去年高三開學不久，兒子查出了重度抑郁，休學在家躺平，我一夜之間老了十歲。
我在網上看了很多資料，大家都說，得無條件接納孩子，才能幫到孩子。
我也照做了，想著只要他開心，學習好壞先放一邊，他要啥我就給啥，可沒想到，兒子還是不懂得感恩。
他動不動就發脾氣， 一不高興就拿刀往自己胳膊上劃， 哭著對我大吼大叫說我不懂他。
這一年裏，我整天像伺候祖宗一樣看著他的臉色過日子，活得小心翼翼的，生怕哪句話說錯了，讓他不開心。
可不論我怎麽努力，兒子還是整天板著臉， 一句話都不跟我說，整天把自己關在房間裏不出來， 好像我怎麽做都不對。
我每天愁得睡不著覺，頭發一大把一大把地掉，再這麽下去，我也快抑郁了......
我無條件接納兒子，他卻不知感恩
高二下學期開始，兒子三天兩頭請假，不是今天肚子疼，就是明天頭疼，吃藥也不管用，去醫院檢查也檢查不出來毛病。
他爸以為兒子是為了逃學找借口，忍不住對他破口大罵：
「別裝了！我看你就是不想去上學才這疼那疼的，以後你再裝病不去上學，看我不打斷你的腿！」
我也沒往抑郁癥上想，只是單純地以為，孩子只是身體不舒服。可後來，兒子脾氣變得越來越古怪。
一到周末，就把自己關在房間裏不出來，一句話都不跟我們說。
睡到11點才起床，醒來就拿著手機開始玩，打遊戲打累了就刷短影片、看電子小說。
書不看，作業不做，飯也不吃，他那樣子看得我抓心撓肝：
「別整天這麽舒服，馬上就要上高三，心裏別沒數，我倒要看看你考不上大學該怎麽辦！」
我話還沒說完，他頓時像瘋了似，嘴裏不停地罵臟話：
「煩死了，考不上大學我就去撿垃圾！我寧願出去要飯我也不在這個家待著！你要是再逼我學習，你信不信我死給你看！」
每次都是這樣，說不得，罵不得。
一開始，他說「死給我們看」的時候，我還好言好語地勸他，但次數一多，我就不當回事了，覺得他是在嚇唬人。
可直到有一天，我們大吵了一架， 他居然真的拿起菜刀，往自己胳膊上比劃。 我當時嚇得魂都沒了，心砰砰直跳，話都說不出來了。
最後還是他爸連哄帶騙，趁他不註意，把菜刀搶過來的。
我們帶兒子去醫院檢查，拿到結果的那一刻，我腿軟的站都站不住——重度抑郁。
自從兒子確診抑郁之後，我就給他辦了休學，想著等治好了，再回去重上一遍高二。
可我們輾轉了得有四五家心理咨詢中心，但效果都不大。
兒子經常 胸悶、心慌、呼吸急促、手麻、兩眼發黑 ，好幾次跟我說「我感覺自己快要猝死了」。
而且整天看起來一點精神都沒有，走路拖著腿，整個人呆呆的， 跟他說話，得大聲喊他好幾次，他才能反應過來。
雖然每天看起來精神不振的，但睡覺的時候還是睡不著，在床上翻來覆去的， 幹瞪著眼到淩晨兩三點才半睡半醒地睡去。
就連吃飯也成了大難題，每次吃飯時就象征性地動兩筷子，總嚷嚷著說自己沒胃口。
一來二去，腸胃也不好了，天天肚子疼得額頭上冒冷汗， 吃少了便秘難受，稍微多吃點就拉肚子。
整個人瘦得皮包骨，看著就讓人心疼。
為了照顧兒子，我辭去了工作，天天陪在他身邊，他要什麽我給什麽，什麽都順著他來。
感覺自己整天像在鋼絲上行走似的，生怕自己一個不註意，孩子就離我而去了。
我以為這種「無條件地接納」會讓兒子感受到愛，恢復正常， 可沒想到，我無條件的愛讓兒子變得越來越肆無忌憚。
他變得越來越懶散，整天抱著手機玩遊戲，書、本子扔得滿地都是，看都不看一眼。
我好聲好氣地勸他註意眼睛，他卻像瘋了似的， 眼睛瞪得老大，滿臉通紅，對我大吼大叫，瘋狂地砸著桌子，拳頭都出血了 ，但他還是停不下來。
椅子被他一腳踢開，手裏抓到什麽就扔什麽， 書本、衣服全都被他扔得滿屋都是，水杯、擺件全都砸爛。
自己的衣服也不洗，房間亂得跟豬窩一樣，我整天跟在他屁股後面給他收拾。
有時候我累得不行，想讓他搭把手，他要麽裝作沒聽見，要麽就甩臉色給我看。
我心都要碎了。
但為了孩子的健康，再苦再難我都要堅持下去。我開始在網上搜關於陪伴抑郁癥孩子的各種文章、資料，弄清楚孩子抑郁厭學的原因。
兒子為什麽抑郁厭學
我們情感上的忽視導致孩子自我價值感低，讓孩子覺得自己不配得到愛。
兒子從出生到小學三年級，這整整9年裏，我一直在離家1000多公裏的深圳打工，把兒子甩給奶奶照顧，只有過年的時候才會回來待兩天。
我一直以為，只要給孩子吃好、喝好、穿暖，給他提供足夠好的物質條件就可以了，一直忽略了兒子的情感需求。
小時候，兒子被其他小朋友欺負之後，給我打電話來朝我哭訴，我只是淡淡地說： 「人家怎麽不欺負別人，光欺負你？你肯定也有錯！」
他上小學的時候，我好不容易回到他身邊，他有好幾次很興奮地告訴我他在學校發生的趣事，但我正忙著， 就隨便「嗯嗯」幾聲，或者幹脆沒聽見就過去了。
從深圳回來後，我和孩子他爸老 當著孩子的面吵架，鬧離婚， 我們一吵，兒子就哭，我不耐煩： 「哭哭哭，就知道哭，你要是再哭，我就不要你了！」
現在回想起他那時候的眼神，都覺得心疼，他肯定覺得我不在乎他。
從小到大沒有得到情感關註的兒子，一直覺得是因為自己不夠好，所以爸爸媽媽才鬧離婚，不要自己的。
久而久之，他就否定自己： 我是沒有價值的，沒有人愛我，我也不配得到愛。
長期的自我否定又蔓延到學習中，「我不行」「我做不好」「要是考砸了，我就廢了」這些總覺得自己不行的想法，就像是一塊大石頭，壓在兒子心頭。
每天上學，他擔心這擔心那，一遇到難題就想躲開；怕考不好就會被別人看不起，覺得自己是個廢物。結果越擔心就越學不進去，產生厭學心理。
兒子抑郁後，我又一改往日的態度，對他的無底線的縱容、妥協。
讓兒子覺得：
爸媽表現得這麽愛我、這麽順著我，是因為我抑郁了，要是我不抑郁的話，他們還是不理我、不愛我。
想到這裏，我真是心痛不已，原來，這麽多年，兒子一個人承受了那麽多。
我決定先改變自己，只有放下焦慮，才能跟孩子好好說話，只要孩子有溝通的意願，孩子走出抑郁就好說了。
我報名了一對一的線上家庭指導，跟著老師學怎麽跟孩子溝通。
這段時間，我看了好多書，寫滿了好幾個筆記本，現在我把具體做法寫下來，希望能幫到有需要的家長。
幫兒子擺脫抑郁
1、正確的接納是「二個要」和「一個不要」
孩子抑郁後，我說一句兩句他就急，說我不理解他。像這種情況我是怎樣處理的呢？
要允許孩子哭、發火。 哭、鬧是最直接的情緒宣泄方式，說明孩子在自救。 家長不要勸孩子堅強，勸孩子堅強就等於讓孩子繼續壓抑自己。
要允許孩子表達不滿，允許孩子翻舊賬。 有些抑郁的孩子會指責父母，認為自己的痛苦是父母造成的，這也是孩子發泄情緒的一種方式。
不要急於認錯。 如果家長與原來的做法反差太大，孩子會認為： 爸媽是為了讓我趕快好起來，才裝成這樣的。 這也正是我無條件順著兒子，兒子卻對我敵意更大的原因。
正確的交流方式是這樣的：
▲定期交流：設定固定的家庭時間，如晚餐時間或周末的某個時段，與兒子進行深入的交流。
「兒子，你這周感覺怎麽樣？有沒有什麽想和媽媽分享的？」
▲傾聽為主：在跟孩子交流的過程中，放下手機，放下手頭的工作，少打斷、少評判。
多用「嗯，我聽著呢，你繼續說。」 「然後呢」「看起來你好像很生氣，你願意跟媽媽講講嗎」這些短句。
▲情緒共鳴：用同理心去體會兒子的感受。
「我知道你現在很傷心/生氣，換做是我，可能也會有這樣的感受。」
▲情緒引導：教兒子一些簡單的情緒調節技巧，如深呼吸、數數等。
「我們一起來深呼吸幾次，看能不能讓心情好一點。或者，和媽媽聊聊天、還是砸一下毛絨玩具、或者看看書、下樓跑幾圈？」
在我的引導下，兒子願意說出自己的煩惱，說著說著就忍不住哭了起來： 「從小到大，我感覺你從來不願意聽我講話，我以為你不愛我」。
他肯說出自己心裏話，我也就有了引導的空間，我向他道歉說：
媽媽之前確實是不知道幫你處理情緒，總是強調成績，讓你覺得特別有壓力，這個確實是媽媽的不對。不過媽媽會努力學習的，你給媽媽一些時間。
聽到我這麽說，兒子又大聲哭了起來。
2、積極暗示理論讓孩子更強大
「走出抑郁的孩子內心力量更強大，會更好地面對未來的挑戰。」家長一定要這麽暗示自己。
如果家長沒有信心，認為孩子一生都毀了，這種消極的心理暗示會傳遞給孩子，孩子更沒有力量對抗抑郁。
在老師的指導下，我學會了給兒子積極暗示。
你今天比昨天多背了一篇課文，你真棒！
我發現，你今天做題的速度比昨天快了一些，進步好快啊！
這次做對的題比上次多，你一定是下功夫了，加油！
家庭指導老師也介入到兒子，教他進行積極的自我暗示。
積極暗示理論
如何進行積極自我暗示？
給自己制定的暗示語言要 簡潔有力，不要太長、太啰嗦 。
✔ 「我越來越自信」「我很健康！我很聰明！我一定成功！」「我值得被愛」
×不要說：「我要好好學習，每天抽出2小時學外語，學好外語，可以出國，幹一番事業，掙一筆大錢。」
每天，我都盡量找些小事來肯定兒子的努力和進步，哪怕只是他主動收拾了房間，或是幫忙做了家務。
我會微笑著對他說： 「你越來越懂得照顧自己了，媽媽真為你感到驕傲！」
兒子開始慢慢接受這些積極的暗示，眼睛也漸漸有神了，笑容也多了起來。
他開始相信自己有能力克服困難，也願意嘗試一些以前不敢做的事情。
3、孩子抑郁休學後，家長應該怎樣安排孩子的生活？
心理醫生和我的家庭指導老師都建議孩子多運動運動， 因為運動可以刺激大腦分泌快樂因子「多巴胺」，提高情緒、緩解壓力。很多人就是透過運動，徹底擺脫了抑郁。
現在，我每天都會陪著兒子去公園騎行，一開始他還老嚷嚷著腿疼。
但騎了一個星期後，他漸漸愛上了出汗的感覺，還跟我說：「媽，我感覺出出汗，整個人都精神了」。
我們娘倆邊騎車邊聊天，他什麽都跟我說，感覺我們母子倆的心更近了。
醫生告訴我， 缺乏Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素D等營養不足會導致大腦神經遞質的不平衡，從而增加抑郁癥復發的可能性。
所以，在孩子的飲食上我也很註意，醫生建議我這樣給孩子吃：
飲食註意
孩子得了抑郁癥，要多補充Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素D
Omega-3脂肪酸食物：深海魚類（如三文魚、鯖魚、鮭魚）、亞麻籽、奇亞籽、核桃等。
維生素B：全谷物（如糙米、燕麥）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、堅果（如杏仁、核桃）、瘦肉（如雞胸肉、牛肉）等。
維生素D：陽光（皮膚直接暴露在陽光下）、魚類（如鮭魚、鯖魚）、蝦類、貝類、牛奶、麥片等。
避免高糖食品：如糖果、甜飲料、甜點等，這些食品會導致血糖快速波動，增加情緒不穩定和易怒的風險。
這3個月以來，我的家庭指導老師一直在我身邊陪著我，手把手地教我怎麽做，從溝通技巧到相處方式，甚至小到飲食習慣、生活安排。
很幸運，我們全家挺過來了。
2024年2月份，兒子復學成功，6月份順利參加了高考，錄取結果出來後，我們全家喜極而泣。
兒子休學了小半年，最後竟然考了580多分，被杭州一所一本大學錄取。
感謝兒子用這種方式，讓我明白， 真正的愛並非無條件的順從，而是建立在理解、尊重上的高質素陪伴。
