【黃帝內經】中雲「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」，可見陽氣對於人體健康的重要性。【內經】中言「春夏養陽，秋冬養陰」，認為春夏是自然界陽氣旺盛的時候，是養陽氣的好時節。而背部督脈又是「陽脈之海」，主一身之陽氣。隨著「三伏天」的來臨，不少人開始打卡「曬背」活動，開啟了中式「熱療」。
不可否認，曬太陽對於成人和兒童的健康都有積極影響。夏季雖然陽光強烈，但適當地曬太陽有助於人體合成維生素D，這種維生素對於鈣的吸收和利用至關重要，有助於孩子骨骼的健康發展。 另外，曬背可以祛濕氣、祛寒氣，還能改善血液迴圈。
但是，並非所有人都適合曬背，也並不是任何時間曬背都合適。下面是曬背的一些註意事項：
首先，要分清自己的體質， 陽虛體質的人更適合曬背養陽氣，陽虛的人會經常怕冷，出現手腳冰涼、便溏泄瀉、乏力困倦等癥狀。陽氣亢盛或者陰虛火旺的人群不適合曬背，另外，註意紫外線過敏人群也同樣不適合曬背。
其次，曬背前後註意補充水分， 可以喝一些淡鹽水或電解質水，因為曬背會出一定量的汗液，津隨汗出，為防止人體津液損傷，需要及時補充水分。還要避免在有風的地方曬背，因為此時人體腠理舒張，毛孔張開，很容易受到風邪侵襲而致病。
另外，曬背時可以穿淺色寬松衣服， 最好戴帽子保護頭部，如果裸露後背可以適當塗抹防曬霜，總之，做好防止曬傷中暑的保護措施。
最後，註意曬背的時間， 從陽氣生發的角度來看，中午是陽氣最足的時段，但是考慮到午間炎熱易至中暑，則巳時（上午9點-11點）是較為適合曬背的時間段，結合不同地區的氣溫情況，也可以選擇早上7-9點，下午4-6點等紫外線不是很強的時間段，這幾個時間段的太陽沒那麽毒辣，更適合去戶外曬背。
曬背的時間也不宜過長，成人每次時間不宜超過1小時，30分鐘為宜，兒童每次日曬時間可適當縮短至15到20分鐘，每周建議曬三次，隔一天曬一次。
參考文獻：
[1]燕聲. 伏天「曬背」，別盲目跟風[N]. 保健時報,2023-07-20(014).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2023.000209.
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來源：「小兒推拿健康調養工作室」公眾號
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