Z164/165次列車是執行在上海站和拉薩站之間的直達特快列車，隸屬於中國鐵路青藏集團有限公司西寧客運段。車底車型為25T型。
本次列車於18:33 分在上海站始發，沿京滬鐵路行駛
19:21分到達蘇州站，區間執行0小時48分，平均速度約105公裏/小時，列車停留3分鐘後 ，於19:24分離開蘇州站，繼續沿京滬鐵路行駛
19:46分到達無錫站，區間執行0小時22分，平均速度約115公裏/小時，列車停留3分鐘後 ，於19:49分離開無錫站，繼續沿京滬鐵路行駛
21:13分到達南京站，區間執行1小時24分，平均速度約125公裏/小時，列車停留6分鐘後 ，於21:19分離開南京站，繼續沿京滬鐵路行駛
22:52分到達蚌埠站，區間執行1小時33分，平均速度約120公裏/小時，列車停留4分鐘後 ，於22:56分離開蚌埠站，繼續沿京滬鐵路行駛
00:18分到達徐州站，區間執行1小時22分，平均速度約120公裏/小時，列車停留7分鐘後 ，於00:25分離開徐州站，繼續沿隴海鐵路行駛
03:14分到達鄭州站，區間執行2小時49分，平均速度約125公裏/小時， 本次列車在本站變更為Z165次 ，列車停留6分鐘後 ，於03:20分離開鄭州站，繼續沿隴海鐵路行駛
04:47分到達洛陽站，區間執行1小時27分，平均速度約85公裏/小時，列車停留3分鐘後 ，於04:50分離開洛陽站，繼續沿隴海鐵路行駛
09:19分到達西安站，區間執行4小時29分，平均速度約87公裏/小時，列車停留8分鐘後 ，於09:27分離開西安站，繼續沿隴海鐵路行駛
09:42分到達鹹陽站，區間執行0小時15分，平均速度約90公裏/小時，列車停留2分鐘後 ，於09:44分離開鹹陽站，繼續沿隴海鐵路行駛
11:00分到達寶雞站，區間執行1小時16分，平均速度約120公裏/小時，列車停留8分鐘後 ，於11:08分離開寶雞站，繼續沿隴海鐵路行駛
16:16分到達蘭州站，區間執行5小時8分，平均速度約98公裏/小時，列車停留20分鐘後 ，於16:36分離開蘭州站，繼續沿蘭青鐵路行駛
19:06分到達西寧站，區間執行2小時30分，平均速度約85公裏/小時，列車停留20分鐘後 ，於19:26分離開西寧站，繼續沿青藏鐵路行駛
01:34分到達格爾木站，區間執行6小時8分，平均速度約135公裏/小時，列車停留25分鐘後 ，於01:59分離開格爾木站，繼續沿青藏鐵路行駛
09:58分到達安多站，區間執行7小時59分，平均速度約85公裏/小時，列車停留3分鐘後 ，於10:01分離開安多站，繼續沿青藏鐵路行駛
11:20分到達那曲站，區間執行1小時19分，平均速度約95公裏/小時，列車停留6分鐘後 ，於11:26分離開那曲站，繼續沿青藏鐵路行駛
15:05分抵達本次列車終點站拉薩站， 區間執行3小時39分，平均速度約88公裏/小時
綜上所述，本次列車全程執行4372公裏，用時44小時32分，列車平均速度約98.1720公裏/小時。如果減去列車停留車站的124分鐘，那麽列車平均速度約102.9540公裏/小時。本次列車途經上海市、江蘇省、安徽省、河南省、陜西省、甘肅省、青海省、西藏自治區等六省一自治區一直轄市
列車停靠上海站、蘇州站、無錫站、南京站、蚌埠站、徐州站、鄭州站、洛陽站、西安站、鹹陽站、寶雞站、蘭州站、西寧站、格爾木站、安多站、那曲站、拉薩站等十七座車站
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