現在很多人都養成了熬夜的習慣，雖然我們都知道熬夜對身體不利，但卻很難改掉這個習慣。熬夜似乎帶來了一時的快感，於是就一直延續下去，形成了一種惡性迴圈。
尤其是年輕人，追劇、刷抖音、打遊戲等各種娛樂活動讓他們很難守住早睡的決心。不少女性朋友在懷孕後也難以改變這一習慣，早睡變得遙不可及。
雖然醫生在產檢時會建議孕媽媽們保持規律的作息，避免熬夜，但是有些人還是無法做到。這讓一些孕媽好奇，當她們熬夜時，胎兒是跟著熬夜還是在睡覺呢？熬夜對胎兒到底有什麽影響呢？
不妨先聽聽過來人的一些經驗：
有位媽媽分享了她的親身經歷。第一次懷孕時，她每天都熬夜不睡覺；而第二次懷孕時，她選擇了好好睡覺。結果，她生下的兩個孩子的情況完全不同。
懷第一胎時
當年我懷孕時，年紀還輕，才26歲，預產期一開始因為身體不適，我沒有太多精力熬夜。但是到了孕中期，大約五個月左右，隨著身體感覺好轉，我逐漸開始了熬夜的生活。
我熬夜的活動各不相同，有時候是畫畫，有時候是和老公聊天、玩遊戲，或者外出散步。特別是孕晚期，仿佛打了一針雞血般，夜晚精神十足，抓著手機不放，有時翻翻書，有時又沈浸在畫畫中。我毫不顧忌地熬夜，經常一直熬到深夜一兩點鐘。
肚子裏女兒的作息
我發現我肚子裏的女兒的作息時間和我很相似。每天下午六點半開始，她就變得活躍起來，這時候正好是我老公下班回家的時間。她一直保持活躍，直到我晚上入睡，而白天我躺著的時候，她也在休息。我覺得，她生下來後可能會有早睡的習慣。
女兒出生後
我心心念念的女兒終於來了，但在她出生的頭四個月，她經歷了腸絞痛的折磨，從下午六七點一直哭鬧到十一點。幸運的是，四個月後情況有所好轉。
然而，令我意外的是，她每天晚上都在十二點或者一點才入睡。她最興奮的時刻竟然是下午六點半爸爸下班回家到深夜一點。她整天都充滿活力，睡眠時間少，這讓我不禁感到心力交瘁！
後果
1. 懷孕期間的熬夜加上產後照顧孩子，再加上孩子自身的熬夜，讓我在女兒一歲半時徹底被疲勞擊垮，身體也受到了影響。由於長期勞累和嚴重的睡眠不足，我甚至出現了心肌缺血問題，並且習慣性失眠讓我難以得到充分的休息。在心靈無法控制身體的情況下，我開始陷入暴飲暴食的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，我接受了三個月的治療，包括中藥和針灸，經過半年的努力，我的病情才得到了一些緩解。
2. 雖然我身高達到了1.73米，而我先生的身高是1.78米，按理說我們的女兒應該會很高。然而令人意外的是，她的身高連平均水平都沒有達到。
懷二胎長記性了
在懷第二胎期間，我晚上通常在八九點鐘就感到非常困乏，但由於需要陪伴我的女兒，我通常在十點左右才能入睡。只有在極少數情況下，如果那天的睡眠質素不佳，我可能會延遲到淩晨一點才能睡覺。
二胎在肚子裏的作息
特別明顯的是，在我懷二胎的晚期，只要我入睡，孩子就會在我的肚子賴恩靜下來，而當我醒來時，孩子也開始活動起來。甚至在夜間我熟睡中突然起床去衛生間解手時，孩子也因為我的突然醒來而跟著醒來，來回動來回翻身，直到我再次入睡。這就是說，在懷孕二胎期間，我經常夜間頻繁醒來。
如果我一晚上睡眠質素不佳，孩子也會在我的肚子裏不停地動。但這畢竟只是少數情況。
二胎兒子出生後的作息
1. 自從兒子出生後，他每天晚上都會在八點左右入睡，偶爾可能會延遲到八點半，但絕不會超過九點。
2. 不僅如此，兒子夜間的覺醒頻率也相當高，只要他尿尿了就會醒來，而我則不得不繼續哄他入睡。
3. 有時候他會整夜難以安寧，頻頻哭鬧。
4. 甚至，只要我稍微有所動作，他就會立刻醒來。
簡直就像他還在我肚子裏時我的作息一樣！
後果
二胎兒子的身高和體重都超出了常規的最高標準，發育狀況非常良好。
看完上述這位媽媽的分享，似乎可以發現胎兒和媽媽的作息雖然不是完全一致的，但確實有很多相關性。母親休息得好，胎兒也會有良好的睡眠，這是否真的如此呢？
胎兒有自己的作息習慣
實際上，胎兒在母親子宮內有自己的作息規律，大約90%的時間都處於睡眠狀態。
有位母親分享道：「我現在32周孕期，感覺我的胎寶似乎和我的作息差別不大，只是白天睡得多一點，晚上有時會醒來。當然，可能在我睡覺時它已經醒了，有時半夜醒來時，它會踢著玩或打嗝，我也跟著起來，玩手機或者按按它的小腳，過一會再繼續睡。」
胎兒的作息時間會隨著孕期的不同而變化，因此他們的醒睡時間也會有所不同。一般來說，胎兒的睡眠周期在20到75分鐘之間，隨後可能會醒來稍作活動，然後重新入睡。
在早期，胎兒的睡眠時間相對較長，主要是由一系列短暫的睡眠階段組成。
在孕期的第6至第10周，胎兒在母體內開始表現出活躍的跡象。無論是在睡眠還是清醒狀態下，胎動頻率達到每小時50次甚至更多，大部份時間都處於睡眠狀態。
隨著懷孕進展到28周後，胎動逐漸趨向規律化。通常在早上8點至11點以及晚上11點至淩晨2點之間，胎動最為活躍。從這一時期開始，胎兒開始能夠辨別白天和黑夜，具備了清醒和睡眠的概念，因此準媽媽的作息規律開始對胎兒產生一定影響。
到了30周，胎兒開始做夢。隨著孕周的增加，胎兒清醒的時間會逐漸延長，而胎動活躍的時間會主要集中在晚上8點至11點之間。
在32周時，胎兒大約有90%至95%的時間處於打瞌睡的狀態，其中一部份時間是在深度睡眠中。
從孕晚期直至即將出生，胎兒的睡眠時間與新生嬰兒相仿，占據一天的85%至95%。
胎兒的睡眠呈現出規律性，其醒來時的行為和特殊狀態，以及睡眠時的表現，隨著時間的推移，準媽媽們大多能感受到胎兒作息的規律。一旦找到了這種規律，就能更好地配合胎兒的休息和活動。
媽媽經常熬夜對胎兒有啥具體影響？
1、長時間熬夜可能導致氣血不足和免疫力下降
熬夜的直接影響之一就是容易感到疲勞和精神不佳，長期累積可能導致免疫系統功能下降。孕婦本來就比普通人免疫力稍差，再加上熬夜，更容易引發感冒等疾病。當孕婦出現面色蒼白、精神疲勞等癥狀時，很可能是氣血虧損的表現。我們都知道母體健康對胎兒發育至關重要，母體不健康會影響胎兒的正常發育，例如導致發育遲緩、出生後生長緩慢或體重較輕等情況。
2、影響寶寶性格發展
孕期頻繁熬夜可能延遲分娩時間，增加孕婦的心理和身體負擔，同時可能打亂胎兒的生物鐘，表現為胎動頻繁。如果孕期經常熬夜，可能導致胎兒無法建立健康的作息規律，從而在出生後容易出現哭鬧不安的情況，甚至影響寶寶的性格發展，使其更易焦慮。
3、頻繁熬夜可能導致胎兒氣血虛弱
肝臟在夜間完成大部份造血功能，而孕婦在懷孕期間自身就會消耗大量血氣。經常熬夜會加重血液流失，並可能對胎兒造成嚴重影響，導致出生後出現血液不足的情況。
4、睡眠不良會影響胎兒的發育
長時間睡眠不佳會導致情緒波動，使孕婦的血壓和心跳異常，身體內部環境紊亂，各種激素分泌失衡，這對胎兒的生長發育不利。孕婦情緒的不穩定易怒暴躁對胎兒的發育構成危險。輕則影響胎兒的正常發育和性格，重則可能導致流產甚至死亡的風險。
媽媽晚上睡不著怎麽辦？
由於工作、身體狀況以及作息習慣等多種因素的影響，孕婦經常熬夜已成為一種常見現象。 然而，為了保護自身和胎兒的健康，孕媽們需要采取一些措施：
1、一些孕媽因為白天睡眠過多而導致夜間熬夜，這是因為懷孕後身體激素使人更容易疲倦。在這種情況下，需要合理安排作息時間，白天感到困倦時可以小睡一會兒，但不要超過2小時，並安排在午飯後。有些孕媽不喜歡午睡，導致下午三四點才入睡，然後睡上兩小時，晚上卻要熬到十一點或十二點才能入睡，早上又睡到九點多，這樣會打亂生物鐘，不利於身體健康。
2、懷孕後孕媽很容易感到饑餓，有些人睡前喜歡吃東西，但過多攝入食物也會影響睡眠質素。建議孕媽在睡前一小時適量進食，但不要吃得太飽。
3、在孕晚期，一些準媽咪可能會感覺到肚子變得越來越大，導致無論怎樣睡都感覺不舒服。適當增加枕頭高度可以有助於改善睡眠質素。同時，可以利用枕頭支撐腹部和背部，放置一個枕頭在腿部之間可以緩解下沈的背部，有助於入睡。
4、在孕早期和孕晚期，準媽咪可能會經歷尿頻現象。為了避免因此影響睡眠，孕媽們需要控制晚上的飲水量。
5、睡前不要過於興奮，孕媽們可以聽些輕音樂、看書來放松自己。有些孕媽可能喜歡追劇，但是如果追得太晚，超過了正常的睡眠時間，反而會導致入睡困難。
孕媽的生活習慣直接關系到胎兒的健康，因此孕期不能太任性。養成早睡早起的良好作息習慣至關重要。
