被手機控制的我，在大年初三的時候，發生了一件特別傷心的事。那天晚上吃完飯後，本打算坐在沙發上看會小說的，才開啟手機看了一會，眼睛就突然刺痛，一睜開眼淚水就直流，趕忙點了眼藥水並按摩都沒有用，最後沒有想到的是洗了一把臉，然後就立竿見影的不痛了，再一次告知我：老祖宗的話是對的，只要不舒服就多喝熱水。
對於現在的年輕人來說，手機是比身份證還重要的東西，無論在何處，我們都能看見形形色色的低頭族，玩手機成了家常便飯的事情。與其說智慧型手機方便了我們的生活，更不如說智慧型手機控制了我們的生活。
因為智慧型手機本身就是根據人類的欲望而設計出來的產品，所有的功能都是圍繞人類的天性而設計展開的，因此所有的人都覺得智慧型手機就像是自己的中樞系統，自己不為人知的所有天性，在這裏都能滿足。
但有人想過嗎，我們要一直做一個被手機裏的精彩世界沈醉的人嗎？
關於這個話題，我不想說太多。我只想透過自我的反思，再重新認知這個問題。
一、長時間玩手機導致眼睛疲勞、影響視力下降同時還散光。
我是從初中的時候迷上在手機裏看小說的惡習，或許是那時候少女懷春階段，情不自禁中就會對小說裏面的男女故事感興趣，每天下晚自習後我都會偷偷躲在被窩裏看手機，很奇怪的是，白天上課的時候我重來都不會想小說裏面的情節，還是學霸級別的思維。
或許有人疑問那玩手機沒有對我產生什麽影響嗎？開始的我也以為是這樣的，但是初升高的時候，時間告訴了我答案，我的眼睛近視了，我沒有考上縣城的重點高中，更失敗的是，明明自尊心很強的我，在高中時並沒有迷途知返，依然我行我素，還是照樣沈迷小說的世界。
二、長時間玩手機導致學習成績下滑，認知思維變弱
高中的時候有一件特別令我後悔的事情，那就是文理科分班的時候，我頭腦發熱的選擇從快班文科到普通理科班。當時的我還覺得自己的選擇非常理智和明確，卻從未深思自己的能力明明是適合文科的學習的，所以導致我生物、物理、化學包括數學，偏科嚴重，最後當然也沒有考上理想的大學。
有一件特別幼稚的事情，晚自習後我抱著租來的言情小說跑到廁所看，回寢的時候看到宿管阿姨在查寢，第一時間就返回廁所，準備等阿姨走後在回寢，沒想到的是，阿姨一直站在樓梯間抓我個人賬並獲。現在想來，那時的自己，真的是天真啊。
三、長時間玩手機導致近視度數一路高歌
我不知道從哪裏聽到這個歪理，說人成年後，近視度數就不會增長了，因為讀大學後，我更加肆無忌憚的玩手機了，我學會了躺著看小說，上課時把書翻一頁遮擋著看小說。那時候的自己不知道周末兼職，不知道學生會活動，不知道圖書館閱覽群書，更不知道大學是結交人脈的最好時刻，畢業後我清清楚楚的體會到什麽是一畢業就失業的故事。更讓人遺憾的是，我的眼睛度數現在漲到七百多了，進入重度近視行列了。
四、長時間玩手機導致我的作息規律混亂
「夜貓子」這個詞語不知道是什麽時候流行的，反正我是在莫名其妙中就加入了這一行，明明以前八九點瞌睡就來了，後來慢慢升級到10點，11點，現在更是12點。很多時候我都知道晚睡會導致身體中的褪黑激素總數減少。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麽我們的生理周期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響我們身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠品質變差，這一點我非常感統深受，很多時候明明眼睛很疲倦，但精神非常亢奮；明明打定主意要早點睡，但眼睛一閉，思維還在遊戲，簡稱「失眠」。這樣的結果就是第二天，頭腦昏脹，精神不濟。
五、長時間玩手機導致我的肩頸時常發生疼痛
肩頸最開始疼痛的時候，我以為是生完孩子後月子沒有坐好導致的，可當我每次睡高枕頭平躺著看手機後，我才明白是因為自己的作息習慣不對導致的。於是我變更了睡高枕頭的習慣，但還是無法改變睡覺之前要看手機的惡習。很多時候我都明白長時間看手機，不僅浪費時間，還傷害我的健康，但我還是想抽「大煙」是的無法自拔。導致曾經性格開朗樂觀的自己，變得自卑抑郁，變得社恐，人生碌碌無為，生活沒有方向，感覺自己就像是井底的那一只青蛙，明明已經知道井外的世界遼遠開闊，卻還是依然坐井觀天。
現在的我已經30+了，我想重新開機我的人生，第一步就是降低「手機癮」。如何降低對手機的專註，我從小紅書上學到了幾點妙招：
[比心]第一、將手機背景調整為黑底白字色，整體的格調將變得暗淡，這就違背我們對色彩鮮明感興趣的人性，從未降低我們對拿起手機的欲望；
[比心]第二、開啟手機設定，點選健康使用裝置，根據自己的需求將可用時長和套用限額，還有鎖屏通知等調整到自己所設的範圍內，強制要求自己減少看手機的次數和機會；
[比心]第三、制定每日計劃，並根據事情的輕重緩解設定完成時間，同時設立獎懲制度，幻想自己有一個嚴格要求的「靈魂管家」，時刻把握住專註度的調整；
[比心]第四、建立學習目標，找到自己感興趣的技能或書籍、或記錄片等，根據學習計劃，沈浸式的深入學習；
[比心]第五、有機會的話，可以將手機放在房間，自己到公園或者是樹林裏、湖河邊享受大自然，透過深呼吸的吐納大法，陶冶自己的身心。
[比心]第六、在睡覺之間進行冥想，對當日發生的所有事情進行回顧並反思，哪些做得好，那些做的不好，進行理智分析思考，並做總結。特別是做的不好的事情，一定要在第二天醒來後備註在日記本上，並將改正方案寫上，以供後續學習。
我是鐘小小，對於玩手機的危害，或許大家都有自己的經歷和感受，我的淺薄言論或許不能讓你共情重新審視手機對於我們的作用到底該是如何的，但是我希望這一篇文章能夠提醒所有喜歡玩手機的朋友們能夠重新審視自己對於手機的控制度。
強者會把手機當成輔助品，只有弱者才會把手機當成必需品。
