夏日炎炎，出汗多了，一天下来，汗黏黏糊糊，身上感觉不舒爽。
上了一天班，回到家，放下包包， 解下内衣扣，松开肩带，从前胸把内衣扯出来。
顿时感觉无法形容的一阵放松、凉爽和自在。 解开内衣的束缚，胸部的放松带来了整个人的放松。
对于女性来说， 乳房健康 的重要不言而喻。
无论是已婚还是未婚的女性，很多人的乳房，可能都已经出现了一些状况：乳腺增生、结节、囊肿、纤维瘤等等。
乳腺问题，到底是不是气出来的？是，也不全是。
坏情绪当然会给乳腺健康造成影响，还有熬夜、暴饮暴食、生冷寒凉不断等，这些都有可能导致乳腺问题。
但除此之外，还有一个重要，却被大家长期忽视的问题，那就是：
长期穿戴不合适的内衣， 给乳腺健康带来的「不可忽视」的影响。
乳腺问题，肩颈酸痛
可能都与「你的内衣」有关
好多女性都忽略了
内衣托住罩杯的一圈（内衣卡住乳房的半月形的一圈）位置，是脾经、胃经、肝经、胆经、肾经在躯干循行的经络的通道。
那么多重要的经络，气血需要通过的地方，天天被卡住，久而久之，气血不畅，推动无力，身体在这个卡住的区域就会停留一些垃圾。
垃圾堆久了，就会变成 增生、结节、囊肿和纤维瘤， 甚至恶性肿瘤也会发生。
1. 带钢圈的内衣，会产生瘀滞：
在好多年前，市面上流行钢圈内衣，穿了一天，脱下来，胸部会有印痕的。 我以前也穿过好多年，深有体会， 也是出现了乳腺增生、囊肿的问题。
怀孕的时候，我就早早订好了开奶师。
开奶师刚开始帮我按摩时， 钢圈型内衣卡住乳房的半月形的一圈，就是乳腺发生问题的位置，特别痛。
哺乳期做了多次疏通之后，才慢慢地通畅，按摩也不会痛了。
2. 过厚的内衣，会堵住气血：
我发现厚实的内衣对气血有影响，是在哺乳期上班后。 产假结束后上班，肯定要穿内衣。
我穿内衣的时候，奶水会变 少 。
等到周末在家不穿时，奶水又会 恢复 。
这「堵」与「通」之间的区别就很明显了。
3.过紧的内衣，会引起肩颈疼痛：
过紧、过收拢的内衣，在乳腺、肩背形成了一圈的束缚。
肩带在肩部的位置是很重要的肩井穴 ，这个穴位堵了，容易出现乳腺炎、落枕、颈项肌痉挛、肩背痛、肩周炎、颈椎炎、头疼等。
即使我穿再宽松型的内衣，取下内衣的时候，依然感觉一阵放松。比起不穿内衣，即便再宽松型，也是有点束缚住了胸部。
可见，内衣带来的「不通畅」，给乳腺健康、身体健康带来了不小的影响。
那么，让我们的乳房拥有一个自由舒畅的「环境」，就是呵护乳腺道路上，非常重要的一件事。
这4个办法，疏通+调理
让乳房拥有一个自由舒畅的「环境」
更能缓解乳腺、肩颈已有的不适
1. 要穿舒适的内衣：宽松、透气。
看到这里，停下来深呼吸感受一下：
身上的内衣，是否舒适？紧不紧？厚不厚？
是否需要给自己置办一些更舒适的内衣？
与此同时，如果可以，尽量少穿内衣。 在家可以穿宽松的带胸垫的衣服。上班时趁午休罩上外衣可以松解开内衣放松。
2. 疏通乳腺的经络，首先推荐用中医外治法： 按摩、刮痧、艾灸都是可以的。
多按摩胸部的穴位：
①乳根、期门、膻中、极泉。
②阿是穴，阿是穴是哪里痛或者胀，多点按，轻轻地揉。
乳腺上的问题不是一天两天或者一个月两个月形成的，长期喝药很多人都坚持不了。 外治法是可行有效的，相对方便长期坚持的。
刮痧和艾灸首先要学一下基本的操作，去找专业的中医或者学习了自己来也是可以的。
3. 多晒太阳，晒背部，晒得整个身体暖暖的。
现在好多人不爱晒太阳，晒太阳是接受阳气最直接的办法。
阳气足了，身体就会有更多的能量去化掉、推动那些垃圾的排出。
4. 多运动，多做双手上举和扩胸运动。
双手上举、扩胸运动，这两个动作可以拉伸跟乳腺有关的经络，刮痧和艾灸的重点，也是在前胸的膻中穴和乳腺对应后背的位置。
穿宽松的内衣
「下垂了」、「外扩了」怎么办？
内衣的广告会告诉你，穿聚拢的，穿上托型的，等等。但有一个问题，可能大家都没想过：
？ 乳房的坚挺集中，是靠外力可以解决的吗？是因为不穿内衣而下垂外扩的吗？
真正的支撑乳房的是：气血。 气血支撑、托举着乳房。
如果想要乳房形状好，坚挺，调气血才是根本。
调好气血，多按摩，多做扩胸运动，会让乳房饱满挺拔起来的。比价格昂贵的托举集中的内衣来得效果持久而健康。
除开内衣的问题，生活中，如何呵护乳腺：
①停下对自己的攻击，去体会「允许」的力量。
不要怪自己怎么让乳腺生病出问题了。 允许自己生气，允许自己的抱怨暴躁恼怒，允许自己的不完美，也允许乳腺不好的状况的发生。
当你允许，身心会放松，气血也会流淌起来，身体也能够更好地去解决问题。
②乳腺的健康，在生活、饮食的点滴之中。
早睡，少熬夜，少寒凉生冷，少一些水果牛奶，节制一些 ，不过也不要因为节制而失去了生活的平衡。
身心平衡的过程，也是允许和接纳的一部分。
慢慢来，这也是允许。
作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的执业中药师。两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。著有中医育儿食疗书【羊爸爸讲中医正养】。
关于一年四季如何吃出健康体质，如何喂养孩子，生病期间如何用日常食物来做调理，作者刘佳还有很多好办法。
更多好用的食疗经验和故事，都整理记录在了【羊爸爸讲中医正养】这本书中。
文 | 刘佳
编辑 | 晚舟
插画 | 泽漆
校对 | 叶子
