被手机控制的我，在大年初三的时候，发生了一件特别伤心的事。那天晚上吃完饭后，本打算坐在沙发上看会小说的，才打开手机看了一会，眼睛就突然刺痛，一睁开眼泪水就直流，赶忙点了眼药水并按摩都没有用，最后没有想到的是洗了一把脸，然后就立竿见影的不痛了，再一次告知我：老祖宗的话是对的，只要不舒服就多喝热水。
对于现在的年轻人来说，手机是比身份证还重要的东西，无论在何处，我们都能看见形形色色的低头族，玩手机成了家常便饭的事情。与其说智能手机方便了我们的生活，更不如说智能手机控制了我们的生活。
因为智能手机本身就是根据人类的欲望而设计出来的产品，所有的功能都是围绕人类的天性而设计展开的，因此所有的人都觉得智能手机就像是自己的中枢系统，自己不为人知的所有天性，在这里都能满足。
但有人想过吗，我们要一直做一个被手机里的精彩世界沉醉的人吗？
关于这个话题，我不想说太多。我只想通过自我的反思，再重新认知这个问题。
一、长时间玩手机导致眼睛疲劳、影响视力下降同时还散光。
我是从初中的时候迷上在手机里看小说的恶习，或许是那时候少女怀春阶段，情不自禁中就会对小说里面的男女故事感兴趣，每天下晚自习后我都会偷偷躲在被窝里看手机，很奇怪的是，白天上课的时候我重来都不会想小说里面的情节，还是学霸级别的思维。
或许有人疑问那玩手机没有对我产生什么影响吗？开始的我也以为是这样的，但是初升高的时候，时间告诉了我答案，我的眼睛近视了，我没有考上县城的重点高中，更失败的是，明明自尊心很强的我，在高中时并没有迷途知返，依然我行我素，还是照样沉迷小说的世界。
二、长时间玩手机导致学习成绩下滑，认知思维变弱
高中的时候有一件特别令我后悔的事情，那就是文理科分班的时候，我头脑发热的选择从快班文科到普通理科班。当时的我还觉得自己的选择非常理智和明确，却从未深思自己的能力明明是适合文科的学习的，所以导致我生物、物理、化学包括数学，偏科严重，最后当然也没有考上理想的大学。
有一件特别幼稚的事情，晚自习后我抱着租来的言情小说跑到厕所看，回寝的时候看到宿管阿姨在查寝，第一时间就返回厕所，准备等阿姨走后在回寝，没想到的是，阿姨一直站在楼梯间抓我个人账并获。现在想来，那时的自己，真的是天真啊。
三、长时间玩手机导致近视度数一路高歌
我不知道从哪里听到这个歪理，说人成年后，近视度数就不会增长了，因为读大学后，我更加肆无忌惮的玩手机了，我学会了躺着看小说，上课时把书翻一页遮挡着看小说。那时候的自己不知道周末兼职，不知道学生会活动，不知道图书馆阅览群书，更不知道大学是结交人脉的最好时刻，毕业后我清清楚楚的体会到什么是一毕业就失业的故事。更让人遗憾的是，我的眼睛度数现在涨到七百多了，进入重度近视行列了。
四、长时间玩手机导致我的作息规律混乱
「夜猫子」这个词语不知道是什么时候流行的，反正我是在莫名其妙中就加入了这一行，明明以前八九点瞌睡就来了，后来慢慢升级到10点，11点，现在更是12点。很多时候我都知道晚睡会导致身体中的褪黑激素总数减少。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制，那么我们的生理周期也会受到影响，导致人体的睡眠机制发生障碍，从而影响我们身高的生长和智力的发育，甚至让睡眠质量变差，这一点我非常感统深受，很多时候明明眼睛很疲倦，但精神非常亢奋；明明打定主意要早点睡，但眼睛一闭，思维还在游戏，简称「失眠」。这样的结果就是第二天，头脑昏胀，精神不济。
五、长时间玩手机导致我的肩颈时常发生疼痛
肩颈最开始疼痛的时候，我以为是生完孩子后月子没有坐好导致的，可当我每次睡高枕头平躺着看手机后，我才明白是因为自己的作息习惯不对导致的。于是我变更了睡高枕头的习惯，但还是无法改变睡觉之前要看手机的恶习。很多时候我都明白长时间看手机，不仅浪费时间，还伤害我的健康，但我还是想抽「大烟」是的无法自拔。导致曾经性格开朗乐观的自己，变得自卑抑郁，变得社恐，人生碌碌无为，生活没有方向，感觉自己就像是井底的那一只青蛙，明明已经知道井外的世界辽远开阔，却还是依然坐井观天。
现在的我已经30+了，我想重启我的人生，第一步就是降低「手机瘾」。如何降低对手机的专注，我从小红书上学到了几点妙招：
[比心]第一、将手机背景调整为黑底白字色，整体的格调将变得暗淡，这就违背我们对色彩鲜明感兴趣的人性，从未降低我们对拿起手机的欲望；
[比心]第二、打开手机设置，点击健康使用设备，根据自己的需求将可用时长和应用限额，还有锁屏通知等调整到自己所设的范围内，强制要求自己减少看手机的次数和机会；
[比心]第三、制定每日计划，并根据事情的轻重缓解设置完成时间，同时设立奖惩制度，幻想自己有一个严格要求的「灵魂管家」，时刻把握住专注度的调整；
[比心]第四、建立学习目标，找到自己感兴趣的技能或书籍、或记录片等，根据学习计划，沉浸式的深入学习；
[比心]第五、有机会的话，可以将手机放在房间，自己到公园或者是树林里、湖河边享受大自然，通过深呼吸的吐纳大法，陶冶自己的身心。
[比心]第六、在睡觉之间进行冥想，对当日发生的所有事情进行回顾并反思，哪些做得好，那些做的不好，进行理智分析思考，并做总结。特别是做的不好的事情，一定要在第二天醒来后备注在日记本上，并将改正方案写上，以供后续学习。
我是钟小小，对于玩手机的危害，或许大家都有自己的经历和感受，我的浅薄言论或许不能让你共情重新审视手机对于我们的作用到底该是如何的，但是我希望这一篇文章能够提醒所有喜欢玩手机的朋友们能够重新审视自己对于手机的控制度。
强者会把手机当成辅助品，只有弱者才会把手机当成必需品。
