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孩子的身高一直是父母最關註的點。
特別是男孩，如果身高一直趕不上同齡孩子，父母可以說是非常犯愁，孩子也會因此自卑。
近日浙江寧波就有一對父母，因為身高帶著孩子去到了醫院就診。
新聞來源：@中國籃新聞
16歲的兒子小潘因為個子是班裏最矮的一個，背負了沈重的心理負擔，也不敢與人交流。
父母帶小潘去到了醫院看心理門診。
醫生了解到，小潘父母都不矮，父親1.76米，母親1.65米，按遺傳靶身高，小潘應該能長到1.77米。
但小潘的實際身高遠低於遺傳身高，只有1.56米。
醫生從小潘的生活習慣中了解到，小潘上初中開始學習壓力就大，每天晚上洗漱上床後腦子裏還全是功課。
經常要磨蹭到淩晨1、2點才睡，早上6點多又被父母叫醒上學，算下來每天只睡大約4小時。
在做完心理評估後，醫生發現小潘睡眠質素差，睡眠時間短，還有明顯的焦慮情緒，而且目前依舊處於這種狀態。
這正是影響孩子身高的重要原因。
孩子在成年之前分泌生長激素和身高有很大關系，但生長激素主要在夜間10點到淩晨2點分泌，這個時間段還沒有入睡的話，必然影響生長激素分泌，繼而影響身高和新陳代謝。
很多網友看了新聞，也都是紛紛表示：睡眠對孩子的身高確實很重要。
所以想讓孩子長高，一定要孩子睡得香，也要睡飽！
①
孩子睡得好
真的可以助力身高發育！
在上面的新聞評論裏，有家長分享了自家孩子的經歷：睡得好，真的能長個。
「我1.50，老公1.56，女兒1.67，從小到大不愛運動，也不怎麽喝牛奶，但特別會睡覺，腦經也特別好用，學霸。」
「我堂哥父母都很高，就是因為他長期熬夜個子不高。」
「遺傳占比最大，其次是睡眠和營養，我兒子挑食不好好吃飯瘦的很，就是能睡，晚上九點多睡到早上七點多，中午再睡兩個小時，五歲120多點，我老公176，我167。」
除了遺傳因素，一個好的睡眠確實對孩子的身高有非常重要的作用。
②
孩子的身高
7分靠遺傳，3分靠打拼！
家長們都知道：孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。
雖然遺傳占比很大，但那3分打拼的影響也是很大的。
根據世界衛生組織WHO釋出的亞洲人身高預測公式：
●男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）正負誤差7.5cm。
●女性身高=（父親身高+母親身高 -13）÷2（cm）正負誤差7.5cm。
從公式可以看出，除去遺傳的影響，如果家長們正確助力發育，孩子是有8~15cm的上升空間的。
所以如果想在黃金長高季助力寶寶的身高發育，家長們可以做好以下5點，幫助孩子安全長高高：
第一：睡得香甜
人在熟睡狀態的時候，可以分泌大量的生長激素，是清醒時的3倍，在晚上分泌最旺盛。
所以想讓孩子長高，一定要孩子睡得香，也要睡飽，不同年齡的寶寶對睡眠時間有不同的要求，家長們可以參考美國兒科學會的建議。
研究表明，定期獲得充足睡眠的孩子可以改善註意力，行為，學習，記憶以及整體身心健康。
而睡眠不足則會給孩子帶來一系列的問題。
●睡眠不足會讓孩子變得暴躁、易怒或過於情緒化。
●註意力無法集中。
●精神不好，心不在焉，專註力很差。
●起床困難。
●經常比正常的就寢時間更早地感到困倦。
睡眠不足會給孩子的生活帶來一系列的問題。
同時，長時間的睡眠不足，還會導致高血壓，肥胖癥甚至抑郁。
第二：正確運動
運動確實可以助力孩子的身高發育，研究表明：經常參加體育鍛煉的兒童，比不參加體育鍛煉的兒童平均高4~8cm。
適當的運動可以刺激骨骼，促進生長激素的分泌。
優先做以下三種運動，避免做舉重這類的身體負重運動。
●彈跳運動。跳繩、摸高、跳高、單雙足跳，這些運動可以提高孩子的協調性、平衡性和鍛煉下肢力量，彈跳時也會對下肢骨骼產生壓力，促進軟骨生長。
●全身性運動。羽毛球、籃球、跑步、排球等全身性運動，可以全方位刺激骨骼。
●伸展運動。遊泳、引體向上、健美操、壓腿、健身操等伸展運動，全身可以得到舒展牽拉和鍛煉，可以促進骨骼的生長發育
在運動這一塊孕事媽要提醒：一切運動都要適度，要根據孩子的情況量力而行，千萬不要過度。
第三：健康飲食
吃得好很重要，長身高的孩子對營養素的需求很高，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。
（圖片來源：香港衛生署）
食物中的營養是最安全也是最好吸收的，所以家長們一定要重視孩子的日常飲食，要均衡，要營養。
谷類、奶類、蛋肉魚類，蔬菜水果類，都要給孩子安全上。
第四：心情要好
研究發現：精神上受過嚴重創傷的孩子容易生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。
所以為了寶寶的生長發育，要多多的愛護孩子，給孩子多多的愛。
第五：重視長高營養素
維生素D，能促進鈣、磷從腸道和腎臟重吸收，幫助骨骼的生長。一旦缺乏維生素D，即使生長激素和鈣質充足，也很難長高。
所以，適量補充維生素D是寶寶身高的重要影響因素。
那維生素D怎麽補呢？
●純母乳餵養的寶寶：母乳中的維生素Ｄ含量較低，家長應該在寶寶出生數日後開始每天給寶寶補充400 IU的維生素D。
●純配方奶或混合餵養的寶寶：選擇強化維生素D的配方奶，如果每日奶量超過1000ml，不需要額外補充維生素D。
如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接補充維生素D400IU/天，這個劑量是安全劑量，並能有效預防兒童維生素D缺乏性佝僂病。
●早產寶寶、低出生體重寶寶：出生後每天補充維生素D800~1000IU，3個月後改為每天400IU。
希望孩子們都能長得高高，身體棒棒！
