本文將從監控他們的遊戲時間，設定健康的界限，電子遊戲作為獎勵，提供替代活動四個方面提供關於如何讓孩子遠離遊戲的建議。
您的孩子是否在不玩遊戲時，情緒非常激動和具有攻擊性？
他是否對其他愛好失去興趣？
如果我們的孩子按照自己的方式，他們可以日夜玩電子遊戲。
隨著遊戲行業的進步，【王者榮耀】和【刺激戰場】等遊戲席卷了整個遊樂場，誰能責怪他們呢？
但作為父母，我們的工作是確保他們的癡迷不會消耗他們，並將他們從手機中撬開，以保持他們與電子遊戲的關系健康。
電子遊戲成癮的風險
隨著電子遊戲成癮在年輕人中變得越來越普遍，數據顯示，越來越多的家長開始抱怨電子遊戲的危害。是的，電子遊戲成癮是一件非常真實的事情，一個人玩電子遊戲的次數越多，他們患上電子遊戲的風險就越大。
遊戲成癮不像對毒品和其他物質的成癮。這是一種行為成癮，人們在執行該特定行為後沈迷於他們所感受到的感覺。簡化電子遊戲成癮的科學：當一個人連續玩幾個小時時，他們的大腦會產生一種叫做多巴胺的神經傳導物質，這會讓他們感覺良好。
隨著時間的流逝，過度玩耍會導致我們的大腦對多巴胺脫敏。因此，他們需要更多的多巴胺才能感覺良好，因此需要更多的電子遊戲來實作這一目標。
像電子遊戲成癮這樣復雜的事情有多種因素導致它們，包括社會和環境環境，但成癮的麵包和奶油是他們對多巴胺的需求。問題在於多巴胺負責兒童發展的許多重要方面。我們需要它來學習、運動、工作記憶、認知和情緒。其中任何一個被篡改都會導致大量問題。
以下是電子遊戲成癮在您的孩子身上表現出來的一些方式：
- 學習成績差/在學校註意力不集中
- 不玩遊戲時情緒波動和激動
- 對其他愛好失去興趣
- 人際關系變差，比如和父母，親戚，同學的關系變得越來越差了
- 對電子遊戲的癡迷思考
- 撒謊隱瞞遊戲習慣，比如玩了遊戲卻說沒玩
如果您註意到孩子出現電子遊戲成癮的一些跡象，那麽可能是時候尋求幫助和幹預了。
如何讓他們遠離遊戲
我們的目的不是制造焦慮，但重要的是，在成癮發展到以後的生活中之前，我們在年輕時就控制他們的成癮。好訊息是電子遊戲成癮是完全可以治療的，與成人相比，兒童更容易做到。
孩子們的發展依賴於您的規則和指導，僅此一項優勢就可以幫助塑造他們與電子遊戲的關系。讓他們遠離電子遊戲的第一步是與他們討論他們需要如何減少。
在這次對話中，我們需要強調我們站在他們一邊，而不是懲罰他們。
我們最不想看到的就是你是唯一阻礙他們獲得電子遊戲的東西。
向孩子解釋做什麽將是有益的。也授權以告訴孩子： 我知道你喜歡玩【王者榮耀】，我喜歡看到你開心。但你的成績是不可接受的，我知道你有能力做得更多。你的電子遊戲導致你失去對學校的註意力，這非常重要。所以，我們將不得不少玩一點。
在與您的孩子進行此對話之後，開始實施一些減少電子遊戲的有效方法會很有用。
監控他們的遊戲時間
首先要了解他們的遊戲習慣，然後再做出任何輕率的決定。如果他們根本沒有玩太多電子遊戲，但仍然表現出我們提到的一些癥狀，那麽可能存在一些潛在的問題，並且必須尋求醫療專業人員的指導。
然而，在大多數情況下，考慮到由於學校作業等原因，我們的小孩子，他們需要花多少時間在電腦上，誘惑有時會讓他們變得更好。 手機耗電跟蹤 等功能可以跟蹤您的孩子在做什麽，並闡明他們在做什麽。在一個理想情況下，我們願意相信他們自己承認玩了多久遊戲，但使用跟蹤工具是了解他們玩多少電子遊戲的唯一可靠方法。
很多家長想問，玩多久電子遊戲算多呢？ 雖然減少他們花在遊戲上的時間很重要，但我們說「每個孩子都是不同的」，有些人在玩幾個小時的遊戲時可以在生活的各個方面表現出色。其他人可能每天只玩兩個小時，並且被迷住了，以至於他們的行為有所下降。 重點應該放在減少他們的成癮癥狀上，而不僅僅是他們的遊戲時間。
設定健康的界限
您應該很高興知道的一件事是，為了幫助他們康復，不需要將視訊遊戲完全從孩子的生活中移除。我們希望建立一種適度的態度，從長遠來看，這將更加有益。討論一個最公平胡最有成效的時間表。
在設定這些限制之前，了解他們玩的遊戲型別。例如，英雄聯盟遊戲在結束前至少可以持續 15 到 20 分鐘，因此允許他們每晚玩幾場比賽是可以接受的。而像 Fortnite 這樣的東西可以在短短 5 分鐘內結束，具體取決於他們何時輸球，而像每天一小時這樣的基於時間的限制可能更公平。
盡管遊戲會引起問題，但它也不是完全無意義的。如今，孩子們從學校趕回家，一起上網玩電子遊戲。許多社會關系都是透過遊戲建立和維持的，因此完全剝奪他們的社交方面是不公平的。應該允許他們有時間與朋友一起線上享受電子遊戲，以鞏固他們的友誼。
電子遊戲作為獎勵
這種形式的積極強化可以很好地幫助孩子減少體重。我們必須記住，不要讓它看起來像我們因為做得不好而拿走電子遊戲，而是要解釋他們會因為做得好而獲得它作為獎勵。
透過直截了當地告訴他們「不」，你可能會給孩子留下家庭殘酷統治者的印象。
如果您孩子的成績下降了，請嘗試讓他們在學習一個小時後再玩耍。也授權以嘗試達成協定，如果他們的成績提高，他們可以更頻繁地參加比賽。如果他們履行自己的家務和責任，或者只是一般的良好行為可能意味著他們可以在周末玩得更多。具體實踐是靈活的，取決於你和孩子達成的協定。它的關鍵是提高他們的生產力，所以讓他們在洗碗後不停地玩是沒有意義的。
提供替代活動
這可能是讓您的孩子遠離遊戲的最重要方法之一。在大大減少了他們的遊戲時間後，他們將留下一個空虛的時間，他們必須用各種活動來填補，這樣他們就不會感到無聊。
您的孩子從遊戲中獲得的刺激是非常獨特的，沒有一種活動可以替代遊戲提供的各種樂趣。電子遊戲之所以如此令人上癮，是因為它們遊走在具有挑戰性和足夠獎勵之間，足以讓您繼續玩下去，讓您在遊戲中取得進展時感到成就感並看到可衡量的成長。
它們提供社交刺激，因為您可以與線上朋友組隊，作為同誌或敵人一起玩。最後，它們是低能量的，可以在接到通知後立即進入遊戲，因此進入門檻非常低。
我們的解決方案是找到一種活動，該活動將占據遊戲過去每個不同方面：
- 刺啟用動 – 在精神上吸引人的東西，他們可以看到可衡量的成長，例如學習樂器或新語言。
- 社交活動 – 武術和團隊運動，如足球、籃球和圍棋等。提供絕佳的機會，讓孩子作為團隊的一員一起活動並培養社交技能。
- 休息活動 –低能量的東西，可以在任何地方完成，如閱讀、繪畫或拼圖。
目標是與您的孩子一起找到他們感興趣的替代方案，並讓他們有機會建立新的、更健康和永續的激情。這不會在一夜之間發生，因此需要很大的耐心和奉獻精神，但是當涉及到我們的孩子時，他們總是值得的。
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