出品 | 搜狐健康
作者 | 劉家碧
編輯 | 袁月
暑假期間，孩子們有了更多自由支配的時間，但是這也有可能成為近視加深的溫床。在國家衛生健康委最近舉行的新聞釋出會上，北京同仁醫院主任醫師魏文斌表示，暑假期間，家長要引導孩子養成良好的生活習慣和科學的用眼方法。以下四個具體措施可有效預防近視的發生、發展。
1、增加戶外活動
青少年戶外活動平均每天應該至少保持3個小時。在戶外活動期間，孩子們能夠接受足夠的自然光刺激，同時也可以讓眼睛不斷看遠、看近，來鍛煉調節能力。
2、減少長時間的近距離用眼
減少長時間的近距離用眼，是防止近視發生發展的關鍵。近距離用眼要遵循20—20—20口訣，也就是近距離用眼20分鐘就應該將視線註視到20英尺，也就是6公尺之外，至少註視20秒。
3、保持良好的采光、照明
不要在過強、過弱的光線下看書，室內照明40W日光燈應距離桌面1.4公尺；如果使用手機或者平板電腦，應該將螢幕亮度適當降低。
4、保證充足的睡眠和均衡的飲食
充足的睡眠是緩解視覺疲勞的最佳方法。飲食要註意營養均衡，避免高糖飲食，過高的血糖會影響眼球的韌性。
