我侄子認識一個高年級的男孩，他比侄子大3歲，但個頭，卻比侄子矮了半個頭。
每次遇到那個男孩，侄子總是開玩笑地站在他面前比劃：「程哥，你要加油長個了啊！」
男孩每次都一臉尷尬，用別的事情岔開話題。
聽侄子說，男孩在班上是最矮的，站在女孩面前，他得仰著頭望人家。
看得出，男孩明顯很自卑，平時不愛說話，也不愛交朋友。可能身高，對他真的影響很大。
據統計，中國身材矮小的孩子，占3%。
比同齡人矮小，會使孩子產生孤獨感、自卑感，以及缺乏社交的勇氣。甚至長大後，身高還會影響他的求職、婚姻等。
我們對於孩子長個，需要有正確的認識和了解，這樣才能幫他長身高，以免將來留遺憾。
一：3個「矮個子」特征
我們一直覺得，父母高，那孩子身高差不到哪去。父母矮，再怎樣孩子也難成大高個。
但其實，這是誤區。
孩子的身高，確實會受基因影響。但如果不註意後天的影響，那高個父母，也可能養育矮小孩子。
而如果方法正確，即便矮個父母，也完全能養育大高個孩子。
孩子以後身高如何，小時候就能看出一二。3個「矮個子」特征，占得越多，越不易長高，希望你家娃一個沒中。
①愛吃零食不愛吃飯
吃零食多不愛吃飯的孩子，大部份都長得不高，或者低於他的預期身高。
這是因為，我們生長，就必須要營養。
而零食裏的高脂、高糖、高熱量等，不能滿足骨頭身高所需要的營養。
營養不夠，自然就沒法長個子。
②特別宅的孩子
現在的孩子，不像我們小時候。我們那時候在農村，吃完飯就找夥伴玩去了，天黑才回家。
而現在的孩子，大多是由爺爺奶奶帶。而爺爺奶奶精力有限，沒法時刻盯著孩子，再加上體力跟不上，也追不上娃。
放任孩子自己出去玩，爺爺奶奶又不放心，走丟了怎麽辦？磕磕碰碰怎麽辦？不好跟父母交代。
所以，現在的孩子，很多都是宅在家。做完作業就躺在沙發上看電視、玩手機。
躺久了，小肚腩也出來了，肉是長了，可惜不往上長而往橫向發展。
③習慣晚睡
「矮個子」還有個特征，那就是習慣性晚睡。
晚上10點到淩晨1點左右，是生長激素分泌的高峰期，如果長期錯過這個時期，孩子很容易就長不高。
而要分泌生長激素，就需要孩子在10點時進入深度睡眠。
這就要求，孩子9點就睡覺，這樣，10點能承接住這波生長激素，從而長身高。
二：這幾點要清楚
很多人對於孩子長個子，不是很了解。孩子到底怎麽長？如何能長高呢？
以下幾點，我們需要弄清楚。
①長高是長骨頭
孩子長個子，最重要的，是長四肢的骨頭，也就是長骨。
0-3歲前，是孩子的一個猛長階段，每年能長十幾厘米。
4歲以後，每年會長約5-6厘米。
到了青春期，孩子進入第二個猛長期。
這階段，他主要受性激素、生長素和甲狀腺素的影響，以肉眼可見的速度，在你面前竄高。
而這階段，補鈣是關鍵。
北京協和醫院潘慧教授指出，孩子在青春期，每多吸收3萬毫克鈣，身高就能多長1厘米。
聽到這，你是不是都有些小激動，想趕緊給孩子安排起補鈣來？
別急，補鈣也要註意方法。
②培養從小喝牛奶的習慣
潘慧教授認為，我們只要註意飲食均衡，完全沒必要額外給孩子額外買鈣片。
而補鈣比較合適的方式，就是培養孩子從小喝牛奶或酸奶的習慣。
這是因為，牛奶中有1/3的鈣，能被孩子直接吸收。一杯牛奶下肚，孩子不但能吸收33%的鈣，還能同時補充蛋白質，對長高都特別有益。
有些孩子不愛喝純牛奶，那也可以嘗試酸奶。
但酸奶別選加糖的，會影響鈣的吸收。
另外就是，少讓孩子宅在家，多走出家門曬曬太陽。
太陽中紫外線能促進合成維D，幫助鈣的吸收，也是一種補鈣方式。
③多運動
想要孩子長高，似乎很難，但其實，也很容易。
那就是，堅持讓孩子運動。
運動能給予到骨頭一定的壓力，而這種壓力，會促使骨頭生長。同時，運動還能促進鈣磷代謝，利於長高。
如果有機會帶孩子出門，進行跑步、打羽球、遊泳等這些活動，可以促進四肢的發展和拉伸。
而如果出門不方便或太麻煩，在家多跳繩也是非常好的運動。跳繩簡單易學，隨時可以開展。
四肢運動起來，孩子的骨骼才能承受住生長的壓力，往上竄高。
3個「矮個子」特征，占得越多，越不易長高，希望你家孩子一個不占~
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