我知道
每天晚上睡觉前玩会手机
是很多人必不可少的习惯
我今天不是来劝大家放下手机的
（我知道你们都做不到）
我只是想问大家一个问题
晚上关着灯玩手机
屏幕应该亮一点还是暗一点？
有些人习惯把屏幕调亮
觉得这样看的不费力
对眼睛比较好
也有人觉得调亮太刺眼
得把屏幕调的暗一些
这样才能避免刺激眼睛
所以
晚上关灯玩手机
「亮一点」和「暗一点」
到底哪个更好呢
先说结论
「太亮」「太暗」对眼睛都不好
但如果一定要比较
「暗」比「亮」要稍好一些
01
手机屏幕调暗
可能会伤害睫状肌
屏幕亮度拉到最低
再把深色模式打开
在这种「极暗」状态下玩手机
真的是在「刁难」眼睛啊
眼睛看清楚东西
需要睫状肌拉扯晶状体
让光线准确落在视网膜上
从而形成图像
这本来没啥难度
但在昏暗的环境中
进入眼睛的光线太少
视网膜无法形成清晰图像
睫状肌就只能
不停地调节、工作
长期如此
睫状肌会被「逼疯」
调节能力下降、近视加重
02
手机屏幕调亮
可能会伤害视网膜
反之
如果把手机屏幕调太亮
视网膜就成了最受伤的人
视网膜色素上皮细胞
是负责吸收进来的光线
避免光线在眼内散射的
有相关研究发现
把手机屏幕调到最亮
会损伤视网膜色素上皮细胞
如果总是调亮屏幕玩手机
那对视网膜的伤害
可真的不小
而且这个被损伤的细胞
还是不可再生的！
既然话都说到这儿了
我们就再多少两句
批评一下这个问题的前提——
「晚上关灯玩手机」
03
晚上关灯玩手机
到底有多危险？
众所周知
我们的瞳孔
是会随着光线的强弱
不断放大、缩小的
晚上关灯玩手机
因为周围环境黑乎乎
瞳孔开大机
会扩大瞳孔让更多光线进入
但同时
手机屏幕又贼亮
瞳孔括约肌
会缩小瞳孔减少光线摄入
不停地反复拉扯中
眼睛很快就会疲劳
而且瞳孔不断的放大收缩
还会影响到旁边的「前房」
这会导致
房水流通不畅
眼压升高
进一步还可能会引发
「记性青光眼」
总之就是对眼睛很不好
我知道
睡前不玩手机很难做到
那就尽可能开着灯玩吧
同时把屏幕亮度调到60%左右
这样对眼睛的影响是最轻的
另外
再补充两个知识点
手机自带的「护眼模式」
可能并不护眼
有人研究了不同手机
「护眼模式」下亮度自动的变化
其表现比正常模式还差
手机的「深色模式」「夜间模式」
也要谨慎使用
在深色背景里
看亮的文字、图片
效果跟我们上面说的
「晚上关灯玩手机」
是一模一样的
好了
今天要说的就是这些
希望大家都能保护好
自己的眼睛~
博士一分钟，姿势涨不停
我是好奇博士
很高兴认识你
