親愛的@G****：
你怎麽那麽糊塗，竟讓30個月機靈暖心的老二，癡迷於電子產品！
你要清楚一點——
孩子的癡迷時長，影響了孩子的 能力下限 ！
電子產品對兒童視力影響極大。
3歲以下孩子的視覺系統發育還不成熟，電子產品色彩亮麗的螢幕對眼部刺激大，容易造成視覺疲勞進而導致 近視或遠視 的發展。
此外，還容易引起 幹眼癥、弱視、疲勞症候群 等一系列問題，這些都是對兩歲多孩子眼睛視力的傷害。
你以為傷害只是對眼睛嗎？當然不。
還有對孩子 社交技能異常、行為自理異常，以及語言發展異常 的影響！
在中華兒科臨床雜誌上，關於幼童接觸電子產品的近兩年研究裏， 中國首都醫科大學附屬北京兒童醫院保健中心，對接受發育檢查的0.5~6.0歲218名兒童進行發展測評。
研究發現1.0~2.9歲兒童的適應力、語言、社交自理異常和3.0~5.9歲兒童語言異常都跟電子產品的接觸時長有關。
過多的螢幕時間會影響孩子的語言學習、註意力和認知發展，早期過多的電視或者螢幕暴露，是後期孩子語言延遲和認知能力下降的重要因素。
如果把電子產品當成安撫孩子的保姆，孩子會錯過語言開發的最佳黃金期，因為電子產品不能給與孩子即時有效的言語糾錯反饋，只是單一的輸入畫面和聲音。
更甚之，這種「電子產品保姆化」的行為，也會對孩子的 早期母嬰關系，孩子最重要的親子互動、現實生活中的社交能力的鍛煉， 造成有極大的影響。
最基礎的親子互動的質素受損，忽略孩子情感需求，對孩子生命早期的依戀關系質素也將是大打折扣，影響對孩子以後對社會挑戰的適應力。
一句話概括就是， 如果想把那麽可愛機靈的孩子養「廢」了，那就持續讓2歲多的孩子癡迷電子產品吧！
養育是沒有回頭路可走的，時光更無法倒流，孩子的未來也受家長的心智化水平的影響啊。
心智化水平 （Parental Mentalization），是 英國心理分析學家皮特 提出的概念，它主要是指個體理解和解釋自己或他人心理狀態（如情感、意圖、信念等）的能力。
心智化過程包括從旁人視角看待自己、理解他人的想法和情緒，並在此基礎上進行互動和溝通。
如果父母的心智化水平較高，便能夠更好地理解孩子的內心世界，從而以更有效的方式回應孩子的需求和情緒。
這種能力在親子關系中扮演著重要角色，有助於孩子的情感和社會發展。
如果父母的心智化水平較高，能夠更好地理解和推斷孩子的行為和情感，從而更有效地引導孩子合理使用電子產品。
所以，如果你想讓這個可愛又機靈的老二，以後能有大作為，你也想成為在養育上少犯點錯誤、少走點彎路，你更不想以後為自己當初的縱容後悔不叠，你目前最重要的學習方向是——
提高你的心智化水平，努力讓自己的心智成長起來！
我知道，道理你都知道，耳朵都起繭了。
可是你做不到。
因為你養育中有很多很多的矛盾感，制約著你的行動和意願。
你說的，你時而放松，時而關註，又想給孩子好的教育，又想歇一歇，所以很矛盾。
在這樣子的矛盾中，你處理孩子的各種棘手難題的時候，你容易下意識 選擇逃避 。
用電子產品投餵孩子，讓孩子癡迷電子產品，只是你逃避的其中一種做法。
你還有很多的逃避做法，藏在你的日常細節中，藏在你的親子互動中，藏在你的家庭關系裏。
正一步一步，吞噬你孩子的未來發展，以及你的養育質素。
養育是一件很復雜的事情。
我哪怕到現在，老大都11歲了，也會感覺自己像救火隊員一樣。
養育多個孩子，經常會有讓人不堪重負的感覺。
處理完老大的煩惱，就來老二的苦惱，有時候是這邊火都沒滅，那邊又燎原。
所以，我哭過，傷心過，吐槽過。
為自己，為青春，為自由。
當父母的，也是人啊，是人就會累會痛會難過會……想歇一歇。
但是，親愛的，你要知道，逃避不是解決問題的辦法。
逃避只是把自己的命運交給了不確定性，讓問題變得更加復雜和難以解決。
改變是困難的，但為了你和孩子的未來，你必須做出努力，這也是你信任我給我留言的原因——你知道我會給你靠譜的建議。
制約你行動的，制約你持續學習的，制約你制止自己不再用電子產品投餵孩子的，是你的心智化水平。
因此，對你來說，目前最重要的，便是學習如何提高你的心智化水平能力！
鏡映能力（Mirroring Ability） ，是自體心理學的核心概念，是心理學家 科胡特 提出的。
顧名思義，鏡映能力就是一面鏡子的功能，指的是人透過面部表情、語調和行為，鏡映幫助對方感到被理解和接納。
它是心智化過程中的一個重要組成部份。透過鏡映，父母能夠展示他們對孩子情感狀態的理解，從而促進孩子的情感發展和安全感。
你只有先學會能辨識和了解孩子的需求，才能更好內化和心智化你做出當下更恰當的行為舉動。
換句話說，一個具備鏡映能力的養育者，是可以讓孩子感覺到自己是被愛的，被接納的，也是被理解的。
鏡映能力的鍛煉場景無處不在，小到最常見的母嬰互動裏。
你的孩子在新生兒階段的簡單哭鬧，你能下意識去預知到，孩子是餓了需要喝奶，還是尿布滿了需要換。
隨著啼哭，你能走近他，看著他說： 「哎呦，你怎麽哭啦？是哪裏不舒服？媽媽看一看，原來是拉臭臭啦。」
你能觀察和理解到孩子即刻的需求，及時做出對應的回應，這便是鏡映能力的標準水平。
孩子生命的早幾年，是相當需要養育者足夠好的鏡映能力才能生存下來的。
孩子需要「被看見」的需求，這是孩子未來自尊、自信、自愛的起點。
你看到老二癡迷電子產品，或者你忍不住把電子產品當保姆投餵給孩子，能制止你的最有效的辦法，也是你能否及時意識到——
孩子內心深處最需要的是看見和愛。玩手機的他，其實正在哭著向你求助：救救我吧，媽媽。
正如，心理學家 溫尼科特 說的那句話——
「 嬰兒擡頭看著他的媽媽，從媽媽的眼睛裏看到了自己 」。
你的鏡映能力越強，你越知道如何處理孩子的電子產品成癮問題。因為道理你都懂，方法你也不是沒聽過，你只是—— 知道，但做不到 而已。
所以可以如何鍛煉呢？以下三個建議你可以多嘗試：
★ 多回應孩子的情緒 ：當孩子表現出情緒（如高興、憤怒、悲傷等）時，你多觀察下孩子的面部表情、語調和肢體語言，去回應你對孩子的情感的理解。
★ 多跟孩子互動做遊戲
：很多親子早教的互動都是以增進聯結為基準線，與孩子進行互動性遊戲，透過模仿孩子的動作和聲音，增強情感聯系。
★ 多跟孩子進行共情對話
：與孩子進行共情對話，比如積極傾聽、幫助表達、情感詞匯命名，幫助他們表達和理解自己的情感。
你知道的，我的 親子情緒管理父母必修課 裏都有這些訓練實操和鍛煉方向，要去學，要去練，才能有破局。
當你能增強自己的鏡映能力的時候，你便能明白孩子真正需要的是什麽。
他「癡迷」電子產品，只是因為「中毒」和「上癮」。
但他一點都不需要電子產品，他發自內心，無比厭惡，被電子產品投餵的自己。
因為他失去的，將會比得到的，多很多很多。
我知道你很累，因為養育太累了，養育問題困難重重，你覺得你的能量也已經被消耗殆盡。
【蛤蟆先生去看心理醫生】 中有句話我時常看都很有共鳴——
「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」
精神內耗的狀態，就好像腦袋裏有兩個小人，理念不同，互相拉扯，吵得不可開交，所以能量就很容易被消耗，你也感覺自己深陷其中，不可自拔。
你生活中要擔心的事情太多，要救的火太多，所以你經常 憂慮超載 。
你覺得孩子的問題是處理不好的，你害怕自己處理不好所以生活更亂。
至少電子產品拿在手上，孩子的表情看起來是開心的，可是一拿開電子產品，孩子鬧啊、哭啊、兇啊、讓你本來就艱難的育兒困境，更加雪上加霜。
你對自己的教養方式，也是很悲觀的。你可能時常都在質疑自己——
「我可以嗎？我真的可以做一個好父母嗎？還是算了吧，即便我再用心，我的養育水平也就那樣了，做了也是失敗的話，那做來幹嘛？」
你很難把焦點關註到自己的優點上，你還自我貶低，覺得自己普通極了，差勁極了，永遠永遠，都做不到像 別人 那麽好。
所以你才把自己縮在保護殼裏，一旦去面對這些養育的問題，你內心的恐懼和害怕，才是你最大的壓力。
蘇格拉底說，我們每個人都有個「內在敵人」，它讓我們遠離真正的生活。
你寫給我的，寥寥幾句的心路歷程裏，你的所有矛盾感，都源自這個「內在敵人」的存在，它便是你對自己的 自我內耗、自我攻擊、自我批判 。
你寧肯相信電子產品能給孩子帶來「幸福」，也不相信你能給孩子帶來「幸福」。
作為你的朋友，我很心疼你。
那你可以如何應對自己的「內在敵人」呢？
嘗試多寫【教養日記】。我在我的育兒書【教養力】裏提到過：
跟自己內心的不適握手言和，不僅是一句勸諫。要能夠更從容做到這點，還需要一個地基做支撐，那便是自我覺察力。
高自我覺察力的人會更傾向於相信自己有辦法走出困境，自己可以有依靠的人或者事，最終自己也可以妥善地使用這些資源。
在養育過程中，我們需要一本教養日記本，在日記本裏養成定期做記錄的習慣，可以讓我們保持自我覺察力。
迷失方向的時候，讓我們有勇氣堅持到底，並重新找回方向。
圖/【教養力】內頁
所以如果養育中覺得困難重重，就不能讓自己憂慮過載，而是要讓子彈飛一下，把自己經歷過的記錄下來，你才能明白和辨識自己在不同情境下的心理狀態和情感狀態。
多接受不完美，然後化自卑為動力，便是你開啟美好生活的關鍵一步。
我相信，到了這一步，不用我多說，你也知道你可以做什麽， 讓孩子從家庭和現實中獲得真實的幸福，而非從電子產品上獲得虛假的迷戀。
你都知道把電子產品當保姆投餵給那麽小的孩子，無疑是餵毒。
但你的壓力會讓你自欺欺人地認為這都是暫時的，這便是惡性迴圈。
心理學上說，人的一生都是由無數次重復的行為構成。
也就是說，你重復美好、積極和接納，你的人生就會走向重復美好、積極和接納。
你重復逃避、矛盾和痛苦，你的人生也會走向重復逃避、矛盾和痛苦。
因此，我們一定要學會喊停，為自己，為他人，為未來。
即便身處低谷，只要你不被內耗打敗，無論往哪裏走，你都是向上生長。
互勉。
Yours，萌芽。
參考資料：MJ Open. (2021). Effects of screentime on the health and well-being of children and adolescents: a systematic review of reviews
作者萌芽，港大畢業，中國家庭教育學會理事、國際積極心理學協會會員，曾居香港，現居廣州，暢銷書【教養力】【這樣養育，孩子才有自驅力】作者，育有兩男孩，希望與你一起做自驅型養育父母，培養有自我驅動力的孩子。
