原創 兒童營養師王斌 兒童營養師王斌王 斌中國註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師擅長將醫學與現代營養知識結合，專註母嬰營養健康領域。手把手教你如何科學養育孩子！攝入能量高，運動量偏少，能量消耗低，身體自然會變胖，並且腰腹血液迴圈差，脂肪易滯留，久而久之讓脂肪囤積過量。為了消耗掉多余的脂肪，正確的減肥方法應該是努力將身體的「真胖」體態改變，降低脂肪含量。同時要提升肌肉緊實度，而不是單純的降低體重，瘦到皮包骨頭、乏力體弱狀態。有研究認為，飯前1~2小時的空腹狀態下進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自由車等，減肥效果優於飯後。
【脂肪逐漸消耗的3大征兆】1)精神體力變好，腰圍明顯減小，臀腿沒有變化，體重也沒有變化。2)精神體力變好，腰圍沒有增加，同樣的衣服變寬松了，但體重卻增加了幾斤。3)精神體力變好，臀變圓、腿變粗，後背和腰部卻變薄了。如果出現以上三種情況，恭喜你，你的脂肪正在減少，體脂率正在降低，繼續加油！END原標題：【脂肪逐漸消耗的3大征兆】
