英国【每日邮报】 称，对 20000多名经历过生育 的 女性进行调查 时， 超过75% 的女性 表示，孕期 不仅 体重快速增长 ，甚至还 导致肥胖、身材走样 等。同时， 100% 的女性 表示，怀孕后。身体或多或少都发生了改变。

晓晴作为 爱美95后「辣妈」 ， 怀孕后 一直 没有松懈外形管理 。她 积极向专业营养师咨询食谱 ， 日常饮食坚持按营养师 的 建议进行 。

同时，她也 时常到医院美容科检查 ，生怕长出妊娠纹、妊娠斑等。用她的话说就是：「我 不允许自己因为怀孕变胖、变丑 ！」

当然，她这么 努力付出 ，自然也 得到了理想效果 。在 自己与胎儿各项数据 都 达标 的情况下， 身材 也 没有肥胖、变形 ， 脸上 也还是 白皙光滑 。以至于朋友们纷纷称她是「 不输于明星的美妈 」、「 除了孕肚 ，一点都 不像怀孕 」等。

然而，就 在孕期30周左右 ，晓晴突然 出现了严重的掉发 情况，从 早前洗头时才有明显掉发 ， 变为日常梳头也会掉不少 ，她认真数了数， 每天至少掉了近100根头发 。

「医生，我 感觉我快秃顶了 ！是不是 哪里出问题 了」，晓晴连忙 求助医生 。而医生看了 孕检 后的 各种单据 ，安慰她：「你的 各项检查数据 都 没有问题 ， 孕期掉发 其实 很正常 ，主要是 体内激素水平变化引起 。等你 生产后 ， 激素水平恢复正常，脱发情况 就 有所好转 ！」听了医生的结论，晓晴 无奈 感叹：「 怀孕 真是 太艰辛 了，我 努力维持 ，也 抗争不过生理反应 ！」

怀孕有多么不易？身体经历的这些变化足以说明一切

根据 世界卫生组织（WHO） 发布的 【孕期身体指南】 可知， 孕期第6周开始， 不仅会 出现恶心、呕吐 等 妊娠反应 ，随着 胎儿在子宫内不断发育 ， 孕妈们 的 身体 也 开始出现各种变化 ，且随着 孕期增加 ， 发生变化 的 情况也逐渐增加 。

变化一：生殖系统变化

子宫 作为 胎儿发育的主要场所 ，自 怀孕开始 ，自然会 先是出现子宫内膜剥落停止 ， 月经暂停 ， 子宫壁逐渐变厚 ，随着 胎儿逐渐发育 、 长大 ， 子宫 也会 变得越来越大 ，甚至需要 达到非孕状态下的20倍重量 。

其次就是 卵巢 与 输卵管 的 变化 ， 孕期内卵巢暂停每月排出一个成熟卵子 ， 输卵管 则 随着子宫变化而变得细长一些。

同时，随着 孕期内激素 的 变化 ， 产道逐渐变得柔软 ， 晚期 还会 出现充血 的情况，一切都为 胎儿分娩做准备 。可见， 整个孕期 里，孕妈的 生殖系统 都会 发生或多或少的变化 。

变化二：呼吸系统变化

根据 【梅奥诊所孕期健康指南】多年临床数据， 更 进一步证实 了， 孕妇 的 呼吸系统会发生变化 一事。

数据显示，在 黄体酮等激素刺激 下， 孕妇吸入与呼出 的 空气量比未孕期更加30%至40%左右 ，以 确保血液含氧量增加 ， 通过胎盘送至胎儿体内 。

尤其从 孕期13周左右开始 ， 孕妇 的 呼吸会比以往更加急促 ，也导致 肺活量增长。简单来说，随着孕周的推进，孕妇 的 胸腔不断扩张 ， 胸围会增加5至8厘米，也就是大家说的「怀孕后胸会变大」。

变化三：消化系统变化

怀孕后 ，雌激素 、黄体酮 等激素都会 增加 ，孕妈的 平滑肌 变得 松弛 ， 消化道 也会 变得放松 ，导致 消化速度变慢 ， 食物从食道进入胃部 的 速度下降 ，连 肠道排空时间 也会 被延长 。

再加上 子宫扩张挤压胃部 ，孕妈不仅可能出现胃灼热 之感 ，还会 出现便秘的情况 。如 大数据统计结果 ， 孕妇 出现 便秘 的概率可 达到30%以上 ，且 随着孕期不断增长 。

变化四：泌尿系统

临床研究 表明， 怀孕2个月左右 ， 孕妇小便次数会逐渐增加 ，除了因 黄体酮、孕激素 等令 输尿管的肌肉放松 外， 子宫随着胎儿发育 ， 进一步阻碍了尿液的流动 。

而这些变化，很可能 增加肾脏、膀胱、尿路感染 ，如发现 背痛、腹痛 等情况，应 及时就医 ，因为很 可能是尿路感染引起 。

变化五：韧带、骨骼变化

激素变化导 致孕妈的 韧带、骨骼随之发生变化 ，如感到 酸痛、紧绷 等。尤其是 随着胎儿发育 ， 重量增加 后，孕妈的 骨骼需要承受的重量 也 不断增加 ， 酸痛感更为明显 。

根据 【美国临床营养学】杂志 公布的一项 调查 显示， 约有31.7% 的 孕妇 从 孕早期开始经历耻骨痛 ， 孕晚期发生率 更是 达到52%以上 。不难看出，不仅是 分娩时需要承受10级以上疼痛 ， 孕期 也需要 经历漫长的骨骼酸痛折磨 。

除了以上几种变化，怀孕后由于 血液循环速度、量增加 ，仅 血液 就会 增加1400ML左右 ， 心率也 会 每分钟增加10至15次 ，进而有些孕妈会出现 心慌 等 不适症状 。

如何让孕妈避免抑郁？这些很重要

【妇产科】 公布的 调查报告 显示， 孕妇 在 孕期出现轻度抑郁症的概率 为 10%至30% ， 中度抑郁症为35%至50% ， 重度抑郁为60%。 进而不管是 世界卫生组织 还是 各类相关机构 一直 强调 ，除了 关注孕妇生理 ， 心理 更是 不可忽视 ！

【产后抑郁防治指南的专家共识】指出，导致孕妇出现抑郁的原因包括生理原因与外部原因。

生理原因 主要是 激素水平变化 、 妊娠反应 等 影响 ， 导致孕妈出现情绪波动。 不过，真正引起 孕妈陷入负面情绪 （ 抑郁 ）的 主要原因 还是 外部原因 。

比如， 担忧胎儿发育、不适应新身份、对育儿的恐慌、家庭氛围、职场 等。这些因素，也容易导致 孕妈长期处于焦虑不安状态 ， 心理压力积压 ，最终 演变为抑郁症 。

因此， 首先 需要 孕妈找到有效、适合的调节情绪方法 ，如 向亲人朋友倾诉、听音乐、看电视电影、阅读 等能 转移注意力 、 放松情绪 的事情， 不让自己一直深陷负面情绪 。

其次，作为 家人 ，不仅要 主动承担责任 ， 给予充分关爱与正确照顾， 还要 时刻关注她的情绪变化 ， 营造轻松、温暖、积极 的 家庭氛围 ，不断 鼓励、增强她的自信心 ，一同为她的健康、新生命而努力！

枕边育儿寄语：

列夫·托尔斯泰歌颂母亲 ：「 母亲 是 世界最伟大的人 ， 母爱 是 最伟大的力量 。」因为仅仅是 孕期 ， 母亲所要经历的艰辛 便 难以想象 ！所以，为了 能顺利、轻松度过孕期 ， 孕妈 与 家人们 一定要 了解科学、正确、合适的孕期保健知识 ！

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