在如今這個「智慧」時代，我們似乎每時每刻都在進行一次「手術」——將手機與手掌合為一體。沒錯，那小小的黑色長方塊已經成為我們社交生活的延伸、知識獲取的源泉，甚至是我們自我的一部份。
但要知道，這段親密無間的電子關系，也正在悄悄影響著我們的身體和心理。今天，就讓我們來科普一下這個被吐槽、被焦慮、但又離不開的「現代小尾巴」。
縱觀古今中外，「小尾巴」一詞多用來形容跟隨某人或某物不放的那種情況。過去，寵物狗可能是最佳範例，但現在，手機無疑拔得頭籌。
你是否有過這樣的體驗，就算是去個廁所，都要帶上手機？或者，剛剛瀏覽完朋友圈、微博、推特，腦子裏還閃過「有什麽新訊息沒」的念頭？如果是的話，那你可能已經輕度「手機依賴」了。
這種現象在心理學裏有個洋氣的名字：Nomophobia，即無手機恐懼癥。它描述的是人們在沒有手機的情況下會感到焦慮不安。你可能會問，這又怎樣呢？問題在於，手機作為一種資訊載體，容易造成資訊過載，還可能降低我們面對面交流的能力。
科學研究顯示，長時間盯著手機，會影響人的註意力、記憶力乃至情感狀態。想象一下，一家人坐在餐桌旁，大家的眼睛都被自己的螢幕所吸引，那溫暖的對話和親密的互動不知去向何方？
此外，過度依賴手機還可能對我們的睡眠品質招致「黑手」。手機螢幕所發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，讓我們的大腦誤以為現在是白天，從而讓我們輾轉反側，難以入眠。
那麽，解決之道何在呢？一種方法是「數位排毒」，定期遠離手機，給大腦一個放松的機會。或者，嘗試舊時光的活動。
如閱讀紙質書籍、與家人朋友面對面聊聊天，甚至只是去走走看看藍天白雲。慢慢地，你可能會發現沒有手機，生活依然精彩，你的「尾巴」依然能自由搖擺。
