便秘是孕期最常見也最易被忽視的胃腸疾病之一。據統計，孕期便秘的患病率在11%~38%，給孕媽媽帶來非常大的困擾。
了解孕期便秘的危害及成因並依據此去做孕期生活飲食的調整，對於每個孕媽媽來講非常必要。
一、便秘的診斷
便秘的診斷主要取決於癥狀，凡有排便困難費力、排便次數減少(每周<3次)，糞便幹結、量少，可診斷為便秘，時間≥6個月為慢性便秘。
有以下2項或2項以上問題可判斷為便秘：至少25%（四次排便裏面至少有一次）的排便感到費力；至少25%的排便為幹球糞或硬糞；至少25%的排便有不盡感；至少25%的排便有肛門直腸梗阻感和/或堵塞感；至少25%的排便需手法輔助，每周自發排便<3次；不用瀉藥時很少出現稀便；不符合腸易激症候群的診斷標準。
二、孕期便秘的原因
1.高水平的孕激素作用下腸道平滑肌張力減弱，蠕動減慢，導致便秘。
2.隨著子宮的增大，對直腸造成機械性壓迫，血液迴圈不良，胃腸道蠕動緩慢。
3.孕中晚期，多數孕婦需要服用鈣劑、鐵劑等藥物，可能造成便秘。
4.膳食不均，肉吃太多，蔬菜吃太少，膳食纖維攝入不足。
5.孕期缺少運動，坐臥太多，腸道蠕動減慢。
6.孕期緊張焦慮，精神因素也是便秘發生的高危因素。
三、便秘的影響
孕期便秘會引起腹脹、腹痛等不適，而長期便秘可能會進一步導致食欲不振、痔瘡、損傷盆底肌肉組織進而影響分娩。用力排便還可能誘發早產、流產等危害。
四、便秘的預防方法
1.多喝水 孕期每天建議喝水、喝飲料、喝湯等至少2000毫升，尤其是要在早上起床後空腹喝一杯溫開水，可以刺激胃腸蠕動，促進排便。但不建議喝含糖飲料和果汁。
2.多吃蔬菜、全谷物 少吃辛辣刺激食物。
3.適當運動 每天做適合孕婦的運動，如散步、孕婦操、孕婦瑜伽等，不僅能增加腸蠕動，還可以幫助控制體重。但運動不要過度，應循序漸進量力而行。
4.養成規律排便習慣 孕媽媽們有便意時應即刻如廁，不要憋便；排便時間不超過15分鐘，不要過度用力；如廁時註意力集中，不要在如廁時刷手機；最好在同一時間段(如晨起或餐後2小時內)排便，養成規律的排便習慣。
此外，孕媽透過保持身心愉悅、適當口服益生菌等方式也能有效預防便秘。
【重要提醒：本文出於科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，具體請就醫並遵醫囑】
【來源：武岡市中醫醫院 陳小春 】
【編輯：sanx 】
