漫畫/戴瑩芳
長沙晚報全媒體記者 徐媛 實習生 夏芷琪
寒冬裏，鬧鈴一響，就能迅速起床，恭喜你打敗了全國97%的起床困難戶。鬧鈴響了再等5分鐘、等下一遍鬧鈴再起床、左右掙紮才能擺脫溫暖的被窩……這是很多人再熟悉不過的場景。近日，一款電擊鬧鐘手表賣得火熱，在某購物平台創造了1萬多單的銷售額。最近，電擊鬧鐘手表因一則新聞讓更多人認識——一位沖刺考研的女學生，將電擊鬧鐘手表戴在腳腕上，直到腿被電破了皮，還是沒有醒來。
對此，醫生提醒，電擊喚醒不可取，這種形式不僅有受傷風險，還破壞了人體正常的生物律動，長期使用會降低免疫力，可能產生抑郁情緒。
「一秒」起床的電擊鬧鐘手表熱賣
臨近考試季，電擊鬧鐘手表在大學生群體中銷量不低。大二學生小昊每天睡前開啟手機軟件，對手表設定150伏的最高電擊擋位，每天早上6時30分喚醒，目前已連續使用了15天。「聲音與電擊相比，不在同一量級。」在手表釋放的電流刺激下，小昊總能準點起床。
這款在網上購物平台號稱「一秒」起床神器的電擊鬧鐘手表，其購物頁面介紹，電擊鬧鐘手表功能非常簡單，只有時間和電擊兩項，而電擊分為五個擋位，提供從80伏至150伏的電擊強度，售價在100元至300元之間。
為了讓孩子不賴床，崔女士給上小學的兒子也購買了一個電擊鬧鐘手表。「孩子早上喊不醒、拖不起，自從買了這款手表，小孩怕痛，再不敢貪睡了。」崔女士說，她也擔心電流會傷害孩子，用過一兩次以後就成了擺設，現在起到的是「唬人」作用。
社交平台上，對於電擊鬧鐘手表褒貶不一，有人說使用後精神緊張，睡眠質素更差了;也有人說能督促自己每天準時醒來，慢慢形成了生物鐘。一名備戰考研的女大學生在社交媒體平台發帖提醒網友，引起了廣泛關註和媒體報道，從圖片來看，女生的左側腳踝被電擊鬧鐘手表電出了一個圓形的傷口，類似燙傷的水泡。
電擊鬧鐘手表不僅傷身還傷「心」
在短影片平台上，有博主釋出了自己使用電擊鬧鐘手表的測評。根據博主的實際感受，最低擋的電擊像一根針輕刺皮膚，沒什麽感覺;到了第二擋電擊，手腕開始無法控制，大幅搖動……直到最高擋位電擊，博主身體蜷縮。從畫面看，電擊造成了強烈的外部刺激。所謂的「喚醒」，不如說是一種驚嚇下的自保行為。
使用過電擊鬧鐘手表的使用者表示，調至最低強度的電擊，感覺像靜電電一下，但如果電擊強度很高，會有強烈的痛感。
「如果身體反復被電擊，會形成應激。」中南大學湘雅二醫院神經內科副主任醫師蔣正提醒，「時間長了，將傷害人的心理健康，導致恐懼反應，嚴重時產生焦慮情緒。」
此外，電擊對於身體、心臟和神經都會產生影響。使用電擊鬧鐘手表，電流能達到15毫安左右，在皮膚局部產生電熱反應，引起灼傷。除此之外，對於患心腦血管疾病，特別是心臟裝有起搏器或心率不齊的患者，電擊鬧鐘手表的電流透過全身，影響人體的體表電位差，對正常的心臟電生理產生幹擾，嚴重時可能產生心律不整等不良反應。
大腦中神經元的放電是一種正常的活動，神經依靠電活動維持的生理功能。長期電擊，會影響正常的神經電活動，例如癲癇病人，此舉可能會導致癲癇異常發作，增加危險。
看起來行之有效的電擊鬧鐘手表，對人體可能存在許多健康風險，影響人的心理、皮膚、心臟、神經、免疫功能……對於「起床困難戶」，蔣正建議尋找其他更安全、更溫和的喚醒方法，避免潛在的傷害和負面影響。
睡眠不足又強行喚醒，對健康損害更大
「睡眠規律由生物鐘調節，起床困難主要是睡得太晚導致。如果睡眠充足，起床困難的問題相對容易解決。反之，睡晚了，又強行喚醒，對健康的損害更大，它擾亂了生物鐘整體的正常運轉，也會降低白天的學習工作效率。」蔣正說，保持充足睡眠，透過自律，加上無害的外界喚醒方式，一般人是可以被喚醒的，不需要額外使用帶有創傷性的電擊鬧鐘手表。
「想要起床不困難，首先要做的是尊重睡眠規律，形成良好的睡眠習慣。」蔣正提到，睡前刷手機容易影響睡眠，再加上熬夜，很容易導致生物鐘紊亂，加劇失眠問題。此外，有的人天生不那麽容易喚醒，但配合智能鬧鐘的震動或者語音功能，也能達到喚醒效果。如果還是不行，需考慮是不是有其他原因，應及時調整狀態，保證足夠的睡眠。
其實，「起床困難戶」和睡眠節律紊亂有關。許多人有熬夜的習慣，而晚上沒睡夠，白天為了提神會飲用茶、咖啡或刺激飲料，晚上又因為工作、學習、娛樂，加重了失眠狀況。
養成良好的作息習慣，睡眠問題就會迎刃而解。睡眠不足又早起強迫自己醒來，身體難免吃不消。長時間睡眠不足，會影響大腦功能，造成註意力不集中，精神狀態變差，引起頭暈、頭痛，還可能導致記憶力下降、學習工作效率降低。睡眠質素還會影響身體免疫功能，睡眠不足可導致人的免疫功能低下，人體更容易被外界細菌、病毒侵入。
備考焦慮難以入睡或起床困難的人群，應勞逸結合、適時休息，必要時在醫生的指導下服用一些輔助藥物。如果睡眠影響到日常生活，應及時就醫，醫院的神經內科、精神科門診下開設有睡眠專科門診，能夠幫助大家解決睡眠問題，不要使用對身體有潛在傷害的電擊方式。
來源：長沙晚報
