说，运动类别。
不同年龄推荐的运动：
0~1岁：
运动主要以爬、站、走为主；
1~3岁： 主要是以走、玩球、跑跑跳跳、滑滑梯等运动为主；
3~5岁： 主要以游戏和玩耍作为发展运动技能的方法。
比如跑跳、相互追逐、踢球、攀爬等；
6~9岁： 开始进行运动技能学习。
比如跑步、游泳，各种球类运动，也开始接触一些复杂的团体运动等。也可多进行跳跃性和伸展性运动，比如跳绳、跳远、投篮、跳皮筋等。
10~12岁： 可以进行比较复杂的运动技能、团队合作的运动。
比如各种球类运动、游泳、武术、田径运动、体操类等，也可以多进行一些拉伸类运动，比如体操、引体向上、吊环等。
不推荐孩子进行的运动：
过于成人化的运动，比如少儿跑酷、网红极限蹦床、拔河、长跑、摔跤和一些阻力训练等。
孩子骨骼硬度小，肌肉收缩力弱，关节不稳固易脱位，再加上孩子的自我保护意识不够，这些都增加了孩子的运动风险。
要知道， 儿童是运动损伤的高发人群，所以很多运动别跟风。
秉着让孩子尽情玩的原则，在兴趣的基础上，学习一些运动技能就可以啦。
再来看运动时间：
1-2岁： 3小时左右中等到剧烈强度的活动（可分阶段进行）
3-4岁儿童 ： 全体累计活动至少3小时，户外运动至少2小时。
其中中高度强度的活动， 至少有60分钟！
5-17岁儿童青少年：
每天至少进行60分钟中等至较高强度的身体活动。
每周至少3天进行较高强度的运动，以增强肌肉和骨骼健康的训练！
最后看运动强度：
只有达到了一定的运动强度，才会对孩子的心脏、骨骼、肺、血液循环、大脑产生良好的刺激。
每个孩子的体力不一样，具体怎么判断呢？
中等强度： 孩子运动后，呼吸比较急促，即运动中只能讲短句子，不能完整表达长句子，此时还可能伴随微微出汗的特征。
高强度运动： 孩子运动后，心跳明显加快，脸色变红，出汗量大，呼吸急促，呼哧呼哧的喘短气，几乎不能连贯地说话。
注意： 这60分钟的中等及以上强度身体活动，不是非得一次性完成。
可以穿插在日常生活中（如上楼梯等），也可在课上获得（如做体操、玩游戏等）。
很多大人一看娃气喘吁吁就赶紧叫停！生怕娃给累着。
但其实比起累不累，我们更重要的是要关注孩子是否有不舒服的状态。
只要运动适合，没有不适，那孩子想玩就让他尽情的运动吧。
温馨提示： 近期感冒发烧者居多，若孩子有感冒、发热等症状，则需注意休息，不可让孩子进行剧烈运动。
3
睡得好
最后一点，就是老生常谈，大家都知道的，睡眠。
俗话说「人在睡中长」，睡眠也是长高的重要因素。
△推荐的睡眠整体时长
要知道充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。
虽然最新研究提出了「长睡眠者」和「短睡眠者」，不同的人需要的总睡眠时长，是不固定的，咱们也不可能按「表」养孩子。
但对于孩子来说，虽然晚睡并不一定有严重问题，但早睡无疑是一个更好的选择。
那如何让孩子能睡得早一些呢？
以前专开过一篇，大家可以看这篇【 有种幸福，叫娃睡着以后！可惜6年后我才发现早睡的秘诀！希望分享的不晚！ 】。
-end-
姐妹们，暑假有给孩子的追高计划吗？
剧透一下，这周团购是追高专场，有DD喝的追高奶粉和身高测量仪。
今天留言区给C妈说说，你家娃几岁？多高了？身高是一件让你从容还是焦虑的事儿？
随机揪出10位，给娃送出小零食一份！
【
最近疯狂长高的孩子，都在认准做好这一件事！
】
