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備孕需要做哪些準備?

2024-07-30教育

身體檢查

  • 女性:包括婦科檢查、性激素六項、甲狀腺功能、優生五項、B 超檢查子宮和卵巢等,以了解生殖系統的健康狀況,排查可能影響受孕和胎兒發育的疾病,如子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等。
  • 男性:進行精液常規檢查,檢視精子的數量、活力和形態,同時也可以檢查泌尿系統和生殖系統,排除感染和其他潛在問題。
  • 補充營養

  • 葉酸:女性在備孕前 3 個月開始補充葉酸,有助於預防胎兒神經管畸形。可以透過食物(如綠葉蔬菜、豆類、堅果等)或葉酸補充劑獲取。
  • 其他維生素和礦物質:如維生素 D、鐵、鈣等,保持飲食均衡,多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。
  • 調整生活方式

  • 規律作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時,有助於維持身體的正常生理功能和內分泌平衡。
  • 適度運動:如散步、瑜伽、遊泳等,增強體質,提高免疫力。
  • 戒煙戒酒:吸煙和飲酒會影響卵子和精子的品質,增加胎兒畸形的風險。
  • 控制體重

  • 過胖或過瘦都可能影響受孕和孕期健康。透過合理飲食和運動,將體重控制在正常範圍內(BMI 在 18.5 - 23.9 之間)。
  • 避免有害物質

  • 減少接觸化學物質,如農藥、油漆、重金屬等。
  • 避免長時間處於高放射線環境。
  • 心理調適

  • 保持心情舒暢,減輕壓力,避免焦慮和緊張情緒,因為不良的心理狀態可能影響內分泌和排卵。
  • 計算排卵期

  • 可以透過基礎體溫法、排卵試紙或 B 超監測等方法,了解排卵時間,提高受孕機率。