英國【每日郵報】 稱，對 20000多名經歷過生育 的 女性進行調查 時， 超過75% 的女性 表示，孕期 不僅 體重快速增長 ，甚至還 導致肥胖、身材走樣 等。同時， 100% 的女性 表示，懷孕後。身體或多或少都發生了改變。

曉晴作為 愛美95後「辣媽」 ， 懷孕後 一直 沒有松懈外形管理 。她 積極向專業營養師咨詢食譜 ， 日常飲食堅持按營養師 的 建議進行 。

同時，她也 時常到醫院美容科檢查 ，生怕長出妊娠紋、妊娠斑等。用她的話說就是：「我 不允許自己因為懷孕變胖、變醜 ！」

當然，她這麽 努力付出 ，自然也 得到了理想效果 。在 自己與胎兒各項數據 都 達標 的情況下， 身材 也 沒有肥胖、變形 ， 臉上 也還是 白皙光滑 。以至於朋友們紛紛稱她是「 不輸於明星的美媽 」、「 除了孕肚 ，一點都 不像懷孕 」等。

然而，就 在孕期30周左右 ，曉晴突然 出現了嚴重的掉發 情況，從 早前洗頭時才有明顯掉發 ， 變為日常梳頭也會掉不少 ，她認真數了數， 每天至少掉了近100根頭發 。

「醫生，我 感覺我快禿頂了 ！是不是 哪裏出問題 了」，曉晴連忙 求助醫生 。而醫生看了 孕檢 後的 各種單據 ，安慰她：「你的 各項檢查數據 都 沒有問題 ， 孕期掉發 其實 很正常 ，主要是 體內激素水平變化引起 。等你 生產後 ， 激素水平恢復正常，脫發情況 就 有所好轉 ！」聽了醫生的結論，曉晴 無奈 感嘆：「 懷孕 真是 太艱辛 了，我 努力維持 ，也 抗爭不過生理反應 ！」

懷孕有多麽不易？身體經歷的這些變化足以說明一切

根據 世界衛生組織（WHO） 釋出的 【孕期身體指南】 可知， 孕期第6周開始， 不僅會 出現惡心、嘔吐 等 妊娠反應 ，隨著 胎兒在子宮內不斷發育 ， 孕媽們 的 身體 也 開始出現各種變化 ，且隨著 孕期增加 ， 發生變化 的 情況也逐漸增加 。

變化一：生殖系統變化

子宮 作為 胎兒發育的主要場所 ，自 懷孕開始 ，自然會 先是出現子宮內膜剝落停止 ， 月經暫停 ， 子宮壁逐漸變厚 ，隨著 胎兒逐漸發育 、 長大 ， 子宮 也會 變得越來越大 ，甚至需要 達到非孕狀態下的20倍重量 。

其次就是 卵巢 與 輸卵管 的 變化 ， 孕期內卵巢暫停每月排出一個成熟卵子 ， 輸卵管 則 隨著子宮變化而變得細長一些。

同時，隨著 孕期內激素 的 變化 ， 產道逐漸變得柔軟 ， 晚期 還會 出現充血 的情況，一切都為 胎兒分娩做準備 。可見， 整個孕期 裏，孕媽的 生殖系統 都會 發生或多或少的變化 。

變化二：呼吸系統變化

根據 【梅奧診所孕期健康指南】多年臨床數據， 更 進一步證實 了， 孕婦 的 呼吸系統會發生變化 一事。

數據顯示，在 黃體酮等激素刺激 下， 孕婦吸入與呼出 的 空氣量比未孕期更加30%至40%左右 ，以 確保血液含氧量增加 ， 透過胎盤送至胎兒體內 。

尤其從 孕期13周左右開始 ， 孕婦 的 呼吸會比以往更加急促 ，也導致 肺活量增長。簡單來說，隨著孕周的推進，孕婦 的 胸腔不斷擴張 ， 胸圍會增加5至8厘米，也就是大家說的「懷孕後胸會變大」。

變化三：消化系統變化

懷孕後 ，雌激素 、黃體酮 等激素都會 增加 ，孕媽的 平滑肌 變得 松弛 ， 消化道 也會 變得放松 ，導致 消化速度變慢 ， 食物從食道進入胃部 的 速度下降 ，連 腸道排空時間 也會 被延長 。

再加上 子宮擴張擠壓胃部 ，孕媽不僅可能出現胃灼熱 之感 ，還會 出現便秘的情況 。如 大數據統計結果 ， 孕婦 出現 便秘 的概率可 達到30%以上 ，且 隨著孕期不斷增長 。

變化四：泌尿系統

臨床研究 表明， 懷孕2個月左右 ， 孕婦小便次數會逐漸增加 ，除了因 黃體酮、孕激素 等令 輸尿管的肌肉放松 外， 子宮隨著胎兒發育 ， 進一步阻礙了尿液的流動 。

而這些變化，很可能 增加腎臟、膀胱、尿路感染 ，如發現 背痛、腹痛 等情況，應 及時就醫 ，因為很 可能是尿路感染引起 。

變化五：韌帶、骨骼變化

激素變化導 致孕媽的 韌帶、骨骼隨之發生變化 ，如感到 酸痛、緊繃 等。尤其是 隨著胎兒發育 ， 重量增加 後，孕媽的 骨骼需要承受的重量 也 不斷增加 ， 酸痛感更為明顯 。

根據 【美國臨床營養學】雜誌 公布的一項 調查 顯示， 約有31.7% 的 孕婦 從 孕早期開始經歷恥骨痛 ， 孕晚期發生率 更是 達到52%以上 。不難看出，不僅是 分娩時需要承受10級以上疼痛 ， 孕期 也需要 經歷漫長的骨骼酸痛折磨 。

除了以上幾種變化，懷孕後由於 血液迴圈速度、量增加 ，僅 血液 就會 增加1400ML左右 ， 心率也 會 每分鐘增加10至15次 ，進而有些孕媽會出現 心慌 等 不適癥狀 。

如何讓孕媽避免抑郁？這些很重要

【婦產科】 公布的 調查報告 顯示， 孕婦 在 孕期出現輕度抑郁癥的概率 為 10%至30% ， 中度抑郁癥為35%至50% ， 重度抑郁為60%。 進而不管是 世界衛生組織 還是 各類相關機構 一直 強調 ，除了 關註孕婦生理 ， 心理 更是 不可忽視 ！

【產後抑郁防治指南的專家共識】指出，導致孕婦出現抑郁的原因包括生理原因與外部原因。

生理原因 主要是 激素水平變化 、 妊娠反應 等 影響 ， 導致孕媽出現情緒波動。 不過，真正引起 孕媽陷入負面情緒 （ 抑郁 ）的 主要原因 還是 外部原因 。

比如， 擔憂胎兒發育、不適應新身份、對育兒的恐慌、家庭氛圍、職場 等。這些因素，也容易導致 孕媽長期處於焦慮不安狀態 ， 心理壓力積壓 ，最終 演變為抑郁癥 。

因此， 首先 需要 孕媽找到有效、適合的調節情緒方法 ，如 向親人朋友傾訴、聽音樂、看電視電影、閱讀 等能 轉移註意力 、 放松情緒 的事情， 不讓自己一直深陷負面情緒 。

其次，作為 家人 ，不僅要 主動承擔責任 ， 給予充分關愛與正確照顧， 還要 時刻關註她的情緒變化 ， 營造輕松、溫暖、積極 的 家庭氛圍 ，不斷 鼓勵、增強她的自信心 ，一同為她的健康、新生命而努力！

枕邊育兒寄語：

列夫·托爾斯泰歌頌母親 ：「 母親 是 世界最偉大的人 ， 母愛 是 最偉大的力量 。」因為僅僅是 孕期 ， 母親所要經歷的艱辛 便 難以想象 ！所以，為了 能順利、輕松度過孕期 ， 孕媽 與 家人們 一定要 了解科學、正確、合適的孕期保健知識 ！

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