姐妹們，天道好輪回，蒼天饒過誰！
沒想到暑假剛開始，我第一焦慮沖擊，不是來自成績，而是來自身高！
回家趕緊量了下準確身高，141.3cm。
如果說對CC身高焦慮來自同齡人對比，那對DD的焦慮則來自於指標本身。
今年被朋友安利，我買了一個身高測量儀，我發現DD的身高已經滑到了P10了，之前一直是P25呀。（之前只是有一搭沒一搭的用尺子測）
不知道身高標準的可以看這個表，【中國7歲以下兒童生長發育參照標準】▼
△左右滑動檢視更多
DD上幼稚園之後，因為是混齡班，孩子們年齡本身有大有小，說實話沒有直觀對比，我也沒太在意過身高。
結果最近一次量身高，DD4歲9個月，才105cm，妥妥跌入P10賽道了。
所以，真心忠告啊，孩子的身高真不能光靠感覺，不能你覺得。
想要真正的放心，必須做好曲線檢測。我趕緊買了一個 即時同步數據，又能自動生成生長曲線 的測量儀。
有即時的數據依據，才能做到真的不焦慮。真的發現問題， 也不會 錯失幹預的最佳時期。
我們家倆娃本來就不屬於高的，一直處於中間偏矮那一波，如今DD 突然下滑到P10了，說不慌那是假的。
所以這個暑假的一個重大決定，就是給倆娃追追高！
俗話說，春生夏長，
七分天註定，三分靠打拼，
夏天搏一搏，單車變摩托。
就說上學的時候，誰還沒有那種放假前和放假後「高」若兩人的同學？
放假前大家還能一起瑪卡巴卡，結果暑假返校，直接竄出一個頭。
這是因為， 身高的增長確實是有很明顯的季節性的。
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性，其中3~5月（春季）長得最快，身高的生長速度是其它季節的2~2.5倍。
其次，就是夏天了。
我覺得，還有一個最關鍵的點就是「暑假不用上學」。
孩子終於不用困在教室裏，一坐坐十幾個小時了。
可以有大把的時間休息、戶外、早餐也不用著急忙慌湊合了事了。
所以，我願把暑假稱之為 追高黃金時期。
不過，想要暑假身高「彎道趕超」的，這3點一定要註意。
做的好，為咱家娃追高添磚加瓦；
做的不好，反而拖了咱追高的後腿。
1
要吃好
我在給CC、DD研究暑假追高餐的時候，發現了一個重要資訊。
一個令孩子平均長高10cm的早餐食譜——奧斯陸早餐。
這是1927年，挪威政府邀請營養學家專門設計的食譜。
不僅讓挪威14歲的中學生的平均身高 增加了10厘米！
不僅如此，這些學生的 體重也增加 了， 生病也少了 ，最關鍵的是學習成績也變好了（據說成年後比其他孩子收入都增長了不少）。
第一次聽說的時候，我都震驚了，這到底是給孩子吃了些啥？
揭秘時刻！
這份早餐食譜長這樣：
1、兩片全麥麵包；
2、奶油；
3、一根香腸或者一片起司；
4、半個蘋果或半個橙子；
5、236毫升鮮牛奶；
6、一根胡蘿蔔；
7、9月到次年3月附加一勺魚肝油。
當時這份食譜，被很多國家爭相效仿，且均有成效。
乍一看平平無奇，卻給孩子們帶來了翻天覆地的變化，擱誰，誰不心動啊？
裏面的每一個食物一一對應著：
1、碳水
所以有時間的姐妹，可以按照這份早飯構成，給娃準備早餐： 奶制品+肉蛋+主食+蔬果。
當然，說起來簡單，但準備確實挺麻煩。
對於我家這種雙職工家庭，真的沒時間，早上光是洗漱送DD去幼稚園就已經跟打仗似的，晚上下班就已經累夠嗆。
而且，最關鍵的是我做的，孩子們不見得愛吃。透過看CC、DD的體型，大家也能猜出來，他倆在飯桌上，也絕對不是啥省心的主兒。
我也不是小姨，家常的飯菜都能整出花來。
所以，我又加了個碼， 找了一杯可以直接喝的「奧斯陸早餐」。
把奧斯陸早餐計劃都濃縮在奶粉了，一杯就能補充20多種營養。
DD已經熟練到每天自己沖泡，老母親也安心不少。
對於平常做飯每頓沒那麽講究營養配比；或者真飯渣寶寶，菜不吃，蛋不吃，肉還不愛嚼；以及DD這種好的時候吃兩碗，壞的時候一口不吃的隨機娃，真的太友好了。
這至少是個萬無一失的「長高秘方」 ，也算是對日常飲食不全的一個補充。
也許這大概就是，懶人自有辦法。
身高這件事，先天決定下限，後天影響上限。老母親主打一個不拖後腿、不留遺憾。2
有效運動
運動大家都知道，動就完了，為啥還要「有效」。
因為運動強度、時間和運動類別都是有要求的。
先來說，運動類別。
不同年齡推薦的運動：
0~1歲：
運動主要以爬、站、走為主；
1~3歲： 主要是以走、玩球、跑跑跳跳、滑滑梯等運動為主；
3~5歲： 主要以遊戲和玩耍作為發展運動技能的方法。
比如跑跳、相互追逐、踢球、攀爬等；
6~9歲： 開始進行運動技能學習。
比如跑步、遊泳，各種球類運動，也開始接觸一些復雜的團體運動等。也可多進行跳躍性和伸展性運動，比如跳繩、跳遠、投籃、跳皮筋等。
10~12歲： 可以進行比較復雜的運動技能、團隊合作的運動。
比如各種球類運動、遊泳、武術、田徑運動、體操類等，也可以多進行一些拉伸類運動，比如體操、引體向上、吊環等。
不推薦孩子進行的運動：
過於成人化的運動，比如少兒跑酷、網紅極限彈翻床、拔河、長跑、角力和一些阻力訓練等。
孩子骨骼硬度小，肌肉收縮力弱，關節不穩固易脫位，再加上孩子的自我保護意識不夠，這些都增加了孩子的運動風險。
要知道， 兒童是運動損傷的高發人群，所以很多運動別跟風。
秉著讓孩子盡情玩的原則，在興趣的基礎上，學習一些運動技能就可以啦。
再來看運動時間：
1-2歲： 3小時左右中等到劇烈強度的活動（可分階段進行）
3-4歲兒童 ： 全體累計活動至少3小時，戶外運動至少2小時。
其中中高度強度的活動， 至少有60分鐘！
5-17歲兒童青少年：
每天至少進行60分鐘中等至較高強度的身體活動。
每周至少3天進行較高強度的運動，以增強肌肉和骨骼健康的訓練！
最後看運動強度：
只有達到了一定的運動強度，才會對孩子的心臟、骨骼、肺、血液迴圈、大腦產生良好的刺激。
每個孩子的體力不一樣，具體怎麽判斷呢？
中等強度： 孩子運動後，呼吸比較急促，即運動中只能講短句子，不能完整表達長句子，此時還可能伴隨微微出汗的特征。
高強度運動： 孩子運動後，心跳明顯加快，臉色變紅，出汗量大，呼吸急促，呼哧呼哧的喘短氣，幾乎不能連貫地說話。
註意： 這60分鐘的中等及以上強度身體活動，不是非得一次性完成。
可以穿插在日常生活中（如上樓梯等），也可在課上獲得（如做體操、玩遊戲等）。
很多大人一看娃氣喘籲籲就趕緊叫停！生怕娃給累著。
但其實比起累不累，我們更重要的是要關註孩子是否有不舒服的狀態。
只要運動適合，沒有不適，那孩子想玩就讓他盡情的運動吧。
溫馨提示： 近期感冒發燒者居多，若孩子有感冒、發熱等癥狀，則需註意休息，不可讓孩子進行劇烈運動。
3
睡得好
最後一點，就是老生常談，大家都知道的，睡眠。
俗話說「人在睡中長」，睡眠也是長高的重要因素。
△推薦的睡眠整體時長
要知道充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部份生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的。
雖然最新研究提出了「長睡眠者」和「短睡眠者」，不同的人需要的總睡眠時長，是不固定的，咱們也不可能按「表」養孩子。
但對於孩子來說，雖然晚睡並不一定有嚴重問題，但早睡無疑是一個更好的選擇。
那如何讓孩子能睡得早一些呢？
以前專開過一篇，大家可以看這篇【 有種幸福，叫娃睡著以後！可惜6年後我才發現早睡的秘訣！希望分享的不晚！ 】。
-end-
姐妹們，暑假有給孩子的追高計劃嗎？
劇透一下，這周團購是追高專場，有DD喝的追高奶粉和身高測量儀。
今天留言區給C媽說說，你家娃幾歲？多高了？身高是一件讓你從容還是焦慮的事兒？
隨機揪出10位，給娃送出小零食一份！
【
最近瘋狂長高的孩子，都在認準做好這一件事！
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