母乳餵養過程中，最怕就是母乳不足。母乳不足會影響到寶寶的生長發育。
然而，母乳不足就想辦法增奶。
有的人說：「母乳不足就快下奶的水就是蘋果水」。
那麽，蘋果水能下奶嗎？
答案：能
蘋果中的營養成分主要有碳水化合物、膳食纖維、維生素與各種礦物質等。
如果適量食用，可以補充人體所需的各種營養物質。
蘋果是一種比較常見的水果。
曾有數據顯示，100g蘋果中含有13.7g的碳水化合物、1.7g的膳食纖維，還含有維生素A、維生素E、菸鹼酸、泛酸、維生素C等多種維生素，還含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂、氯等礦物質。還有大量的果膠和有機酸……
蘋果不僅是甘甜又美味的水果，也是好處多。
第一個好處：助消化
在【本草綱目】記載：「蘋果，性味甘、酸、平，無毒，入脾、胃兩經。」
這說明蘋果具有滋養脾胃的作用，對於脾胃虛弱、消化不良的人群尤為適宜。
蘋果中的膳食纖維是一把神奇鎖匙，能開啟腸道健康的大門，讓我們的腸道更加順暢。
比如：平時產後媽媽在月子吃多了，那麽這時候吃上一些蘋果可以促進腸道蠕動，幫助腸道消化吸收。
第二個好處：止瀉
除了蘋果不僅可以幫助腸道蠕動，促進消化吸收，還可以把蘋果蒸熟起到止瀉作用。
因為蒸熟過的蘋果裏面的果膠煮過了以後，含有豐富的鞣酸和果膠，不僅能吸收細菌和毒素，而且還會收斂止瀉，並且促進消化。
第三個好處：除心煩
【本草綱目】中提，蘋果味甘性平，主入脾胃二經，可益胃生津止渴，可有效緩解因脾胃虛弱及胃陰不足所導致的腹痛腹脹、食欲不振、口幹口渴等癥狀。
在哺乳期期間，媽媽會好容易口渴，這時候吃一個蘋果可以緩解心煩，還可以生津止渴。
在日常生活中蘋果除了生吃，蒸熟外，它還可以煮成湯水。
比如：坐月子煮蘋果水可以起到促進分泌乳汁的作用。
蘋果桂圓水
食材準備：蘋果1個，紅棗 、桂圓8顆
做法：把蘋果洗幹凈再切塊，桂圓剝殼，再放一些紅棗，然後一起加入鍋中加水煮30分鐘，蘋果煮熟變軟即可。如果喜歡軟點，可以煮時間延長。
蘋果紅棗水
食材準備：蘋果1個，紅棗15顆
做法：把蘋果洗凈再切塊，紅棗去核，一起放入鍋中加適量的水煮30分鐘，煮至蘋變軟糯，也可以加入枸杞，繼續煮15分鐘。
蘋果無花果水
食材準備：蘋果1個，無花果幹3顆
做法：把蘋果洗凈再切塊，然後把無花果幹剪一下頂部開小口，一起放入鍋中加2000ml~3000ml水，大火煮開轉小火煮30分鐘即可。
黃芪紅棗蘋果水
食材:黃芪， 紅棗，枸杞，麥冬
姜1-2片
做法：紅棗去核 ,麥冬和黃芪，蘋果洗凈切塊再 一起放入恒溫壺中，加適量水煮30分鐘左右,再加入枸杞, 再煮10分鐘即可。
蘋果荷包蛋
食材：蘋果1個，雞蛋1個，枸杞
做法：蘋果洗凈再切塊，加水煮10分鐘，再煎一個荷包蛋，放入鍋中一起煮熟，煮到蘋果軟爛後再放枸杞，煮幾分鐘即可。
除了以上幾款蘋果食療追奶，平時可以可以這樣做：
- 多喝溫水，要小口喝。
多喝溫水可以產奶，每天要2000ml溫開水，要一小口一小口地喝，不要快喝完。
每次餵奶前半個小時，喝200ml溫開水。
餵奶後喝200ml，補充失去的水分。
2. 註意休息，保證睡眠充足。
睡眠不足，很容易心情不好，心情不好也 就影響乳汁分泌。
因此，不僅要睡眠充足，還要保持好心情，才能促進分泌更多乳汁。
3. 飲食上不要太過於油膩。
吃了油膩，不但容易出現堵奶，還會透過乳汁給寶寶吃，容易腸道消化不良。
4. 沒有奶陣，用吸奶器刺激
如果沒有奶陣，可以熱敷乳房幾分鐘再繼續，或者可以用吸奶器的泌乳模式，按摩幾分鐘再吸奶。
最後想說：
追奶期間，要結合自身的體質才配合食療方法追奶。
同時，平時要註意休息，避免疲勞過度，影響乳汁分泌。
心情要保持愉悅，有時候心情不好都會影響乳汁分泌。
我是小清，也是90後三個寶寶的媽媽，現在一邊學習育兒，一邊分享育兒經驗，每篇文章都是用心獨創，期待你的點贊，轉發，評論，關註！
