帶娃出門的時候，大家都有過這樣的經歷吧？
跟孩子說好了十分鐘後出門，到點了人還沒動
說好去換衣服，一轉頭又去玩玩具了
……
常常是催一遍沒動，再催一遍還是沒動，越催越讓人心煩，直到雙方情緒爆發……
我們的老朋友，家有倆兒子的心理學者蘇靜老師，和很多爸媽一樣，也經歷過孩子的磨蹭。
她是如何應對的，又是如何「調教」成功的？今天我們來一起看看，希望能給家長們一些啟發。
曾幾何時，我也和很多爹媽一樣，每天也是從孩子磨蹭拖拉、催促吼叫的混亂中開始的。
老大開始上小學、老二開始上幼稚園的那一年，每天早晨好不容易把睡眼惺忪的孩子從床上薅起來，本應該有條不紊地刷牙、穿衣、出發，而實際情況是——
我忙著哄因為「沒睡夠」而鬧脾氣的老二時，原以為已經去刷牙的老大，卻坐在一邊興致盎然地看弟弟笑話……
我把早飯熱好端出讓老大抓緊吃時，老二非拉著哥哥陪他玩陀螺；在我穿戴完畢準備開門出發時，老大穿著一只襪子找紅領巾、老二脫得一件不剩在沙發上神遊天外......
我的情緒在孩子的拖拉磨蹭中快速攀升，像高壓鍋裏的氣壓，越積越高，在出門的那一刻徹底爆發。
圖片來源：giphy.com
彼時的我，很難保持冷靜和理性去問孩子怎麽了，更多的是和孩子說，甚至夾雜著情緒吼「快一點！」「別磨蹭了！」
每天出門，孩子委屈巴巴，家長滿身低氣壓，電梯裏碰到上下鄰居，都會投來同情但感同身受的目光……
這樣混亂又鬧心的日子持續了一段時間後，我痛定思痛，下定決心要扭轉全域。
畢竟， 孩子磨蹭拖拉，只是問題的表象、行為的表現，背後總有一些「為什麽」。
問題究竟出在哪呢？
我拿出了心理學家做自然實驗觀察的嚴謹態度，花了一個星期的時間，仔細觀察了兩個孩子早上起床後的「所作所為」，並做了記錄和復盤。
我發現老大和老二雖然都很磨蹭，但有相似點，也不太一樣，我歸納了三點：
原因一：孩子年紀越小，時間感知越受限，很難做到「管理時間」
就拿一個最常見的場景來說，我跟孩子們約定好十分鐘穿好衣服，十分鐘過去了，依然沒有穿……
在孩子的成長過程中，時間感的發展是一個逐漸完善的過程。
孩子在很小的時候就學習了日常用語中「時間詞」的意義和用法，例如昨天、今天、明天或白天、中午、晚上，但對時間名稱的認識仍然很初級。
4 歲之前，孩子對於「時間」，只是模模糊糊知道、馬馬虎虎使用。
直到 5.5～7.5 歲才是「時間持續」認知發展的飛躍期， 孩子們在這個時期才開始掌握「時間持續」概念。
「時間」概念： 主要關註時間的流逝、順序和連續性
「時間持續」概念： 側重於時間的長度和持續狀態
直到上了小學，他們才會逐漸理解更抽象的時間概念 ，例如小時、分鐘和秒， 估摸這也是一年級數學課才開始學習鐘表的考量吧。
在那段雞飛狗跳的時間裏，老大才 6 歲半，正處於「已經有時間概念」，但還卡在「對時間有具象認識，還沒到抽象認識」的過渡期；而老二才兩歲半，簡直可以忽略不計。
我們認為給到孩子一個確定的時間，讓孩子「自己搞定」就行，但其實對於孩子來說，是難的。
原因二：孩子註意力還在發展，自控能力不足，很難「管理自己」
在哥哥身上，我還發現了一個很典型的情況，比如讓他收拾書包，結果他轉頭就坐下來看起了漫畫書，導致快出門了書包還沒收拾好。
我們有時候會氣不打一處來：明明時間很緊張了你還在幹別的？！是不是故意的！
冤枉孩子了， 不是孩子不想，是管不住自己……
實際上，「自控能力」與孩子註意力發展相關聯。
4～6 歲孩子的持續性註意力得到顯著提高，這種註意力的提升，對於孩子理解和使用時間概念至關重要。
即便幼稚園中班孩子在適當條件下，註意持續集中的時間可以達到 10 分鐘左右，「5 分鐘」仍是孩子持續註意力的重要波動轉折點， 是許多學齡前孩子能夠自主維持註意力的平均時間。
直到 6～10 歲，孩子的分心控制能力得到較大的提升。
對於 6 歲半的老大來說，自控能力已在穩步提升階段，但仍需要成人的指導和提醒。
他們對周圍世界的新奇事物充滿好奇，這使得他們在需要集中註意力時仍容易分心，一時不察，也容易被各種有趣的事情誘惑，「什麽遲到？什麽批評？先開心了再說！」
原因三：孩子可能因為無助產生負面情緒，催促導致進一步拖延
這一點也是感受最深的。
比如讓老二自己穿襪子，結果第一只穿得歪歪扭扭之後就開始大哭，不再繼續穿了，反而會直接坐沙發上發呆「葛優癱」。
當我看到我們家老二茫然地坐在沙發上，盯著我給他準備好的衣褲襪子時，我突然意識到，雖然他已經會自己穿衣穿褲，但是對於兩歲半的他而言，仍然很不熟練。
孩子自己做得慢，家長著急催，一著急更穿不上，越催促越著急，越著急越挫敗，這會大大打擊孩子「我能行，我做得到」的自我效能感，而自我效能感的提升恰恰是減少拖延行為的關鍵。
同理，對於剛上一年級的老大來說，自我打理不在話下，但是做事情的先後順序、事情的輕重緩急對他來說還是一個難題。
如果我不在一旁引導和提醒，只是一味催促，他很容易抓瞎，想起一出是一出，穿上一只襪子之後意識到書包還沒收拾，收拾書包時想起還沒刷牙，像陀螺一樣忙得團團轉……
著急、焦慮、無能的情緒自然而然湧現，好像什麽都做了，又好像什麽都沒做完，孩子只能拖延，換來一頓埋怨。
對於孩子來說，真的很容易因為「不會做、做不好」而「破罐破摔」 ， 這時候再接收到父母的負面情緒，就會進一步消極抵抗，形成惡性迴圈。
試想下，即使是我們成年人，在工作中不也一樣嗎？會因為不喜歡某項任務，而用拖延來表達反抗，或者因為任務太多、目標太大、難度太高而茫然無措、不知從何開始。
如果這時候領導還一直在旁邊嘮叨、催促、甚至埋怨和責罵你……你又沒法幹掉你的領導……就更會磨磨蹭蹭、不情不願、消極抵抗了。
當然了，觀察分析了一番老大和老二「出門難」的原因之後，我也從中總結了一些我和孩子爸爸的一些問題……
我發現，孩子磨蹭拖拉最嚴重的時候，恰恰是我或我老公自己睡過了時間，或者心疼孩子想讓娃多睡會兒，導致晚叫孩子起床。
一開始時間晚了，後面就一頓急，做什麽事情都火急火燎：刷著牙的同時給孩子熱早飯，衣服找不著時就一頓亂翻，向孩子吼一句「快點」轉身化妝，結果以為可以背包出門時，發現早飯還在竈台上沒端，孩子的衣服一件沒穿……
而我的情緒也在著急忙慌中一直很「上頭」。
在時間管理和拖延的問題上，父母的拖延行為是孩子拖延的一個重要預測因素。
說白了， 家長拖延，也會導致孩子拖延。
想讓孩子不拖延，家長得以身作則，畢竟孩子的眼睛是雪亮的，孩子不說，但心思也是直白的，「說我拖拉，你自己明明起晚了」。
除此以外，我也在反問我自己，是不是我對孩子的要求太高？
反思很多時候，孩子讓我情緒上頭，不僅是因為磨蹭，深層次原因是我一直執著於「為什麽他就是做不到」。
明明給孩子留夠了時間穿衣服，他用了 20 分鐘還沒穿完……起床就去刷牙 5 分鐘不能搞定嗎？不就是穿衣服再穿褲子最後穿襪子，很復雜嗎？
話說回來，每個年齡階段的孩子都有能力限制，他們不是縮小版的成年人，期望他們立即表現得像小大人一樣，只會被現實毒打。
盡管孩子有了一些自理能力，我們做家長的，也依然需要「降低一些預期」。
應對孩子磨蹭見招拆招
我找到合適的解決方案
反思了孩子和家長的雙方原因之後，我和老公首先調整我們的心態，行動上以身作則。
對於「整治」孩子磨蹭拖拉，也總結了幾點經驗，給大家做個參考。
幫助孩子「管理時間」，設立一個時間參照物
在孩子沒有完全理解抽象的時間概念之前，我們和他們談論時間時，需要利用一些生活日常事件作為時間參照物，來提高他們的時間感知，例如：
● 爸爸刷完牙，就輪到哥哥刷，哥哥刷完後就是弟弟刷。
● 等媽媽開始穿衣服時，就是全家開始穿衣服的時間咯。
● 在哥哥收拾書包時，弟弟可以玩陀螺，哥哥收拾完書包，弟弟就要把陀螺收起來咯。
也可以定個鬧鐘或用沙漏，來讓孩子感受「時間持續」的概念，逐漸知道 10 分鐘、20 分鐘有多長，可以做些什麽事情。
幫助孩子集中註意力，不帶情緒地進行言語提醒
對於孩子做事做著做著就神遊天外，收拾書包收著收著就看起漫畫的問題，我們只需要在一邊適當地進行言語提醒，就能讓孩子把註意力拉回當前的任務中，例如：
● 嘿，哥哥書包收拾好了嗎？漫畫書我們可以等放學之後回來看喲～
● 喲，弟弟在數自己的腳趾頭呢？媽媽要開始穿衣服咯，我們比賽誰先穿好，比不比？
● 前方預警，爸爸馬上就完成刷牙任務啦，輪到哪個小朋友啦？
怕孩子做不好、容易受負面情緒影響，就幫他制定一個任務順序表吧
制定任務順序表，目的是幫助孩子理清楚做事的先後順序、輕重緩急。
還是以出門為例，我會提前和孩子一起制定早起出門前需要完成的所有事項和順序。
同時也不再操之過急，而是留出時間，讓孩子將這些事項內化為真正的習慣。
# 任務順序表
1. 起床，媽媽穿好衣服以後，大家再一起穿好衣服（衣服在前一晚準備好）
2. 洗漱，按爸爸、哥哥、弟弟的順序進行
3. 吃早餐，在桌面放一個沙漏，提醒孩子在規定時間內吃完
4. 收拾書包，檢查是否帶齊當天學習所需的物品（筆盒、書本、紅領巾等）
5. 出發上學，穿好外套再出門
孩子磨蹭拖拉，我們大人盡量不要被影響情緒
保證良好的家庭氛圍，是搭建優質親子關系的基石，也是讓家庭系統良好運轉的動力。
情緒會傳染，孩子的情緒更容易被家長影響。
家長監護住自己生氣、嘮叨、催促的沖動，是不把孩子推向「拖延」深坑的第一步，也是最重要一步。
我有時候也會很難控制，但轉念一想：大人孩子一大早都怒氣滿滿、心情不愉快地開啟這一天，真的不值當，不如放過孩子放過自己 🪷
經過一番努力，我們一家四口的早晨終於走上了「正軌」，雖然偶有突發情況，但基本能做到有序地洗漱吃飯、整理書包、準時出門，不再雞飛狗跳。
最後我想說的是，孩子的成長是一個逐漸完善的過程，需要家長的耐心和引導。
在這個過程中，家長應該成為孩子的指南針，幫助他們提升自控能力和建立時間管理，同時提供一個積極的情緒支持環境。
透過這樣的努力，我們不僅能幫助孩子克服磨蹭拖拉的習慣，還能教會他們如何有效地應對生活中的挑戰。
參考文獻
[1]劉鵬飛,崔佳歆,任維聰等.4～7歲兒童時間概念的獲得方式[J].心理與行為研究,2021,19(04):454-459.
[2]楊莉,耿達,柳銘心等.4～6歲幼兒持續性註意的發展:基於時間行程的證據[J].學前教育研究,2019,No.290(02):48-56.
[3]林泳海.4．5－7．5歲兒童時間持續認知發展的實驗研究[J].心理發展與教育,1996(01):17-22.
[4]余習德,李明,夏新懿等.兒童時間言語的發生與發展[J].學前教育研究,2019.
[5]方格,方富熹,劉範.兒童對時間順序的認知發展的實驗研究Ⅰ[J].心理學報,1984(02):165-173.
[6]Attentional control in middle childhood is highly dynamic—Strong initial distraction is followed by advanced attention control - Volkmer - 2022 - Developmental Science - Wiley Online Library
[7]The emergence of procrastination in early childhood: Relations with executive control and future-oriented cognition. (apa.org)
[8]Developmental Differences in the Ability to Provide Temporal Information About Repeated Events - Roberts - 2015 - Applied Cognitive Psychology - Wiley Online Library
[9]Development of Time Concepts in Normal and Retarded Children - Pheryl Montroy, Donald McManis, Donald Bell, 1971 (sagepub.com)
本文專家
蘇靜
合作專家
國家註冊心理咨詢師
稽核專家
