对孩子来说，挫折是他们成长中的重要一环。在遇到挫折时，心态的调整依靠一个关键的能力—— 受挫力 ，即面对挫折时的承受能力。家长要时常给孩子打个心理「疫苗」，提高其对挫折的「免疫力」。
培养孩子的 受挫力
故事与角色扮演 听故事和过家家都是孩子们喜欢的活动，家长可以选取一些故事讲给孩子听，比如【小马过河】【丑小鸭】等，引导孩子认识到遭遇挫折是生活的常态。此外，家长可以和孩子一起讨论故事、动画片中的剧情，让孩子了解剧中角色是如何克服困难的，帮助孩子更好地理解和应对挫折情境。家长还可以组织孩子进行角色扮演，模拟考试失败或团队合作中的冲突等，给孩子展现面对这些挫折时可能有的表现，由孩子判断哪种表现更好。家长需要注意的是， 要培养孩子的抗挫折能力，而不是刻意给孩子制造挫折。
爱好与竞赛 孩子可以从个人爱好和竞赛中体验到成功和失败的滋味，从而学会如何面对挫折，解决参与过程中的困难也是培养受挫力的有效途径。家长可以鼓励孩子参加一些具有挑战性的活动和竞赛，比如棋类游戏、体育竞赛等。当孩子遇到困难和挫折时，家长要告诉孩子一次失败不代表什么，遇到困难， 想办法克服困难才是最重要的 ，即使最终没能战胜困难，在这个过程中， 付出努力、挥洒汗水也值得敬佩 。
集体活动 学校的运动会、文艺演出等，都是提升孩子个人能力及锻炼受挫力的好机会。集体活动中，孩子不仅要面对个人能力的挑战，还要学会与他人合作，处理团队中可能出现的矛盾与冲突。在这个过程中，孩子也会看到同龄伙伴是如何处理冲突的。家长要鼓励孩子与同伴交流， 同伴的支持和鼓励往往能给孩子带来意想不到的力量和信心 。当然，在鼓励孩子参与集体活动的过程中，家长要充分考虑到孩子的兴趣与意愿。 不强迫孩子参加他们不喜欢的活动 ，根据孩子的兴趣和特长来选择适合他们的集体活动。
作者：首都医科大学附属北京儿童医院精神科 袁菲娅 刘静然
审核：国家健康科普专家库成员
首都医科大学附属北京儿童医院精神科主任、主任医师 崔永华
策划：张灿灿 王宁
编辑：穆薪宇
