最近老有些家长抱怨，说宝宝长得像豆芽，还总爱生病，真不知如何是好。其实，宝宝长得不好，很可能是饮食习惯不好，良好饮食习惯的养成，会让宝宝长得高、长得壮、不爱生病，对宝宝终身受益，那么家长该如何培养宝宝的饮食习惯呢？
1.固宝吃饭时间
6个月以后，宝宝每次用餐的时间应尽量固定。固定用餐的结果是，到了相应的时间，「咕咕」叫的小肚子就会提醒宝宝：「吃饭时间到」。让宝宝的肠胃有规律。
1岁以后，尽量让宝宝的就餐时间和家长一致，让孩子体验一家人进餐的愉快气氛。
2.固定吃饭地点
宝宝越大，越喜欢和家人上餐桌吃饭，这个时候，最好能给宝宝配套适合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以增加宝宝对进餐的兴趣，让他安心吃饭。
而一家人一起吃饭的气氛，对于宝宝情商的发展也会起到促进作用。
3.不挑食
如果让宝宝不挑食，从辅食添加时就要做起。刚开始添加的时候，由于宝宝对新的食物口味还不适应，他可能会拒绝或吃得很慢、很少，父母千万不要因此轻易放弃，也不要过于着急。
添加辅食本来就要遵循由少到多的原则，对宝宝拒绝吃的食物，可将它们切碎并与喜欢吃的食物混在一起，或想办法把饭菜的色彩搭配得漂亮一些，以吸引宝宝去尝试。
当宝宝接受这种食物的味道后，慢慢就会喜欢吃了。
4.饭前不吃零食
宝宝的小肚子容量有限，饭前吃零食会影响正餐的食入量。正确吃零食的时间是两餐之间，比如上午10点左右、下午4点左右，吃些水果、酸奶、小点心，可以补充能量。
5.吃饭专心
吃饭时不能边吃边看电视，或边吃边玩耍，有的宝宝不想吃饭，父母就满屋追着喂，这种做法万不可取，这样会让宝宝产生错觉，以为吃饭就像是做游戏。
宝宝也体验不到吃的乐趣。因此在吃饭时，宝宝应坐在餐桌旁，专心吃，不开电视，不玩玩具，1岁多的宝宝喜欢自己动手时，就让宝宝自己也拿把勺子，体验亲自把饭吃到口中的乐趣。
一般吃饭时间在10——20分钟，超过20分钟就把餐碗拿走。父母不要一味让宝宝多吃而一个劲的劝、喂，宝宝自己是知道饱的。
6.经常吃点粗粮
现在的宝宝吃得太精细，反而不利于其牙齿发育。其实杂粮中有着更丰富的营养。杂粮中膳食纤维丰富，利于通便，但杂粮的口感往往不好。
因此宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯，或是吃全麦面包、玉米馒头、玉米发糕等。
7.每天喝奶
婴儿每天应以饮奶为主，但有些宝宝吃辅食后，奶量大减，以至于生长发育落后于同龄宝宝。其实奶中的蛋白质含量最为丰富，更适合宝宝快速生长发育的需要。
因此，添加辅食后，宝宝依旧要喝奶，只是逐渐减少奶的摄入量，1岁以后的宝宝，牛奶的分量也要占到食物总摄入量的30%以上。至少早晚各喝一瓶奶，一天总奶量大概在500~600毫升。
1岁后不爱喝奶的宝宝，可以给宝宝喝些酸奶。
8.经常喝白开水
宝宝喝水也是大学问。经常喝水的宝宝，不爱生病，很少出现便秘、呼吸道疾病，这是因为水的摄入，有利于机体的代谢。
其实宝宝天生喜欢甜味。在给宝宝喂白开水时，千万不要在里面放糖，否则宝宝习惯甜甜的味道，对白开水就没兴趣了。
当宝宝不喝白开水时，妈妈可以想其它办法解决，比如把水瓶换成杯子让宝宝喝水，或者用小勺喂宝宝，让宝宝学习用吸管，这些小方法能引诱宝宝喝水。
当然妈妈也要注意宝宝喝水的方法，补充的方法应该是适当增加饮水的次数，做到少量、多次、匀速地补充，而不是一次喝的量很大。
9.爱吃蔬菜
要让宝宝爱吃蔬菜，从小就要让宝宝熟悉蔬菜的味道。在宝宝6个月大时，妈妈可以把煮好的土豆、胡萝卜、南瓜等压成泥，可以单独吃，也可以混入米粉中喂宝宝。
对于10个月大的宝宝，妈妈可以把菜切得细碎些，拌入面条、烂米饭中，或者把菜和肉和在一起做成饺子、包子等。
妈妈还可以把各种可生吃的蔬菜放在一起，切成宝宝适口的小块，让宝宝自己拿着吃。
10.吃饭细嚼慢咽
吃饭过快，当食物被频频送进胃里时，胃会因被迫加速消化食物而加重负担，而且不利于营养素的消化和吸收。
因此，宝宝吃饭时，要让宝宝细嚼慢咽。在宝宝6个月—1岁时，是学习咀嚼的关键期，父母一定给宝宝一些磨牙棒、烤面包片等食物，让宝宝学会咀嚼。
再大一点，食物可从泥糊状向丁块状过度，给宝宝创造咀嚼食物的机会。这样宝宝就会学会细嚼慢咽了。
