這裏啊請醫生教你幾個小技巧。
第一呢就是排卵期的一個推算，我們的排卵期上次我也跟大家已經分享過了，就是在我們下次月經前的第14天左右是我們的排卵期，所以呢，你把你的性生活安排在排卵前5天開始，隔日一次同房啊，尤其是在排卵的前兩天和後兩天是你同房的關鍵時候哦。
第二呢，就是需要補充葉酸，我們所有備孕的女性啊，其實都。也還是要補充葉酸的，每天大概在400mg就可以了，這樣呢可以降低我們的一個神經管缺陷的一個發生風險。
第三呢，就是要註意飲食了，我們還是鼓勵更多的食用一些不飽和脂肪啊，蔬菜呀，還有一些低升糖指數的一些碳水化合物啊，還有乳制品啊，多種維生素以及植物和魚，還有大豆類的這些食物，這些都是很不錯的。
第四呢，就是一定要有良好的生活習慣，不要抽煙，不要喝酒，如果有這些不良習慣，最好在備孕前的六個月都要給他徹底的戒掉，想都別想。
