备孕需要做哪些准备？

2024-07-30教育

身体检查 ：

女性：包括妇科检查、性激素六项、甲状腺功能、优生五项、B 超检查子宫和卵巢等，以了解生殖系统的健康状况，排查可能影响受孕和胎儿发育的疾病，如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等。

男性：进行精液常规检查，查看精子的数量、活力和形态，同时也可以检查泌尿系统和生殖系统，排除感染和其他潜在问题。

补充营养 ：

叶酸：女性在备孕前 3 个月开始补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、坚果等）或叶酸补充剂获取。

其他维生素和矿物质：如维生素 D、铁、钙等，保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。

调整生活方式 ：

规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有助于维持身体的正常生理功能和内分泌平衡。

适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。

戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响卵子和精子的质量，增加胎儿畸形的风险。

控制体重 ：

过胖或过瘦都可能影响受孕和孕期健康。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内（BMI 在 18.5 - 23.9 之间）。

避免有害物质 ：

减少接触化学物质，如农药、油漆、重金属等。

避免长时间处于高辐射环境。

心理调适 ：

保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑和紧张情绪，因为不良的心理状态可能影响内分泌和排卵。

计算排卵期 ：

可以通过基础体温法、排卵试纸或 B 超监测等方法，了解排卵时间，提高受孕几率。