在人生旅途中，如果我們用80%的時間內耗，那便只剩20%的時間成長。
請一定告訴我們的女孩，盡全力奔赴山海，不要回頭徘徊。
作者 | 可樂媽
最近，我在後台看到了這樣一則求助：
「鹿媽，我女兒今年上初一，她平時特別喜歡跟朋友們在一起玩。
但我能明顯地感覺到，她一直在討好別人。
女兒是班裏的勞動委員，有什麽臟活累活，或是別人不願意做值日，只要跟她說一聲，她總會自己攬下；
跟朋友一起出去玩時，她永遠是幫人家跑腿、拿東西的那個人；
就連被同學當面吐槽‘馬屁精’，女兒也只是尷尬微笑。
我一方面生氣女兒不懂拒絕，太過卑微，另一方面又很心疼她，我該怎麽做才好呢？」
其實，這個女孩的情況並非個例。
作家瑞秋就曾在【女孩們的地下戰爭】一書中指出，相比男孩，女孩的大腦更聚焦於交流和人際關系，對同伴的服從性更高，也更容易遭遇關系攻擊和社交排斥。
這也就解釋了，為什麽那麽多的女孩一不小心就會陷入社交內耗當中。
然而，這種內耗必然會讓我們的孩子疲憊不堪、傷痕累累。
如果你家女兒也有類似的困擾，作為父母的你又不知道該如何幫助她的話，不妨趁著周末帶她一起看看這5場經典TED演講。
讓女孩擁有強大的內心，遠離不斷消耗自己的關系，更加輕松自在地生活學習。
【女孩，你可以表達憤怒】：
脾氣越好的人，越沒有朋友
心理學裏有一種說法：得抑郁癥的都是好人。
如果一個人從來都不懂得攻擊別人，也沒有發泄負面情緒的渠道，那麽他就只能選擇攻擊自己。
所以，好人往往更容易走上自毀自傷的道路。
在這一演講中，作家索瑞雅·坎梅莉就坦言，自己花了很多年時間才學會生氣。
因為從小到大，周圍人一直在告訴她：
憤怒是一種錯誤的情緒，它會讓女孩變得粗魯和不可理喻。
在這種潛移默化的影響下，哪怕她有再正當的理由，比如，遇到了街頭騷擾，雇主沒完沒了地剝削自己，或是遭遇有性別歧視、種族歧視的同學的挑釁，哪怕她已經氣到發抖，她也依舊只能壓抑忍耐。
可她的一再忍讓，不僅不會讓自己開心，更不會換來應有的尊重。
其實，就像心理學家佛洛伊德說的：
「任何關系，我們都要敢於用憤怒守住自己的邊界。人沒有憤怒，就像一個國家沒有武裝。」
很多女孩總以為自己脾氣溫和，毫無保留地對別人好，就會有更多人喜歡自己。
但事實卻是：
你越是不發火，別人越愛欺負你；你越是退讓，別人越會得寸進尺。
所以，我們一定要告訴女孩：
你可以不發脾氣，但不能沒有脾氣。
無論何時，都不要輕易丟掉自己的攻擊性，接納自己的每一種情緒，才是值得被愛被尊重的開始。
【我從被拒絕的100天當中學到了什麽?】：
就算被拒絕，也不妨礙你走好自己的路
有人說，這是史上最勵誌的TED演講。
因為它不僅讓大眾了解到華裔青年蔣甲的故事，還激勵著數千萬內耗、猶豫的青少年大膽做自己。
6歲時，小蔣甲遇到了這樣一件事：
當時，老師想到了一個主意，她讓所有同學把自己帶的禮物放在教室前面，再讓孩子們自發地贊美別人，而被贊美的人可以上前領取一件禮物。
班裏一共40人，每當蔣甲聽到別人被贊美，都會由衷為他們鼓掌、喝彩。
可到最後，班裏只剩下了包括他在內的3個人，卻沒有一個同學想要贊美他們。
蔣甲忍不住哭了起來，老師也感到尷尬不已，只好讓他們隨便拿一個禮物，並告訴他們來年好好表現，這樣別人就會贊美你了。
這次經歷讓蔣甲對被拒絕這件事變得格外敏感，以至於多年後，他的事業也因此停滯不前。
為了突破自己，他決定進行一項實驗，挑戰連續被人拒絕100天。
於是，他向陌生人借100元錢、請求店員多給自己一個漢堡、在陌生人院子裏種花……
一開始，蔣甲一旦察覺對方有拒絕的意圖，就會迅速道歉跑開。
但後來，他逐漸學會了傾聽別人拒絕的理由，然後再為自己爭取，將「不行」變為「可以」。
就這樣，他買到了奧運五環形狀的甜甜圈、體驗了當星巴克的迎賓人員，還去大學裏給學生上了一堂課……
更重要的是，他不再會因為別人的拒絕而否定自己。
心理咨詢師徐慢慢說：「被拒絕是一種很正常的現象，它既不代表你不夠優秀，也不代表對方有意要傷害你。」
看完這一演講，記得告訴女兒：
無論是在生活中，還是在友情裏，沒有人可以做到不被拒絕。
但別人在這件事情上拒絕了你，並不會上升到你整個人有什麽缺陷。
就像一飆風刮過。
你要做的，不過是拍拍身上的灰塵，投入下一次的嘗試與挑戰中。
【告別容貌焦慮，外表不是一切】：
長得漂亮是優勢，活得漂亮才是本事
一項研究發現，女高中生出現抑郁、焦慮、飲食失調的比例要明顯高於男高中生。
的確，很多女孩自青春期開始，甚至更早，就不自覺地被「主流審美」，特別是同伴壓力所綁架：
「你的鼻子好塌。」
「跟XXX站在一起時，你看起來太胖了。」
「你得穿裙子。」
……
潛移默化之下，越來越多的女孩患上了嚴重的身材焦慮、外貌焦慮，千方百計節食，甚至整形，只為了腰再細一點，眼睛再大一點。
然而，全球知名超模卡麥隆·魯塞爾卻在演講中告訴大家：
一味追求外在美是荒誕的、沒有意義的。
因為即使是那些外人眼中擁有最瘦的大腿、最具光澤感的頭發，每天身穿最漂亮衣服的頂級超模，也依舊覺得自己不夠瘦、不夠美。
所以，與其追求極致的美貌，不如想辦法活得漂亮。
有句話說得好： 沒有人能一直活在最美的年華裏，但卻有人在單打獨鬥中，活出了最美的自己。
相信看完這個演講，我們的女兒就會明白：
長得出眾的確是一種優勢，但容貌就像考試中的附加題，想要活得漂亮，我們更應該做好那些生活中的必答題。
當你不再因別人的評價而搖擺自卑，更專註於自己感興趣的領域，就會收獲一個燦爛人生。
【你忍讓什麽，你就焦慮什麽】：
可以拒絕別人，不必為難自己
美國社會學家霍赫希爾德曾提出過一個理論叫「情緒勞動」。
指的是除了日常的體力和腦力勞動外，還存在一種極易被忽視的勞動，也就是情緒的勞動。
當一個人總是過度焦慮和糾結某件事時，就會陷入巨大的消耗中。
菲利普·辛巴杜在演講中提到，自己9歲時，有個性格囂張跋扈的小女孩命令她去商店裏偷一盒香煙。
菲利普不想去，但又不知道如何拒絕，於是只能天天躲著對方。
在很長一段時間裏，菲利普都處於精神緊繃、情緒內耗的狀態，直到媽媽告訴自己：
想要活得輕松自在，就不要讓任何人和事，輕易占據自己的情緒。
意識到這一點後，菲利普便不再畏手畏腳，思前想後，想做什麽就大膽去做，不想做的事就第一時間拒絕。
而她也驚喜地發現，這樣一來，自己的人生反而成了曠野。
看完演講後，不妨把這個道理也分享給女兒聽，告訴她們：
每個人都像一輛在路上飛馳的汽車，如果將80%的能量用於糾結、逃避，只有20%用來前進，那勢必跑不快。
只有用100%的能量去奔跑，才能遠遠甩開其他的車輛。
學會拒絕，告別內耗，就是對自己最大的負責。
【教女孩子勇敢，而不是完美】
真正的強大，是從敢於獨來獨往開始的
在很多人的刻板印象中，科學、技術、工程、數學等領域之所以男性占主導地位，是因為男性比女性更有天賦。
但第一位競選進入美國國會的印度裔女性拉什馬·薩賈尼卻在演講中告訴了我們另一種真相：
這是因為女孩總被教育要完美，從而不敢嘗試。
就像她自己，一直以來都被告知不要冒險，要考第一，要保持微笑。
但事實上，我們來世間一遭，是為了體驗豐富多彩的人生，而非束手束腳，將自己困在條條框框中。
因此，33歲的她決定去參選國會議員。
並成立了一個教女孩編程的機構，只為讓更多的女性意識到：
自己可以犯錯，可以失敗，永遠都不必覺得「我失敗了，一定是我哪裏有問題」。
正如海藍博士所說：「愛上不完美的自己，改變能夠改變的，接納不能改變的。那麽無論人生如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。」
生活中，不少女孩之所以被社交所累，就是因為一直被教育不能出格，要合群。
久而久之，就在隨波逐流中失去了勇氣和力量。
但要知道，很多我們以為的合群，多半都是無效社交和精神內耗。
相信看完這個演講後，我們的女兒一定會明白這個道理，不再害怕因太過優秀而被孤立，也不再恐懼跟同齡人沒有共同話題而人雲亦雲。
弱者才成群結隊，強者總是獨自修行。
勇敢踏出第一步，嘗試另一種活法，你的生活也許會輕松很多。
美國心理學家洛莉·戈特利布在【也許你該找個人聊聊】一書中有這樣一段形容：
「當我們脆弱時，就像是生雞蛋。
如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。
但如果我們的內心富有彈性，足夠強大，就會像是煮到全熟的雞蛋。
即使掉在地上受到震蕩，也不會完全破裂，不會把周圍搞得一塌糊塗。」
如果我們的女孩，都能像全熟的雞蛋那樣，能有一顆不那麽易碎的心，那麽所有的困境都會化作光明的坦途。
一顆強大而豐盈的內心，是父母送給孩子最好的開學禮物。
在這個開學季，帶女兒一起看看這5場經典演講，幫助她們修煉成為更好的自己。
點個 「贊吧」 ，希望新的學期裏，我們的女孩都能發自內心地欣賞自己，珍視自己，奔赴心之所向的山海。
