長沙晚報7月15日訊（全媒體記者 楊雲龍 通訊員 劉倩雯 實習生 張文藝）用電腦上網課、刷手機看影片、打手機遊戲、躺在沙發上追電視劇……隨著孩子持續近距離用眼強度加大，加上缺乏戶外運動、作息不規律，暑假成為孩子近視的「加速期」。如何讓孩子在享受假期愉悅時光的同時，有效防範因過度使用電子產品和生活作息紊亂帶來的視力風險，成為家長最關註的問題。近日，長沙市疾控中心提醒，在近視防控的相關手段中，防控效果突出、性價比最高的是充足的日間戶外活動。
戶外活動多長時間，對近視防控有效？長沙市疾控中心提醒，戶外活動時間與屈光度數、眼軸長度顯著相關，增加戶外活動時間是最有效、最經濟的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少於2小時，或者每周累計達到14小時，幼兒每天戶外活動時間可適當增加到3小時以上。戶外活動的關鍵是「戶外」，要保證活動空間有充分的視野廣度，而不是活動內容、方式和強度等。
天氣炎熱不想出門，室內活動可以嗎？長沙市疾控中心提醒，室內視野不開闊，光照強度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這是預防近視的關鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動要註意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太強烈時進行戶外活動。
陰天戶外活動對防控近視有效嗎？長沙市疾控中心提醒，陰天戶外的光照強度比室內大，戶外視野範圍較室內更廣闊，陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。
有哪些可以推薦的戶外活動？長沙市疾控中心提醒，球類運動是優先推薦的戶外活動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液迴圈。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外活動方式。
