首先是海南隊的宮益，阿神和阿牧。海南隊的訓練非常嚴格，很多球員都因為受不了而選擇結束球隊，身體瘦弱的宮益居然能堅持下來，而且透過刻苦訓練，成為海南隊中僅次於阿神的射手。阿牧和赤木一樣，除了平時隊內的訓練，還要選擇擼鐵加練，刻苦的訓練讓阿牧擁有強壯的身體，對抗大猩猩赤木和櫻木花道都不落下風。
阿神剛加入海南隊時，打的是中鋒，但由於身體瘦弱，高頭教練認為阿神無法擔任中鋒的位置。後來阿神每天訓練結束後，加練五百個三分球，成為海南隊第一三分射手。而且全國大賽結束後，海南隊大部份球員都選擇休假，而阿神堅持訓練。
翔陽隊中訓練刻苦的球員有長谷川和藤真。藤真曾評價長谷川是翔陽隊中訓練最刻苦的球員，縣大賽結束後，藤真開始準備冬季選拔賽，刻苦訓練的藤真，一度放棄了自己英俊的形象。
陵南隊中訓練刻苦的球員有魚柱和福田，魚柱因為在高二時輸給赤木，為了打敗赤木，魚柱加強訓練。福田的刻苦訓練，是出於對籃球的熱愛和好勝心。除了魚柱和福田，陵南隊中的其他球員訓練也都非常刻苦，仙道除外。陵南總教練田崗是劇情年第一魔鬼教練，他的訓練方式讓陵南的隊員想起來都害怕。
湘北隊中訓練刻苦的球員有赤木，木暮，流川楓和櫻木花道。赤木為了實作稱霸全國的夢想，經常加練，對於自己和隊友要求都非常嚴格，因為這一點讓湘北的很多球員無法忍受，選擇結束。不過這段時間，木暮一直陪赤木進行訓練。
流川楓除了吃飯，睡覺，大部份時間都用在籃球訓練。湘北隊內訓練結束後，流川楓還會選擇在籃球館訓練，即使放假時，流川楓也會在附近的籃球場進行訓練。
櫻木花道進入籃球隊後，除了完成隊內訓練，還要接受大量基礎訓練。海南一戰後，櫻木花道為了學會籃下投籃，每天早中晚，都要進行投籃訓練。備戰全國大賽時，櫻木花道完成了安西教練的一周投籃兩萬次的超強訓練。
