在數碼化時代，智能電話已成為我們日常生活中不可或缺的一部份，它們不僅僅是通訊工具，更是我們獲取資訊、社互動動、娛樂消遣的重要平台。
然而，隨著智能電話功能的日益豐富，人們逐漸意識到過度依賴手機可能帶來的問題，如螢幕成癮、社交焦慮等。
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來自加拿大的 16 歲少年盧克馬丁 (Luke Martin) 曾在B BC 的采訪中表示：「社交媒體迎合了人們的‘害怕錯過’ (FOMO) 心理，讓我覺得根本無法離開它。一用上Instagram，我就陷入了無盡的刷屏迴圈。」
事實上，盧克並非個例。
哈佛大學的一項研究表明，使用社交網絡會刺激大腦中與成癮物質相同的區域。
英國通訊管理局 (Ofcom) 的研究估計，英國約有四分之一的 5-7 歲兒童擁有自己的智能電話。一些研究表明，社交媒體的使用會對心理健康產生負面影響，尤其是在兒童群體中。
北京大學互聯網發展研究中心等機構釋出的【中國大安全感知報告】顯示，有近五成受訪者表示，在演算法束縛下，想要逃離網絡、遠離手機。
在這種背景下，一種新型的「斷舍離」生活方式應運而生，它鼓勵人們重新審視與手機的關系，減少不必要的使用，開始「數碼排毒」，重拾健康和幸福的生活。
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斷舍離為何物
斷舍離，源自日本的一種生活哲學，意在透過斷絕不需要的東西，舍棄多余的物品，達到內心的清凈和生活的簡單。
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在數碼時代，這個概念被擴充套件到了數碼器材的使用上，特別是智能電話。卡爾·紐波特(Cal Newport)在其【數碼極簡主義】中，提出數碼極簡主義的概念。
紐波特認為，網絡社交所攜帶的資訊效用與效率都更低，是一種「低頻寬交流」。他提倡我們應該理智地避免自己陷入註意力經濟的漩渦之中，認識到技術只是構建世界的方式之一，我們就能被它解放出來。
他提出為期30天的「數碼斷舍離」計劃，希望透過讀者有意識地嚴格控制自己對電子產品的使用，達到對後者「排毒脫癮」的效果，來提高生活質素。
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到底怎麽斷舍離
關閉不必要的通知，減少幹擾。
定期進行數碼清理，取消關註不常使用的社交媒體賬號，刪除不常用的應用程式。
設定無手機時間，如用餐時、與家人朋友相聚時，將手機置於一旁。
尋找替代活動，如閱讀、運動、手工藝等，來替代使用手機的時間。
提高自我意識，意識到自己拿起手機的動機，避免無意識地刷手機。
……
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斷舍離後究竟有多快樂
盧克也是斷舍離大軍中的一員，他選擇用功能更加簡單的「笨手機」取代智能電話，只能打電話、發短訊、使用地圖以及一些其他有限的功能。
「我朋友們每天用手機好幾個小時，我以前也是這樣，」他說道，「現在我每天只用 20 分鐘左右，這太棒了，因為我只用它來完成必要的事情。」
不光是青少年參與其中，為了能更好地陪伴家人，家長們也開始選擇「笨手機」。
麗茲布勞頓 (Lizzy Broughton)最近購買了一款老式的諾基亞翻蓋手機，麗茲有了更多高質素的時間陪伴她五歲的兒子。
北美地區的「笨手機」銷量正在上升。很多家長為了讓孩子們不沈迷網絡，來到專門為提供低科技器材的 Dumbwireless 商店，給孩子買第一部手機。
不僅如此，前幾天，諾基亞官方直播間上架了二十多年前的機型3210復刻版，很快直播間便湧入了大量粉絲，他們都為了搶購這款手機而來。而後的幾天裏，這款手機便迅速售罄。
然而，放棄智能電話不是那麽容易的。
比如，學校和工作場所對智能電話的依賴，要求安裝特定的應用程式APP，當孩子們對於同齡人擁有智能電話的艷羨……
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以及，多功能性的智能電話，在很多情況下為人們的生活帶來了不可否認的便利。
無論是新型斷舍離，還是數碼極簡主義，其實強調的都是對科技的合理使用和對生活質素的追求。
它們並不是完全摒棄科技，而是更加理智地使用科技，讓科技成為提高生活質素和提升身心健康的工具，而不是控制我們生活的主宰。
透過有意識地減少對手機的依賴，我們可以找回對生活的控制感，享受更加健康、平衡的生活狀態。
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讓我們發現生活中真正重要的事物，實作更加有意義的生活。
這種生活方式的流行，不僅僅是一種技術或產品的回歸，它更是一種生活態度的體現，讓我們有機會重新審視和平衡我們與科技的關系。
文章轉載自公益中國網：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=338
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