iPhone是一个令人难以置信的工具，然而对于大多数人来说，手机会缩短寿命、分散注意力。如果你遵循这篇文章中的建议，你将会变得更有效率，更专注，而且，一点不开玩笑，你会活得更久。
1、关闭所有通知
打开手机里的「设置」>「通知」，一个一个地关掉所有应用的消息通知，但如果有以下几点理由，可以不关闭：
除了以上几种应用，请确保其他所有的通知都已关闭消息提示。很多消息提示是带有数字的红点，让你总忍不住担心该应用程序中有重要的事情发生。 如果你再也看不到这些红点，你会活得更久。
我把这点建议放在第一位，因为它是最强大的。此外，如果你打开了所有通知，那你永远不会读完此文。
以下几点有关效率的理由，应该让你警惕消息通知：
2、隐藏「老虎机应用程序」
「老虎机应用程序」是一个贬义词，指的是利用可变奖励去触发无意识和令人上瘾行为的应用程序。这就是应用程序试图成为你的老板的方式——甚至「老板」这个词还不足以概括。这些都是虚拟毒品，由于社会监督，你的「毒品」经销商（Facebook，Twitter，Instagram，Snapchat）被允许扮演一个受人尊敬的社会成员。
值得庆幸的是，你可以设置社交媒体以消除那些让人上瘾的元素。
3、隐藏消息应用程序
这与2的策略相同，不过是针对消息应用。 消息应用程序还具有内置的可变利率奖励，这就是使它们成为让人上瘾的老虎机的原因。
一个有效的管理收件箱的秘诀是自己决定何时检查邮件。然后，你可以一次性处理一大批邮件。批量处理使你掌握控制权。不幸的是，大多数人的生活都是反应性的，不断检查他们的收件箱是否有消息，对那些消息作出反应。为了充分发挥效率，你需要切换到批量处理思维模式。
4、禁用应用程序评论请求
你为了完成某项工作打开一个应用程序，然后经常会收到一个对该应用程序是否满意的评分提示，这是一个不必要的中断。因此，禁用这些不必要的评论请求。
打开设置> Apple ID> iTunes和应用商店，关掉「APP内评分及评论」。
5、打开勿扰模式
大多数人应该永久打开「请勿打扰」模式。
由于「允许收到来自收藏夹的呼叫」的子功能，「请勿打扰」并不像想象的那么严重，你仍然可以允许特定的某些人联系到你。
让「请勿打扰」功能全天有效的诀窍是，将它的起止时间设置为同样的时间，例如从早上9点到早上9点。但是如果你确实希望陌生人能够联系到你（例如，如果从事销售工作），那么只需为你的睡眠和休闲时间设置「请勿打扰」。
6、选一个有战略意义的手机墙纸
最好的墙纸是全黑的背景。黑色会破坏你潜意识里认为手机是需要一直看着的闪亮玩具的想法。此外，在OLED屏幕上（大多数新款iPhone都是），黑色屏幕可以节省的电池电量高达60％。
如果你不能忍受一个花了八九千的手机这么难看，那就选黑色底纹上带彩虹条纹的选项，它就在黑色墙纸选项的旁边。
如果你是内向性格，选一个有助于作为对话启动器的墙纸。
如果你发现有些图对你有激励作用：
这类墙纸有一个缺点，就是字会让你的手机显得很杂乱。最好是有一个图像，比如一座山或一个人在锻炼，而不是一个引用或激励的短语。比如下图里的例子，这些句子都很积极正向，但出现在各种iPhone图标和小部件后面效果并不好。
如果你要获得肯定或激励文本，一个快速破解的方式就是在Instagram Stories中自己制作背景。Instagram允许将图片保存到手机中。
这种情况下，请尝试只使用一个词，并将这个词放在足够低的位置，使其显示在「请勿打扰」消息下方。同时，考虑这两件事：
如果你还没有找到合适的策略，请选择一个主色调的图像，不同的颜色提示不同的情绪。
不要选择橙色（廉价）或黄色（警告）。如果你不确定，选择红色。所有这些颜色选择都会使你的电池消耗超过黑色背景，但你的情感收益会更高。
7、关闭抬起唤醒模式
抬起唤醒功能让你只需拿起手机即可快速查看锁定屏幕上的通知。这并不好，当你碰巧移动了一下手机时，你并不希望在锁定屏幕上看到通知。
优秀的人都按照自己的时间表检查他们的消息通知。
8、添加屏幕使用时间小组件
屏幕使用时间是苹果手机的新功能，它可以帮助你了解自己的时间都去哪了。 理想情况下，社交媒体类别将不存在。但这是不可能的。
要安装「屏幕使用时间」小组件：
9、添加内容限制
有时阻止自己访问某些网站会很有帮助。我并不是鼓励大家像父母控制孩子一样对待自己。现实情况是，我们都可以使用一些严格的限制来防止我们最坏的习惯。
在iPhone上，阻止特定网站的功能隐藏在「限制成人网站」功能中。我并不想对你的成人网站使用情况提出任何意见。我只想帮你找到这个功能。
打开设置>屏幕时间>内容和隐私限制>网页内容，然后选择「限制成人网站」。
启用此功能后，你可以添加特定网站，不一定是成人网站。
你要考虑的是，你是否有一些习惯性的打开特定网站的行为，然后使用此功能来打破这些习惯。例如，我曾经住在旧金山，习惯于在网站上查看日报。这是我阻止的一个网站，因为我不想再有那种习惯了。
此外，在被ESPN关闭之前，我是Grantland（深度体育报道网站）的重度用户。我到现在都会条件反射般的在浏览器中输入它的URL。
10、（可选）使用「限制」来关闭Safari浏览器
你们没有人会这样做......但我试了一个月没有访问浏览器。 如果你愿意，我绝对想听听你的意见。
理论上说，浏览器是令人上瘾的老虎机之一，吸引你的注意力，浪费你的时间。所以我使用家长控制来禁用Safari。
实际上，我偶尔会需要一个网络浏览器，因此我会下载Chrome应用，浏览完之后删除Chrome应用。
如果这种方法对你有吸引力，下面就是方法：
11、按字母顺序整理你的应用和文件夹
有四种方法可以管理你的应用：按功能，按颜色，随机以及按字母顺序。
你会按功能管理屏幕，并且还按功能将多个应用程序归并到文件夹中。主屏幕是各种经常使用到的工具。第二个屏幕是组织到文件夹中的应用程序，第三个屏幕是垃圾程序，即不允许删除的苹果手机自带应用程序。
但是，在每个屏幕和每个文件夹中，你还要做出其他管理决定，这时你应该按字母顺序管理。
