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文| 渣叔羅影
編輯| 渣叔羅影
相信不少人都有這樣的感覺，年輕的時候經常熬夜，第二天依舊生龍活虎。
一旦過了30歲以後，只要晚睡一點，隔天就感覺提不起精神，補覺也緩不過來。
就好像在某個時間點，人突然就衰老了......其實，這不並是你的錯覺。
2019年，美國史丹福大學神經學家Tony Wyss-Coray團隊曾在【自然醫學】上發表過一項研究。
研究內容顯示，人的衰老並不是勻速。
並且，有三個年齡段老得最快，這究竟是怎麽一回事？
衰老的本質其實是細胞的更替出現問題，人體結構很復雜，由大量器官和組織組成。
這些都需要細胞的支撐，一個物種年齡越大， 細胞衰老的數量也就越多 ，身體器官也會衰退。
到了中老年時期，總是避免不了頭發變白，臉上長斑，皮膚褶皺。
這些都是衰老的訊號，然而，器官的變化我們看不見。
幾年前，美國史丹福大學就開始了相關領域的研究。
為了弄清楚衰老的隱性變化， 研究人員對4263名年齡18-95歲的誌願者進行了調查。
采用抽血的方式， 分析誌願者的血漿蛋白軌跡，一共2935種。
這是一個極其龐大的工作量，僅靠神經學家Tony Wyss-Coray根本無法完成。
於是史丹福大學成立小組，專門進行實驗統計、分析等工作。
在學生的積極幫助下，實驗行程加快許多。
終於功夫不負有心人， 經過仔細對比，Tony Wyss-Coray發現了一個驚人的科學事實。
人類體內的血漿蛋白在34歲、60歲、78歲三個階段會有明顯的波動變化。
這些變化很好的符合了一些醫學疾病的變化統計。
在他看來，人類的衰老不是一個緩慢的過程，而是分為三個階段。
一旦過了三十四歲、六十歲、七十八歲，就會出現斷崖式的衰老。
處於這三個階段的人，身體狀況會出現一些微妙的變化。
而這些變化和特征，讓人覺得自己一夜之間衰老許多。
首先是三十四歲，這個年齡段，在中國可以說是中年男人。
古人都說，三十而立， 其實這個年齡段生活壓力最大。
畢竟上有老下有小，盡管這個年齡段的人往往都有穩定的收入工作，但是生活中的各種瑣事，還是能把人折磨的筋疲力盡。
據【新浪財經】釋出的統計數據來看，中國2020年離婚人數373．3萬對，高居世界第一。
在家庭這邊也是一地雞毛，所以很多人都在這個年齡段顯老。
比如剛過完三十歲的女性，新陳代謝會不如以前，從臉上就能看出來。
一個比較明顯的特征是細微的法令紋、皺紋開始浮現，但不是很明顯。
而那些不註重保養的人，可能在三十歲來臨之前就增長皺紋。
過了三十歲以後，皺紋明顯增多，紋理越來越明顯。
這其實是血漿蛋白中的成分波動造成的，臉部膠原蛋白流失，皮膚失去彈性。
此時不必驚慌，因為可以用一些手段進行修復。
一般來說都是去醫美去紋，建議去大機構，找有資質的醫生解決。
如果沒時間去，還有一個辦法就是做保健操拉伸肌膚。
事實證明，日常的護膚也會改善面容，尤其要註重補充水分和蛋白質。
最關鍵的是調解情緒， 早睡早起，作息時間規律化。
保持一個良好樂觀的心情，這對抵抗衰老也很有幫助。
60歲這個階段，是人類進入快速衰老的第二個階段。
過去，世界衛生組織將60歲作為分水嶺。
把60歲以上的人定義為老年人，60到74歲的人定為年輕老年人。
現在時代進步，醫療技術得到了很大的提升。
過去那些治不了的老年疾病，都可以得到有效治療，再一次延長了人類的平均壽命。
再看看古代，人到七十古來稀，那時候70歲都算是長壽老人， 四五十歲都能被稱為老人。
如今70歲的老人滿大街都是，應沒有古稀的感覺了。
過了這個年齡，身體就容易出現一些毛病，但這些都是正常的。
在我們國家，很多老年人都有高血壓的情況。
它的形成原因有很多，這裏不再一一列舉，需要註意飲食和生活。
要保持健康的飲食習慣，減少油膩食物和鹽分的攝入。
條件可以的話，可以適當進行體育鍛煉， 每周至少150分鐘的中等強度有氧運動。
如果有抽煙酗酒的習慣，那麽最好戒掉，身體再好也扛不住這兩樣東西的侵害。
很多老年人上了年紀，不怎麽愛運動，導致體重上升，體態發福。
要盡量控制體重， 因為肥胖容易對血壓造成影響。
一些國家比較喜歡喝咖啡，但對老年人來說，這種飲料也是有害的。
過量攝入咖啡因可能導致短期的血壓升高， 喝咖啡一定要適量。
少吃含鹽量高的食物，這個不必多說，老年人基本都知道。
老年人身體器官功能衰弱，比較容易受到外界環境因素影響。
以前年輕的時候怎麽胡吃海塞都沒事，一旦過了那個年紀， 各種食源性疾病就會找上門來。
尤其是到了78歲，也就是史丹福大學論文中提到的第三個階段，衰老的特征會更加明顯。
往往在這個年紀，人們已經退休，兒女事業有成， 不用考慮生活上的得失和困境。
這時候就開始享受生活，每天除了吃飯就是睡覺，偶爾出來鍛煉一下，到公園下下象棋。
但也有人註意到， 世界上有很多養老機構，專門收容無人照顧的老年人。
在養老院裏，老人的基本生活沒什麽問題， 但心理上的問題容易被人忽視。
長壽老人容易胡思亂想，何況子女不在身邊，內心十分空虛孤獨。
對此，專家的建議是多去戶外做運動，鍛煉身體的同時，也能避免胡思亂想。
據數據統計，中國65~69歲的老年人，有超過5成都會使用智能電話上網。
其實老年人上網是一件好事，他們能和家人影片聊天，拉近親人之間的距離，減少生活上的焦慮。
同時還能了解新聞大事，在手機上看電影、電子書，增進知識。
在這個階段，不用想著怎麽抵抗衰老， 這是自然界的規律，沒人抵抗得了。
很多人好奇，衰老本質是細胞更替發生變化，那麽有沒有辦法逆轉這一過程呢。
說直白一點， 逆轉這個過程相當於返老還童 ，這是科幻電影裏才有的事情。
但令人驚訝的是，美國史丹福大學神經學家Tony Wyss-Coray早在2014年就做過這一領域的研究。
研究團隊將老年小白鼠和年輕小鼠的血液系統連線在一起 ，隨後靜靜觀察它們的身體變化。
經過大量對比實驗發現，年輕的血液確實能改善老年小白鼠的大腦功能。
只不過人們不能確定，到底是血液中的哪一項成分改變了白鼠的大腦。
後來又研究了人體內的血漿蛋白成分，發現有許多相似之處。
值得一說的是，斷崖式的衰老也有性別差異。
比如，女人進入衰老的過程比男人慢一些。
我們都知道，很多國家的男女平均壽命都是女性比男性高，這很好的和實驗結果吻合。
盡管女性在蛋白方面衰老比男人快， 臉上容易長皺紋。
但是器官和大腦的衰老速度慢，造血幹細胞的生命周期也比男性長久一些。
如果未來真的掌握破解其中的秘密，那麽人類的壽命將會得到極大延長，甚至是返老還童。
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