夏日炎炎，出汗多了，一天下來，汗黏黏糊糊，身上感覺不舒爽。
上了一天班，回到家，放下包包， 解下內衣扣，松開肩帶，從前胸把內衣扯出來。
頓時感覺無法形容的一陣放松、涼爽和自在。 解開內衣的束縛，胸部的放松帶來了整個人的放松。
對於女性來說， 乳房健康 的重要不言而喻。
無論是已婚還是未婚的女性，很多人的乳房，可能都已經出現了一些狀況：乳腺增生、結節、囊腫、纖維瘤等等。
乳腺問題，到底是不是氣出來的？是，也不全是。
壞情緒當然會給乳腺健康造成影響，還有熬夜、暴飲暴食、生冷寒涼不斷等，這些都有可能導致乳腺問題。
但除此之外，還有一個重要，卻被大家長期忽視的問題，那就是：
長期穿戴不合適的內衣， 給乳腺健康帶來的「不可忽視」的影響。
乳腺問題，肩頸酸痛
可能都與「你的內衣」有關
好多女性都忽略了
內衣托住罩杯的一圈（內衣卡住乳房的半月形的一圈）位置，是脾經、胃經、肝經、膽經、腎經在軀幹循行的經絡的通道。
那麽多重要的經絡，氣血需要透過的地方，天天被卡住，久而久之，氣血不暢，推動無力，身體在這個卡住的區域就會停留一些垃圾。
垃圾堆久了，就會變成 增生、結節、囊腫和纖維瘤， 甚至惡性腫瘤也會發生。
1. 帶鋼圈的內衣，會產生瘀滯：
在好多年前，市面上流行鋼圈內衣，穿了一天，脫下來，胸部會有印痕的。 我以前也穿過好多年，深有體會， 也是出現了乳腺增生、囊腫的問題。
懷孕的時候，我就早早訂好了開奶師。
開奶師剛開始幫我按摩時， 鋼圈型內衣卡住乳房的半月形的一圈，就是乳腺發生問題的位置，特別痛。
哺乳期做了多次疏通之後，才慢慢地通暢，按摩也不會痛了。
2. 過厚的內衣，會堵住氣血：
我發現厚實的內衣對氣血有影響，是在哺乳期上班後。 產假結束後上班，肯定要穿內衣。
我穿內衣的時候，奶水會變 少 。
等到周末在家不穿時，奶水又會 恢復 。
這「堵」與「通」之間的區別就很明顯了。
3.過緊的內衣，會引起肩頸疼痛：
過緊、過收攏的內衣，在乳腺、肩背形成了一圈的束縛。
肩帶在肩部的位置是很重要的肩井穴 ，這個穴位堵了，容易出現乳腺炎、落枕、頸項肌痙攣、肩背痛、肩周炎、頸椎炎、頭疼等。
即使我穿再寬松型的內衣，取下內衣的時候，依然感覺一陣放松。比起不穿內衣，即便再寬松型，也是有點束縛住了胸部。
可見，內衣帶來的「不通暢」，給乳腺健康、身體健康帶來了不小的影響。
那麽，讓我們的乳房擁有一個自由舒暢的「環境」，就是呵護乳腺道路上，非常重要的一件事。
這4個辦法，疏通+調理
讓乳房擁有一個自由舒暢的「環境」
更能緩解乳腺、肩頸已有的不適
1. 要穿舒適的內衣：寬松、透氣。
看到這裏，停下來深呼吸感受一下：
身上的內衣，是否舒適？緊不緊？厚不厚？
是否需要給自己置辦一些更舒適的內衣？
與此同時，如果可以，盡量少穿內衣。 在家可以穿寬松的帶胸墊的衣服。上班時趁午休罩上外衣可以松解開內衣放松。
2. 疏通乳腺的經絡，首先推薦用中醫外治法： 按摩、刮痧、艾灸都是可以的。
多按摩胸部的穴位：
①乳根、期門、膻中、極泉。
②阿是穴，阿是穴是哪裏痛或者脹，多點按，輕輕地揉。
乳腺上的問題不是一天兩天或者一個月兩個月形成的，長期喝藥很多人都堅持不了。 外治法是可行有效的，相對方便長期堅持的。
刮痧和艾灸首先要學一下基本的操作，去找專業的中醫或者學習了自己來也是可以的。
3. 多曬太陽，曬背部，曬得整個身體暖暖的。
現在好多人不愛曬太陽，曬太陽是接受陽氣最直接的辦法。
陽氣足了，身體就會有更多的能量去化掉、推動那些垃圾的排出。
4. 多運動，多做雙手上舉和擴胸運動。
雙手上舉、擴胸運動，這兩個動作可以拉伸跟乳腺有關的經絡，刮痧和艾灸的重點，也是在前胸的膻中穴和乳腺對應後背的位置。
穿寬松的內衣
「下垂了」、「外擴了」怎麽辦？
內衣的廣告會告訴你，穿聚攏的，穿上托型的，等等。但有一個問題，可能大家都沒想過：
？ 乳房的堅挺集中，是靠外力可以解決的嗎？是因為不穿內衣而下垂外擴的嗎？
真正的支撐乳房的是：氣血。 氣血支撐、托舉著乳房。
如果想要乳房形狀好，堅挺，調氣血才是根本。
調好氣血，多按摩，多做擴胸運動，會讓乳房飽滿挺拔起來的。比價格昂貴的托舉集中的內衣來得效果持久而健康。
除開內衣的問題，生活中，如何呵護乳腺：
①停下對自己的攻擊，去體會「允許」的力量。
不要怪自己怎麽讓乳腺生病出問題了。 允許自己生氣，允許自己的抱怨暴躁惱怒，允許自己的不完美，也允許乳腺不好的狀況的發生。
當你允許，身心會放松，氣血也會流淌起來，身體也能夠更好地去解決問題。
②乳腺的健康，在生活、飲食的點滴之中。
早睡，少熬夜，少寒涼生冷，少一些水果牛奶，節制一些 ，不過也不要因為節制而失去了生活的平衡。
身心平衡的過程，也是允許和接納的一部份。
慢慢來，這也是允許。
作者簡介：劉佳，80後白羊座，堅毅果敢的執業中藥師。兩個孩子的媽媽，羊爸爸中級班誌願者，羊爸爸認證中醫育兒講師。擅長用故事講中醫。著有中醫育兒食療書【羊爸爸講中醫正養】。
關於一年四季如何吃出健康體質，如何餵養孩子，生病期間如何用日常食物來做調理，作者劉佳還有很多好辦法。
更多好用的食療經驗和故事，都整理記錄在了【羊爸爸講中醫正養】這本書中。
文 | 劉佳
編輯 | 晚舟
插畫 | 澤漆
校對 | 葉子
