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文案丨劉醫師talk健康
編輯丨劉醫師talk健康
一對身高並不出眾的父母，卻養育了一個高挑挺拔的孩子。父親168厘米，母親160厘米，兒子卻達到了183厘米，這究竟是怎麽一回事呢？身高，這個看似簡單卻又充滿奧秘的身體特征，究竟受哪些因素影響？
提到身高，很多人第一時間想到的是遺傳 。確實，遺傳是決定身高的重要因素之一。科學研究表明，父母的身高對孩子的身高有著顯著的影響，但這種影響並非絕對。
換句話說，父母的身高只是提供了一個「身高範圍」，而不是確定無疑的數值。這就像是一場遺傳與環境的交響樂，兩者共同演奏出孩子身高的美妙旋律。
那麽，除了遺傳，還有哪些因素在悄悄影響著我們的身高呢？
營養：成長的「建築材料」
想象一下，如果把身體比作一座大樓，那麽營養就是建造這座大樓的磚瓦和水泥。孩子成長的過程中，充足的營養是不可或缺的。 蛋白質、鈣、維生素D 等營養素對於骨骼的生長和發育至關重要。
如果孩子在成長過程中缺乏這些營養素，就像大樓缺少了必要的建築材料，身高這座「大樓」自然就難以拔高。
現代社會， 營養不良的情況已經大大減少，但營養不均衡的問題卻依然存在 。一項針對中國兒童的研究發現， 城市兒童的營養過剩問題日益嚴重，過多的糖分、油脂攝入，以及缺乏足夠的蔬果和全谷物，都可能影響到孩子的身高發育 。
因此，想要孩子長高，均衡的飲食可是關鍵。家長們應該註重孩子的飲食搭配，確保他們攝入足夠的營養素，為身高發育提供充足的「建築材料」。
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運動：身體的「拉伸師」
運動，這個我們日常生活中不可或缺的部份，其實也是身高的一個重要推手。 適量的運動可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，從而為骨骼提供更多的養分 。特別是那些能夠拉伸身體、刺激骨骼生長的運動， 比如籃球、遊泳、跳繩等，更是被譽為「長高的秘訣」 。
運動也要適度。 過度的運動可能會導致身體疲勞、受傷，反而影響到身高的正常發育 。一項針對青少年運動員的研究發現，過度訓練會導致生長激素分泌減少，進而影響身高發育。
家長們要記得，讓孩子運動也要量力而行，選擇適合他們年齡和身體狀況的運動計畫，避免過度訓練帶來的負面影響。
睡眠：成長的「黃金時間」
你知道嗎？我們沈睡的時候，身體其實並沒有閑著。 特別是在深度睡眠階段，身體會釋放出一種名為生長激素的物質，這種激素對於骨骼和肌肉的生長至關重要 。因此，充足的睡眠對於孩子的身高發育來說，簡直就是「 黃金時間 」。
現代社會的快節奏生活往往讓孩子們的睡眠時間大打折扣。 熬夜學習、玩電子產品等不良習慣，都可能影響到孩子的睡眠品質，從而影響到身高的正常發育 。一項針對學齡兒童的研究發現，睡眠不足會導致生長激素分泌減少，進而影響身高發育。
家長們一定要重視孩子的睡眠問題，讓他們養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。
疾病與環境：不可忽視的「小插曲」
除了遺傳、營養、運動和睡眠這四大「主角」外，還有一些「小插曲」也在影響著我們的身高 。比如一些慢性疾病、內分泌失調等都可能影響到孩子的身高發育。環境因素也不容忽視。長期生活在汙染嚴重、缺乏陽光的環境中，也可能對孩子的身高造成不利影響。
一項針對城市兒童的研究發現，空氣汙染會影響兒童的呼吸系統健康，進而影響身高發育。而另一項研究則發現， 缺乏陽光照射會導致維生素D缺乏，進而影響骨骼生長和身高發育 。
因此，家長們應該關註孩子的生活環境，盡量避免讓他們暴露在汙染嚴重、缺乏陽光的環境中。
說到這裏，你是不是已經對身高這個看似簡單的身體特征有了全新的認識呢？原來，身高的背後隱藏著如此多的奧秘和影響因素。那麽，回到我們最初的疑問： 為什麽父親168母親160的兒子能長到183厘米呢？
其實，這就是一個典型的遺傳與環境共同作用的結果。 也許這對父母在遺傳上並沒有給孩子提供太高的「身高基因」，但他們在孩子的成長過程中，註重了營養的攝入、鼓勵孩子適量運動、保證了充足的睡眠，並且為孩子創造了一個健康的生活環境 。
這些因素共同作用，使得孩子能夠在遺傳的基礎上「更上一層樓」，達到了一個超出父母身高的新高度。
綜上所述， 身高是一個受多種因素影響的復雜特征。遺傳、營養、運動、睡眠以及疾病和環境等因素都在其中扮演著重要的角色 。如果我們想要孩子擁有一個理想的身高，就應該從多個方面入手，為他們提供一個健康、良好的成長環境。
我們也要明白，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。無論高矮胖瘦，每個人都有自己獨特的魅力和價值。只要我們健康、快樂地成長，就是最美好的事情了。
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