【黄帝内经】中云「阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰」，可见阳气对于人体健康的重要性。【内经】中言「春夏养阳，秋冬养阴」，认为春夏是自然界阳气旺盛的时候，是养阳气的好时节。而背部督脉又是「阳脉之海」，主一身之阳气。随着「三伏天」的来临，不少人开始打卡「晒背」活动，开启了中式「热疗」。
不可否认，晒太阳对于成人和儿童的健康都有积极影响。夏季虽然阳光强烈，但适当地晒太阳有助于人体合成维生素D，这种维生素对于钙的吸收和利用至关重要，有助于孩子骨骼的健康发展。 另外，晒背可以祛湿气、祛寒气，还能改善血液循环。
但是，并非所有人都适合晒背，也并不是任何时间晒背都合适。下面是晒背的一些注意事项：
首先，要分清自己的体质， 阳虚体质的人更适合晒背养阳气，阳虚的人会经常怕冷，出现手脚冰凉、便溏泄泻、乏力困倦等症状。阳气亢盛或者阴虚火旺的人群不适合晒背，另外，注意紫外线过敏人群也同样不适合晒背。
其次，晒背前后注意补充水分， 可以喝一些淡盐水或电解质水，因为晒背会出一定量的汗液，津随汗出，为防止人体津液损伤，需要及时补充水分。还要避免在有风的地方晒背，因为此时人体腠理舒张，毛孔张开，很容易受到风邪侵袭而致病。
另外，晒背时可以穿浅色宽松衣服， 最好戴帽子保护头部，如果裸露后背可以适当涂抹防晒霜，总之，做好防止晒伤中暑的保护措施。
最后，注意晒背的时间， 从阳气生发的角度来看，中午是阳气最足的时段，但是考虑到午间炎热易至中暑，则巳时（上午9点-11点）是较为适合晒背的时间段，结合不同地区的气温情况，也可以选择早上7-9点，下午4-6点等紫外线不是很强的时间段，这几个时间段的太阳没那么毒辣，更适合去户外晒背。
晒背的时间也不宜过长，成人每次时间不宜超过1小时，30分钟为宜，儿童每次日晒时间可适当缩短至15到20分钟，每周建议晒三次，隔一天晒一次。
参考文献：
[1]燕声. 伏天「晒背」，别盲目跟风[N]. 保健时报,2023-07-20(014).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2023.000209.
[2]http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3981034.html https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzIzNjcwNw==&idx=1&mid=2661324745&sn=d766e1a57691ca8d8b5692255a44997e
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来源：「小儿推拿健康调养工作室」公众号
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