隨著暑期的到來，孩子們迎來了一個自由、放松的時光，這也是他們生長發育的黃金時期。作為家長，我們如何利用這個特殊的時期，幫助孩子們更好地成長呢？本期節目，我們就來聊一聊這方面的話題，為大家提供一些實用的建議和專業的指導。
上線大醫生：陳俊偉
泉州市婦幼保健院·兒童醫院
兒童保健科 副主任醫師
今日話題：兒童暑期生長發育攻略 暑期是孩子們放松身心、享受快樂時光的好時機，同時也是促進生長發育、增強體質的關鍵時期。以下是從五個方面為家長和孩子準備的暑期生長發育攻略，幫助孩子們在假期中健康成長。
均衡飲食，營養補充
暑期孩子活動量大，新陳代謝加快，因此需要更加註意飲食的均衡與營養的補充。家長應確保孩子每日攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。此外，適量補充鈣質和維生素D，對骨骼生長尤為重要。鼓勵孩子多喝水，保持體內水分平衡，促進新陳代謝。
規律作息，充足睡眠
良好的作息習慣是兒童健康成長的基礎。暑期雖無嚴格的上學時間約束，但仍應保持規律的作息時間，確保孩子每天有8-10小時的高質素睡眠。充足的睡眠有助於生長激素的分泌，對孩子的身高發育至關重要。同時，合理的作息還能提高孩子的免疫力，減少生病機率。
戶外運動，增強體質
暑期是增加戶外活動的最佳時期。鼓勵孩子參與遊泳、跑步、騎行、球類運動等多樣化的體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，還能促進骨骼發育，提高心肺功能。每天至少保證1-2小時的戶外活動時間，同時註意安全防護，避免中暑和受傷。
興趣培養，心理關懷
暑期是培養孩子興趣愛好、豐富精神世界的絕佳時機。根據孩子的興趣選擇適合的夏令營、藝術班或科學探索活動，不僅可以激發潛能，還能增進社交能力，提升自信心。同時，家長應給予孩子足夠的心理關懷，傾聽他們的想法，共同規劃假期生活，營造一個溫馨、支持的家庭氛圍。
定期檢查，健康監測
利用暑期時間，帶孩子進行一次全面的身體檢查，包括身高、體重、視力、聽力等，及時發現並解決潛在的健康問題。同時，關註孩子的心理健康，必要時可尋求專業心理咨詢師的幫助。定期的健康監測能夠為孩子的成長提供科學的指導，確保他們在正確的軌域上健康發展。
家長們不妨與孩子一起制定一個既有趣又有益的暑期計劃，讓這段時光成為孩子成長路上的一段美好記憶。
來源： FM1036福建新聞廣播
