室外活動戴口罩
可減少吸入霾細顆粒
挑選防霾口罩有學問
判斷口罩的防護效果，我們可以從人體頭面部密合度、呼吸阻力、顆粒物過濾效率、人群的適配性、衛生安全性五個方面評價。目前市場上銷售的普通口罩及一次性無紡布口罩對於灰塵和大顆粒物可能有一定的阻擋效果，但是對於霧霾、PM2.5或細菌、病毒等微生物顆粒的防護是不夠的。
為進一步了解佩戴防顆粒物口罩的效果，中國疾病預防控制中心的學者曾經做過一個簡單的小實驗。
結果顯示，普通一次性無紡布口罩有一定過濾顆粒物的能力，但是由於佩戴時無法緊密貼合臉部，因此實際佩戴時無法起到防顆粒物的作用。佩戴防顆粒物口罩可以降低PM2.5濃度，減小人群對於顆粒物的暴露，有益於健康防護。
再結合【呼吸防護自吸過濾式防顆粒物呼吸器】（GB 2626-2019）、【呼吸防護用品的選擇、使用與維護】（GBT 18664-2002）和【醫用防護口罩技術要求】（GB 19083-2010）等標準對口罩的技術要求，建議可選擇標有KN95或N95（過濾非油性顆粒物最低效率為95%)、FPP2（最低過濾效率94%）的口罩。此外，在選購口罩時，還要考慮使用者的臉型和舒適性等因素。
佩戴口罩也有講究
佩戴口罩前以及摘下口罩前後都需洗手。口罩有顏色的一面向外,有金屬片的一邊向上。把口罩上的金屬片沿鼻梁兩側按緊，使口罩緊貼面部。佩戴口罩後，避免觸摸口罩。若必須觸摸口罩，在觸摸前後都要徹底洗手。
每次佩戴口罩後，需進行佩戴氣密性檢查：雙手捂住口罩呼氣,若感覺有氣體從鼻夾處漏出，應重新調整鼻夾；若感覺氣體從口罩兩側漏出，需要進一步調整頭帶、耳帶位置。如果不能緊密貼合臉部，需要更換口罩型號。
特殊人群戴口罩要謹慎
佩戴口罩一般會增加呼吸阻力和悶熱感，不是每個人都適合佩戴口罩。特殊人群選擇防護口罩務必小心謹慎。
孕婦佩戴防護口罩應註意結合自身條件選擇舒適性比較好的產品，如配有呼氣閥的防護口罩，降低呼氣阻力和悶熱感，佩戴前應向專業醫師咨詢，確認自己的身體狀況適合。
老年人及慢性病患者身體狀況各異，如心肺疾病患者佩戴後可能會造成不適感，這些人應向醫生咨詢，尋求他們的專業指導。
兒童處在生長發育階段，而且其臉型小，如使用成人口罩一般難以達到密合的效果，建議選擇正規廠家生產的適合兒童佩戴的防護口罩。
來源：健康報
作者：中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所 王瓊 吳亞西
稽核：國家健康科普專家庫專家、中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所 程義斌
策劃：譚嘉
編輯：王寧
