今年29歲的李女士，在兩個月前迎來了她的 第一個孩子， 她本以為孩子生下來就輕松了，沒想到這只是 噩夢的開端 。孩子出生後，李女士並沒有預想中的幸福感，反而感到精神壓力沈重，情緒低落，甚至失去了對生活的熱情。

家人看出她狀態不對，趕緊帶她來到醫院檢查。醫生根據李女士的癥狀，以及癥狀的持續時間和強度，初步診斷她患有 產後抑郁癥 。李女士的婆婆對此有些不滿，認為 只是在家帶帶孩子，有什麽好抑郁的 ？

產後抑郁 真的是小題大做嗎 ？為何有的女性會出現產後抑郁？產後抑郁癥有沒有治愈的方法？在下文中，我們將一一解答這些問題。

一、母子3人家中死亡：因抑郁燒炭自殺

8月31日淩晨，重慶一女子在臥室燃燒鋼炭，導致自身及其子女因 一氧化碳中毒 而喪生。

女子留下的遺書中寫道，她自殺的原因是 多年來一直受到抑郁的困擾 ，明確表示"本人自殺"，並表達了對家人的歉意，稱 "老公很好，對不起家人" ，希望 "不解剖，不調查，不上新聞" 。

產後抑郁的發生 絕非偶然 ，在這起悲劇的背後，女子可能長期承受著沈重的心理負擔，由於問題一直無法解決，最終讓她走上了這條極端的道路。

根據【2022年國民抑郁癥藍皮書】的數據顯示，女性患抑郁癥的比例是 男性的2倍 ，而產後抑郁癥患者中 約有一半在懷孕期間 就出現了焦慮等癥狀。如果產婦在 分娩後的1年內 出現下面的 一種或多種 身體或精神方面的癥狀，就需要引起警惕了。

① 身體方面的癥狀

● 精神疲憊： 持續感到疲勞和乏力，對完成任何事情都感到困難，照顧嬰兒時感到極度疲憊，即使休息後也無法恢復精力和體力。

● 食欲改變： 時而食欲大增，時而完全失去胃口，可能會出現暴飲暴食，導致明顯的體重波動。

● 睡眠問題： 睡眠品質不佳或嚴重失眠，醒來仍感到疲憊，整天都處於昏昏欲睡的狀態。

② 精神、情緒方面的癥狀

● 情緒低落 ：長時間感到情緒低落，對周圍的事物失去興趣，生活變得乏味，總是感到憂郁和悲傷。這種情緒可能在早上更加嚴重，而在中午或晚上可能會有所緩解。

● 興趣和幸福感喪失 ：經常感到壓抑和不開心，無法從周圍環境和日常生活中獲得快樂，也無法感受到照顧嬰兒所帶來的幸福感。

● 焦慮不安 ：經常因小事而生氣，對家人和嬰兒的照顧缺乏耐心。過於擔心嬰兒的成長、發育和健康等各個方面。

● 有時可能會出現 傷害嬰兒 的念頭或企圖，甚至有 自殺 的想法。

二、27歲寶媽跳樓身亡：因家庭矛盾產後抑郁

10月16日，廣東揭陽，一位年僅27歲的年輕母親 從19樓跳下身亡 。據知情人士透露，該女子結婚一年，有一個 三個月大的兒子 ，因為婆媳關系不和患上了產後抑郁，最終選擇結束自己的生命。

這樣的悲劇頻繁上演，讓人不禁思考： 產婦們的「隱形殺手」——產後抑郁，是如何發生的？

① 社會和家庭身份的變化

懷孕和分娩期間，產婦承受著巨大的壓力，而角色的轉變使得她們的生活在各個方面都發生了變化。初為人母的女性 缺乏育兒經驗 ，面對新生兒時可能感到無所適從或手忙腳亂。

她們擔心自己無法勝任母親的角色，將所有精力都集中在寶寶身上， 忽視了自己的需求和情感健康 。這種過度關註和強烈責任感帶來的 壓力 ，可能導致她們陷入產後抑郁的困境。

② 生理因素

從懷孕早期到分娩後，女性體內 激素水平 的變化會影響她們的情緒。

分娩後，母乳餵養、側切或剖宮產引起的疼痛、排尿困難、便秘等產科並行癥會增加女性患上產後抑郁癥的風險。常見的產後並行癥有很多，包括 子宮破裂、產後出血、胎膜早破、胎兒不適、羊水栓塞、臍帶異常 等。

這些並行癥不僅影響女性在懷孕期、分娩期和產褥期的體驗，還對未來胎兒的心理和生活品質產生負面影響。

③ 家庭關系因素

女性在分娩後需要 大約一個月 的時間來適應生理和心理上的變化，如果在這段時間裏家庭成員對產婦的關心不夠，就可能引發矛盾和爭吵，增加患抑郁癥的風險。

通常情況下，產婦在分娩和產後恢復期間會由婆婆或親媽照顧，如果因為觀念和生活方式的不同而產生矛盾，家庭成員之間的沖突就會增加。

相反，如果 產婦得到家庭的支持和理解 ，家庭關系和諧，這種相處方式在一定程度上可以減輕焦慮，避免情緒低落。

④ 夫妻相處很重要

女性在這個時期心理會變得 非常敏感和脆弱 ，特別是在分娩期間，產婦需要丈夫的關心、溝通和陪伴。很多女性會覺得丈夫在婚後的態度發生了變化，不如婚前那樣體貼，產後丈夫變得更加冷淡。

除了身體恢復問題，女性還面臨著養育孩子的各種問題，如果無法得到 伴侶的支持 ，她們會感到失落和焦慮，進而增加患抑郁癥的風險。

三、治愈產後抑郁的6個方法，家有寶媽，快收藏起來吧！

許多人認為產後抑郁並不常見，那些瀏覽量較高的新聞事件只是極端的案例。但事實並非如此，調查報告指出， 超過80%的母親 在產後會經歷抑郁問題，只是 程度不同 而已。

其中 約50% 的新手媽媽在幾周的恢復期後，心情和身體狀況可以 逐漸恢復 到產前的狀態。然而， 並非所有 的新手媽媽都能順利度過這個難關。

下面提供了治愈產後抑郁的6個方法，家有寶媽，快收藏起來吧。

1. 提前做好預防

為了預防產後抑郁癥，女性在分娩前應調整心態，積極與家人溝通，並 提前計劃與分娩相關的事項 ，了解更多關於懷孕和分娩過程的資訊，以 減少 產前的緊張和恐懼。

準媽媽們及其配偶應 學習育兒技巧 ，避免在面對新生兒時手足無措，也應該對孕期中 雌激素和黃體酮 的作用有一定的了解。

另外，女性還應 了解如何控制自己的情緒 ，在孕期中平靜地應對各種生理和身體變化，以減少因缺乏產後知識和技能而引發的焦慮。

2. 減輕分娩痛苦

分娩的痛苦經歷加重了女性的 心理負擔 ，進而增加了產後抑郁癥的風險。從心理學角度來看， 溝通 可以分散註意力並減輕疼痛感，因此如果有家庭成員或醫務人員陪伴分娩，可以 在分娩過程中提供指導和支持 ，穩定孕媽媽的情緒。

另外數據顯示，女性采用 硬膜外鎮痛（無痛分娩） 可以降低產後抑郁癥的發生率，所以 產前鍛煉和鎮痛指導 對分娩的女性也非常有益。

3. 糾正不合理信念

我想告訴每一位寶媽， 不用過於追求成為"完美的母親" ，也不要責怪自己在所有事情上表現不完美，當發現自己情緒低落時可以與朋友聊天、為自己買些東西，或者與丈夫單獨出去放松一下。

需要註意的是， 大約80% 的女性在 產後的頭幾天 可能會出現抑郁癥狀，但通常會在 2周後消失 。如果抑郁癥狀 持續2周以上 ，例如情感麻木或對寶寶缺乏興趣，或者有其他負面想法，一定不要把自己封閉起來，及時尋找家人和醫生的幫助。

4. 家人的支持和理解

為了預防女性產後抑郁癥， 丈夫和其他家庭成員 應該在照顧寶寶方面承擔更多責任，同時女性也要在分娩後註意休息，保持快樂的心情。

許多新生兒存在睡眠紊亂的情況，這可能 加重 產婦的煩躁和抑郁情緒，此時可以讓 其他家庭成員 照顧孩子，確保產婦獲得 充足的睡眠 ，促進身體盡快恢復，有助於減少抑郁情緒。

盡管新媽媽已經成為母親，但在照顧寶寶的同時，不應忘記自己也是父母的女兒、丈夫的妻子， 沒有人能夠24小時全天候完美地承擔母親的責任 。

5. 產後抑郁的藥物治療

對於 中度及以上抑郁癥 或 經過其他治療無效的抑郁癥患者 ，可以考慮使用藥物治療。

其中選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是治療產後抑郁癥的首選藥物，這類藥物透過抑制5-羥色胺在突觸間隙的再攝取，調節大腦神經傳導物質，從而緩解情緒，具有抗抑郁的作用。常用的藥物包括 帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭和舍曲林 。

然而，這些藥物通常需要一段時間才能發揮效果， 起效時間較慢 ，所以在服用抗抑郁藥物治療期間，需要密切觀察臨床癥狀的變化，特別是在開始藥物治療的幾個月內以及劑量調整時。

如果癥狀加劇或出現異常行為，應及時就診，以便醫生調整藥物治療方案，如果醫生說要減少抗抑郁藥物劑量，應 逐漸減量 ，以避免發生「撤藥反應」導致的 癥狀加重 。

寶媽們需要註意一點，治療抑郁癥的藥物【 在哺乳期禁用或慎用】 ，因此在服用抑郁癥藥物期間，可以盡量采用人工餵養，如果必須哺乳，建議在 控制癥狀 的前提下，使用 最小劑量 的藥物，並在需要增加劑量時 緩慢增加 。

參考文獻

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