在當今社會，越來越多的人遭受著失眠的困擾，而其中一個重要的原因，竟是手中那看似尋常的手機。
手機，這個現代生活中不可或缺的夥伴，在不經意間成為了我們睡眠的「破壞者」。當夜幕降臨，本該是身心放松、進入甜夢的時刻，但很多人卻沈迷於手機的世界無法自拔。
一方面，手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌。褪黑素是調節人體睡眠節律的重要激素，其分泌的減少直接打亂了我們的生物鐘，使得入睡變得困難重重。
另一方面，手機裏豐富多樣的內容，無論是引人入勝的短視訊、扣人心弦的小說，還是令人興奮的遊戲，都能輕易地刺激我們的大腦，使其處於興奮狀態。這種興奮狀態一旦形成，就很難在短時間內平復，導致我們躺在床上輾轉反側，難以入眠。
而且，很多人習慣在睡前檢視社交媒體，看到他人精彩的生活或是負面的資訊，容易引發焦慮、嫉妒、擔憂等情緒，這些情緒如同無形的枷鎖，束縛著我們的心靈，讓我們在本該安靜的夜晚思緒萬千。
此外，頻繁檢視手機上的時間，會給心理帶來壓力。每一次看到時間的流逝，都會增加對失眠的恐懼和焦慮，進一步加重失眠的癥狀。
為了擁有一個良好的睡眠，我們必須認識到手機對睡眠的危害，並采取行動。睡前半小時到一小時，放下手機，讓大腦和身體逐漸放松，為進入睡眠做好準備。
讓我們告別手機對睡眠的幹擾，重新擁抱寧靜的夜晚，享受優質的睡眠，迎接充滿活力的每一天。
