產後出現母子分離的情況,實在是太常見了!尤其是月子裏,常因為黃疸問題,母子被迫分開。
雖然寶寶不在身邊,但作為母親,也總想著把最好的母乳給到寶寶。
寶媽們總是暗下決心:
她/他在住院,那我就擠出來送過去!
待她/他回來,我也要有充足的奶量以滿足寶寶的需求!
但,往往事與願違,很多寶媽的奶量就是不見漲,為了能產出足夠的奶量,我們不妨這樣操作:
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1.積極追奶,不松懈不放棄
月子裏,一旦母子分離,我們需要保證 3小時 吸一次奶,晝夜不分,上鬧鐘,不能偷懶。只有頻繁的刺激乳房,移出乳汁才能保證泌乳量不減。
使用吸奶器時,保證每次吸奶,單邊的吸奶時間 不能少於15分鐘 ,先開啟按摩模式,待有乳汁滴出後,再調整至自己感到舒服,又好出奶的檔位。
吸奶器一定要好用,我們要會用,否則,乳房容易出問題。
乳腺疏通、電療刺激也能增加奶量嗎?
當然可以!
不過,註意力度、頻次和操作時間,不然,就會像這位寶媽一樣,催奶、追奶導致胸部受傷。
如何判定母乳夠不夠量呢?
我們有的寶媽總擔心奶不夠,就會催奶、追奶、擠奶、希望自己成為「大奶牛」,有源源不斷的奶量給到寶寶。但過度的催奶,奶量是上來了,寶媽也很可能會因為胸漲而十分難受,容易出現堵奶,也就容易引發乳腺炎。
其實,寶寶單次的母乳需求量並沒有那麽高。
如圖所示:
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寶寶的生理性胃容量:
出生1天,5-7ml,約櫻桃大小;
出生3天,22-27ml,約核桃大小;
出生7天,45-60ml,約李子大小;
然後逐漸增加,待滿月時,達到80-150ml。
看吧,其實寶寶單次的需求量並沒有想象中的那麽多, 不要給自己太大壓力!
雖然,每個寶寶的胃容量會有差異,但純母乳餵養的寶寶,需求量差異還是有上限的。
如果說,奶瓶餵養還能喝,個人建議是增加餵養次數,而不是增加單次的餵養量。
2.休息休息,真的,好好休息
因為寶寶不在身邊,寶媽就有大把大把的時間可以休息。
記住了, 要睡得多,奶量才能多!
我們多休息,睡夠覺,等她/他回來的時候,才能更好地照顧她/他嘛。
3.心理疏導,別給自己太大壓力
母子分離,我們會傷心
寶寶入院,我們會擔憂
奶量不漲,我們會自責
激素波動,我們會難過
上述說的,所有的負面情緒都會讓泌乳量減少。
所以,寶媽們一定要學會自我調整,只有你自己 本人心態順了,奶量才會蹭蹭往上漲。
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4.吃好喝好,營養讓母乳有質有量
雖說,泌乳量是可以靠神經刺激獲得,但是,合理的飲食卻能提升乳汁產量和增強乳汁品質的。
泌乳期間怎麽吃,看它:
主食多吃粗雜糧,每天一餐一碗飯。
蔬菜水果需適量,一斤蔬菜7兩果。
魚禽肉類3兩多,雞蛋每天來一顆。
奶類每日喝2杯,大豆堅果只一把。
飲食清淡最重要,油脂減量再減量。
飲水量,每天至少2升以上(在夏季、空調房裏還要加量),白開水、果汁、湯水、粥類都行。
吃得均衡,吃得好,奶水量足質優!
吃得油膩,愛偏食,那,堵奶較易發、奶水營養也差點意思!
母子分離,別著急,做到上述4點,奶量不會少!