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雙高父母16歲兒子身高只有156cm,全班最矮,原因竟是因為沒睡好

2024-07-21教育

原創 | 孕事

孩子的身高一直是父母最關註的點。

特別是男孩,如果身高一直趕不上同齡孩子,父母可以說是非常犯愁,孩子也會因此自卑。

近日浙江寧波就有一對父母,因為身高帶著孩子去到了醫院就診。

新聞來源:@中國籃新聞

16歲的兒子小潘因為個子是班裏最矮的一個,背負了沈重的心理負擔,也不敢與人交流。

父母帶小潘去到了醫院看心理門診。

醫生了解到,小潘父母都不矮,父親1.76米,母親1.65米,按遺傳靶身高,小潘應該能長到1.77米。

但小潘的實際身高遠低於遺傳身高,只有1.56米。

醫生從小潘的生活習慣中了解到,小潘上初中開始學習壓力就大,每天晚上洗漱上床後腦子裏還全是功課。

經常要磨蹭到淩晨1、2點才睡,早上6點多又被父母叫醒上學,算下來每天只睡大約4小時。

在做完心理評估後,醫生發現小潘睡眠質素差,睡眠時間短,還有明顯的焦慮情緒,而且目前依舊處於這種狀態。

這正是影響孩子身高的重要原因。

孩子在成年之前分泌生長激素和身高有很大關系,但生長激素主要在夜間10點到淩晨2點分泌,這個時間段還沒有入睡的話,必然影響生長激素分泌,繼而影響身高和新陳代謝。

很多網友看了新聞,也都是紛紛表示:睡眠對孩子的身高確實很重要。

所以想讓孩子長高,一定要孩子睡得香,也要睡飽!

孩子睡得好

真的可以助力身高發育!

在上面的新聞評論裏,有家長分享了自家孩子的經歷:睡得好,真的能長個。

「我1.50,老公1.56,女兒1.67,從小到大不愛運動,也不怎麽喝牛奶,但特別會睡覺,腦經也特別好用,學霸。」

「我堂哥父母都很高,就是因為他長期熬夜個子不高。」

「遺傳占比最大,其次是睡眠和營養,我兒子挑食不好好吃飯瘦的很,就是能睡,晚上九點多睡到早上七點多,中午再睡兩個小時,五歲120多點,我老公176,我167。」

除了遺傳因素,一個好的睡眠確實對孩子的身高有非常重要的作用。

孩子的身高

7分靠遺傳,3分靠打拼!

家長們都知道:孩子的身高,7分靠遺傳,3分靠打拼。

雖然遺傳占比很大,但那3分打拼的影響也是很大的。

根據世界衛生組織WHO釋出的亞洲人身高預測公式:

●男性身高=(父親身高+母親身高+13)÷2(cm)正負誤差7.5cm。

●女性身高=(父親身高+母親身高 -13)÷2(cm)正負誤差7.5cm。

從公式可以看出,除去遺傳的影響,如果家長們正確助力發育,孩子是有8~15cm的上升空間的。

所以如果想在黃金長高季助力寶寶的身高發育,家長們可以做好以下5點,幫助孩子安全長高高:

第一:睡得香甜

人在熟睡狀態的時候,可以分泌大量的生長激素,是清醒時的3倍,在晚上分泌最旺盛。

所以想讓孩子長高,一定要孩子睡得香,也要睡飽,不同年齡的寶寶對睡眠時間有不同的要求,家長們可以參考美國兒科學會的建議。

研究表明,定期獲得充足睡眠的孩子可以改善註意力,行為,學習,記憶以及整體身心健康。

而睡眠不足則會給孩子帶來一系列的問題。

●睡眠不足會讓孩子變得暴躁、易怒或過於情緒化。

●註意力無法集中。

●精神不好,心不在焉,專註力很差。

●起床困難。

●經常比正常的就寢時間更早地感到困倦。

睡眠不足會給孩子的生活帶來一系列的問題。

同時,長時間的睡眠不足,還會導致高血壓,肥胖癥甚至抑郁。

第二:正確運動

運動確實可以助力孩子的身高發育,研究表明:經常參加體育鍛煉的兒童,比不參加體育鍛煉的兒童平均高4~8cm。

適當的運動可以刺激骨骼,促進生長激素的分泌。

優先做以下三種運動,避免做舉重這類的身體負重運動。

●彈跳運動。跳繩、摸高、跳高、單雙足跳,這些運動可以提高孩子的協調性、平衡性和鍛煉下肢力量,彈跳時也會對下肢骨骼產生壓力,促進軟骨生長。

●全身性運動。羽毛球、籃球、跑步、排球等全身性運動,可以全方位刺激骨骼。

●伸展運動。遊泳、引體向上、健美操、壓腿、健身操等伸展運動,全身可以得到舒展牽拉和鍛煉,可以促進骨骼的生長發育

在運動這一塊孕事媽要提醒:一切運動都要適度,要根據孩子的情況量力而行,千萬不要過度。

第三:健康飲食

吃得好很重要,長身高的孩子對營養素的需求很高,尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。

(圖片來源:香港衛生署)

食物中的營養是最安全也是最好吸收的,所以家長們一定要重視孩子的日常飲食,要均衡,要營養。

谷類、奶類、蛋肉魚類,蔬菜水果類,都要給孩子安全上。

第四:心情要好

研究發現:精神上受過嚴重創傷的孩子容易生長發育遲緩,甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。

所以為了寶寶的生長發育,要多多的愛護孩子,給孩子多多的愛。

第五:重視長高營養素

維生素D,能促進鈣、磷從腸道和腎臟重吸收,幫助骨骼的生長。一旦缺乏維生素D,即使生長激素和鈣質充足,也很難長高。

所以,適量補充維生素D是寶寶身高的重要影響因素。

那維生素D怎麽補呢?

●純母乳餵養的寶寶:母乳中的維生素D含量較低,家長應該在寶寶出生數日後開始每天給寶寶補充400 IU的維生素D。

●純配方奶或混合餵養的寶寶:選擇強化維生素D的配方奶,如果每日奶量超過1000ml,不需要額外補充維生素D。

如果配方奶喝不到每日1000ml,也可直接補充維生素D400IU/天,這個劑量是安全劑量,並能有效預防兒童維生素D缺乏性佝僂病。

●早產寶寶、低出生體重寶寶:出生後每天補充維生素D800~1000IU,3個月後改為每天400IU。

希望孩子們都能長得高高,身體棒棒!