「大家跟著我，慢慢地把尾椎放下，隨著WAFF氣流慢慢向右側坐骨碾壓……」周六上午9點，在普陀區婦女兒童保健所的優生優育公益大課堂裏，6名生產不久的寶媽，在老師的指導下正在透過WAFF運動，進行產後康復訓練。
課程現場
「我生好孩子，一直覺得精力和體態都不好，還有腰酸背痛。」寶媽聶女士是頭胎，回歸職場後，她想要恢復之前自己飽滿的工作勁頭。在醫生的建議下，嘗試了WAFF運動康復課程。經過醫師的評估，聶女士有一定的骨盆前傾現象，體態的改變也是造成腰酸背痛的元兇之一。透過一段時間的訓練，聶女士的腰酸問題已經得到了明顯緩解，同時體能也有所恢復。
二寶寶媽王女士也是一位職場女性，在醫院盆受質理治療的同時也在醫生建議下，來嘗試WAFF運動康復課程。「老師指導得很細致，練習的動作也很有針對性。」王女士告訴記者，自己頭胎的時候沒有這樣的課程，如今二胎能夠有這樣的康復指導非常好。「這個課程的老師很專業，比自己在家看視訊練習有用多了，而且價格很優惠，價效比很高。」
指導學員
WAFF運動康復，是法國尼姆大學中心醫院婦產科主任PIERR EMARES教授所帶領的多學科專家團隊，針對孕產期女性特殊的生理和心理變化，專門設計的整體康復方案，集功能康復、體態調整、運動健身、身心放松為一體。以穩定盆腹動力為核心，修復整體生物力學與神經肌肉平衡，以科學、安全、高效的方式幫助女性實作整體機能康復，是孕產婦專屬整體康復。
經過循序漸進的訓練，對骨盆前後傾、駝背圓肩、腹直肌分離等體態問題有改善作用，還有助於增強身體核心肌群，緩解腰背疼痛等，整體改善女性生命品質，實作整體康復。
指導學員
此外，WAFF運動康復在運動教育、改善肌筋膜功能狀態和運動表現力的提升等方面效果顯著。可有效緩解慢性盆腔痛、產後肌骨疼痛、產後骨盆傾斜、尿失禁、功能性便秘、盆腔臟器脫垂、腹直肌分離等。
「產後寶媽練習WAFF可以幫助緩解關節疼痛，松解攣縮的肌肉，輔助修復盆底肌。透過姿勢調整，也能加強腹部力量，盡快恢復身材。」普陀區婦幼保健所相關負責人介紹，課程采取小班化教學，老師在指導的同時，會對學員個人化的問題進行針對性解答。
除了產後康復相關訓練課程，普陀區婦女兒童保健所為了幫助新手爸媽快樂孕育、無憂分娩線下還有孕早期保健常規課，並開設了孕期胎教360°、分娩模擬與預演、孕期瑜伽課、「醫教結合」親子早教課等特色課程。
