為什麽有些孩子總是在關鍵時刻掉鏈子？在家都練了那麽多遍怎麽還會緊張？完全是表現失常。你的孩子是不是會這樣？你是不是特別不理解怎麽一回事？我來給大家揭秘緊張的原因以及真正的解決方法。這個方法對那些面臨重要場合總是心慌意亂的孩子們來說相信會有很大的幫助。
我終於找到你緊張是什麽？其實緊張只是表面現象，只是你看到的。而真正導致緊張的是恐懼、害怕。這些孩子在恐懼什麽？害怕什麽？孩子緊張恐懼的原因主要就三個：童年時期的陰影、負面的想法以及對未知世界的擔憂。你發現沒有是不是成人也是這三點。
什麽是來自童年時期的陰影？比如家庭環境帶來的傷害，這需要孩子們內心以及家長的引導和心理醫生的幫助來逐漸改變。說實話挺難的，只能等孩子長大之後認識到這個原因，然後靠自己的意誌力去慢慢改變。否則這種緊張的狀態會一直伴隨一生。
而對於負面的想法和對未知造成的恐懼，這是絕大多數孩子會遇到的情況，這是完全可以幫助他們解決的。下面我分享幾個特別有效的方法幫助孩子去緩解緊張情緒。
·第一個方法叫觀察法。這是目前為止非常有效的緩解緊張情緒的方式。當孩子感覺到緊張的時候不要著急去排斥他，而是要讓他們細細去體會這種緊張的情緒，站在旁觀者的角度去觀察他。慢慢的孩子就會發現緊張情緒逐漸消失了。這個能理解嗎？
我換個說法，就是當孩子覺得緊張的時候告訴他，讓他把自己想象成趴在墻上的一只蒼蠅，然後就看著站在那緊張的自己都有什麽樣的表現去觀察，慢慢的就脫離這種緊張的情緒了。我兒子給這只蒼蠅起了一個名字叫做fly guy。
·第二個方法是正確歸因。很多時候孩子的緊張是因為對自己已知事實和未知事物的錯誤歸因。比如他們會因為擔心搞砸某件事而害怕導致緊張，但實際上成功和失敗的機率各占一半。我們不能只想著失敗的可能性而忽略掉成功的可能性。如果孩子充分準備，他們的成功率會高於百分之五十成功了。
因此我們要引導孩子正確去看待成功和失敗，提升他們的安全感和自信心。
·第三個方法也是最重要的，就是要正確看待緊張。有一個心理學試驗叫做如何不去想一頭粉色的大象，這個都知道吧？這個實驗發現一旦腦子裏有了這個訊號就很難不去想他。緊張也是這樣的，你越去想不要緊張，緊張就會鉆進你的腦子裏。
其實緊張是一種正常的情緒，它會帶來一些生理的表現，目的是為了讓我們更好的去做準備。因此我們要學著和緊張做朋友，讓緊張為我們所用。就像心理學家李松衛舉過的一個真實的例案子，他的女兒第一次學遊泳的時候特別緊張，總是往下沈。教練就告訴他別緊張，可是沒有效果。他就告訴女兒緊張是一個必然經歷的過程，學遊泳要緊張很多次，緊張多了自然就浮起來了。
他問女兒現在緊張多少次了？他女兒說大概有五次了。李松衛就說還得再緊張個九十多次，結果女兒果然就好多了，緊張情緒得到了緩解，幾天之後就學會了遊泳。
這個巧妙之處就在於他沒有把緊張說成一個問題，而是告訴女兒緊張是一個必然經歷的過程。在某種程度上緊張甚至是朋友，需要這樣一個朋友的幫助才能學會一些新的技能。所以當孩子再次感覺到緊張的時候，他們應該這樣想：媽媽告訴我只要緊張我就會很快學會這個。這樣當緊張來臨的時候孩子的信心就會是歡迎的，而這種心態會讓他們放松。
當你把緊張當做朋友的時候，緊張就會穿上華麗的外衣變成興奮，而興奮正是每次考試、每場比賽、每次表演的最強輔助。能理解了吧？希望這期視訊能夠真正幫助到那些會緊張、會胡思亂想的孩子。
今天就聊到這，感謝您的喜歡，咱們明天再聊。
