3月21日是第24個世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題是：「健康睡眠，人人同享」，而知名科技企業OPPO也在今天釋出了【2024年度睡眠白皮書】，這份白皮書從多個維度分析了各年齡段群體的睡眠健康狀況，同時提出了改善睡眠的科學建議。
根據【2024年度睡眠白皮書】數據顯示，有超過68%的使用者自評睡眠質素不佳，接近半數人群（48%）均認為自身睡眠時長不足，其中入睡困難是最主要的睡眠問題，並且白皮書也指出睡眠問題的影響最大的三個因素分別是主動熬夜、負面情緒影響、壓力大，相比於規律睡眠的人群，長期熬夜的人群平均晚睡3小時13分鐘，其中18-35周歲是長期熬夜人群的主力軍，作為一個90後，不得不說這白皮書是相當真實了，就差直接說我名字了。
當然了，長期熬夜會導致的一系列也是老生常談了，比如長期睡眠缺失會對心血管系統產生負面影響，增加高血壓、冠心病、心律不整等疾病風險，還有像是抑郁和焦慮等負面情緒與睡眠問題也常形成惡性迴圈，白皮書也提到，幾乎所有（99%）存在睡眠問題的使用者都有意向改善睡眠，但是收效不理想，因此OPPO的【2024年度睡眠白皮書】也提出了相應的科學改善睡眠的方法。
比如OPPO即將在健康研究APP上線的睡眠健康研究服務，將基於失眠認知行為療法（CBT-I）與失眠正念療法（MBT-I）原則，為使用者提供全方位的個人化睡眠服務，進而改善睡眠體驗。借助智能演算法分析使用者睡眠數據和生活習慣，提供科學、專業的客製化睡眠方案，幫助使用者隨時檢視睡眠改善趨勢和分析報告，確認睡眠目標達成情況，並找到適合自己的睡眠解決方案。
還有在調研中發現有超過80%的人用到了智能手錶進行睡眠監測，還有超過60%的使用者使用手機進行監測，而OPPO也針對睡眠監測給出了相應的方案。其中在智能手錶方面，不僅會支持每秒級的即時睡眠血氧監測，睡眠心率分析，深睡、淺睡、清醒等睡眠狀態監測，同時還會支持鼾癥風險評估，在專業的傳感器和強大的演算法加持下，檢測數據也更加準確，對比醫學金標儀器多導睡眠監測（PSG），準確率達到了 93.9%，還能根據數據給出一些簡單的睡眠改善方案，能夠幫助使用者有一個好的睡眠。
手機方面，OPPO手機上也整合了睡眠質素與鼾聲監測功能，比如在Find X6 Pro的睡眠監測功能，使用者只需將手機放在床頭櫃或靠近頭部的位置，在睡眠期間手機可以無感地監測睡眠質素，而在今年的OPPO Find X7系列上還整合「舒眠模式」，透過先進的螢幕技術，對褪黑素分泌保護能力提升20%，實作了遠超行業的有害藍光過濾和褪黑素保護，針對睡前玩手機的現代睡眠習慣提供了更有針對性的保護。
並且OPPO還宣布即將上線全新的睡眠健康研究服務，在即將釋出的全新一代OPPO Watch X也將整合下一代健康智眼與鼾癥風險評估等多項睡眠健康功能，提供準確、高效的睡眠改善方案。
總的來說，無論是學生黨「早八人」，還是班味十足的打工人，失眠問題已經不容樂觀，並且失眠導致的一系列問題也在影響生活的方方面面，因此即使是自詡身強力壯的年輕人也應該重視起來，借助科學的方法改善睡眠問題，像是OPPO手機、OPPO Watch X等智能穿戴器材，都可以很好的監測睡眠中各項數據，並給出相應的改善方案，如果平時有睡眠問題的朋友可以嘗試一下。
